PITTT ! Zupełnie ię z tobą zgadzam że człowiek jest najgroźniejszym drapierznikem. Nasza "groźność" wynika z agresywności i zdolności działania w grupie. Jednak w bezpośrednim starciu z drapieżnikiem decydują kły i pazury a nie zdolności taktyczno techniczne.Nawet przy założeniu że potrafie wygrywać w takich pojedynkach niechciałbym [...]
Tak jak napisałem - waga schodzi, ale bardzo powoli. Zwiększam ilość aerobów: codziennie rano basen, codziennie (poniedziałek - niedziela) wieczorem 60 minut na bieżni - w tym programie, który wrzuciłem post wcześniej. 3x w tygodniu siłownia - po treningu siłowym 60 minut bieżnia. Raz w tygodniu trening RMA - w ok 20 kg sprzęcie przez godzinę. [...]
[...] spadków redukcją nie brałem z forum tylko z otoczenia w większości piwniczego i śmieszy mnie to jak ludzie schodzą z bomby po 1,5g testa +dodatki na 250 i zaczynają redukcję żyjąc w świadomości ze i tak juz nie urosną to może formę zrobią. Nie bije do nikogo kto bije po 250 testa bo sam po tyle leciałem a pierwszą przygode z trenem [...]
[...] całe życie byłem chudy mam cienkie kości, parę lat temu jak d**** sie upasłem żrąc gainery, wyglądałem jak świnia z chudymi łapami i nogami jak bocian. Potem zrobiłem długą redukcję (ok. roku) i teraz staram się budować masę. Ćwiczę niedużymi ciężarami w zakresie powtórzeń 10-15 ponieważ boję sie kontuzji (wiek robi swoje mam 40lat) ale do [...]
1. jak na 100kg , to chyba mało kalorii, ale nie liczyłem. 2. Banan ze sniadania out. 3. Dodaj jeszce jeden posiłek, 4. Wiecej chudego miesa, a mniej sera. Ja wiem że ser jest tani, ale to nie jest najlepsze na redukcje.
bcaa zostaw na redukcje, po treningu mozesz wypic mutanta, ale po tym na pewno musisz spozyc pelnowartosciowy posilek potreningowy. Z rana poco sniadanie plus bialko, platki owsiane na mleku plus 3-4 jajka i juz masz pozadny posilek ? Twoja dieta bd kuleje wiec nieda Ci sie profesjonalnie pomoc. pzdr mono j/w Zmieniony przez - koksmox w dniu [...]
1. Po bieganiu nie będziesz miał tyle siły i chęci na trening na siłowni (przynajmniej ja tak mam). 2. Doszły mnie słuchy, że więcej spali się tkanki tłuszczowej po treningu na siłowni jak biegamy. Sprawdziłem i faktycznie dużo szybciej robi się redukcje tym sposobem. Zmieniony przez - kamilwijas w dniu 2016-01-04 11:32:46
Moje preferencje to póki co redukcja dalsza przez sierpień a od września lekko masowo bym chciał wejść. Swoją redukcję zacząłem od wagi 110 kg a waga obecna to 83 kg. Niestety nie posiadam zdjęć z przed gdyż nie było co wtedy fotografować. Przez sierpień chciałbym zrzucic jeszcze 3 kg. Następnie będzie masówka do max 85-87 kg. 10 lat temu miałem [...]
Zacznijmy od lektury tego : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jak przeczytasz cały dział o odżywianiu będziesz wiedział więcej niż niejeden Twój rówieśnik. = ) o treningu również polecam Ci zacząć czytać. Wszystko podane jak na tacy tylko musisz sam rzetelnie do tego [...]
A ci jeśli chodzi o przedłużenie na Propie (tak z tydzień tylko na propie) i potem od razu redukcja na propie z cleanem? Robiłem wcześniej tak, że taki cykl poszedł, przedłużyłem propa na redukcje ale bez innych dodatków - zadowolony byłem z efektów - tylko nie wiem, czy propa można tak długo brać(podobno słabiej działa, a niektórzy teścia cały [...]
gdybyś chciał to " cos " rzeźbić, to byś zjechał do 75 kg, a to jest lipa. Wazysz 85 kg, a ciężary dźwigasz jakbyś miał 20 kg mniej. Dojedź do 100 kg i zacznij wtedy redukcje, a efekty będą lepsze, bo modele i sportowcy na pewno nie mają po 70kg. co do treningu to sięgnij po FBW, ale zapraszam do lekturki, którą podał pan wyżej. Zmieniony przez [...]
Wracam do tematu. Pisałeś powyżej, że nie obcinałbyś kcal na początku. Tylko to dla mnie nie jest początek. Dodaje już kcal systematycznie od kilku tygodni. Teraz cały czas jestem na 1500. Czuję się strasznie "opuchnięta" nie wiem, czy tak mogłam na raz przytyć, czy to woda.. Jest jakieś rozwiazanie na to,czy po prostu tego nie unikne? Czy teraz [...]
Kurcze, nie wygląda mi to na redukcję, ale może ja się nie znam, już mówię dlaczego: mam dokładnie 171 cm wzrostu i ważę teraz 61,5 kg i jestem naprawdę szczupła ... Myślę, że nie tylko ja chętnie zobaczę zdjęcia osoby ważącej 57 kg przy 171 cm i chcącej się redukować :-?
Dobra, kolejna sprawa, ktora mnie meczy. Czy jesli mam obliczone zapotrzebowanie kal na redukcje, podzial b/2,5 t/1 w/3,5 i chcialem dodac powiedzmy 200g miesa z kuraka dziennie wiecej, wiadomo ze dodalem bialka, ale kalorzycznosc sie podniesie. Zwracac na to uwage? Czy trzeba w takim wypadku od nowa ukladac diete i wtedy uwzglednic te 200g kuraka?
