Dietka do oceny :)

Z obliczeń mi wyszło że moja dzienna dawka bmr + act - minus 600 = 3400

Czy ułożenie diety o troche niższych wartościach tzn poniżej 3400 odbiłoby się bardzo źle na mojej diecie? Typ diety: redukcyjna , wiek: 19 , waga 105 :/ , wzrost 178 , w pasie 107..
Dieta
12 kostki bialego sera odtluszczonego
30g otrębów przennych
15g oliwy z oliwek
2 sniadanie :
makrela cala
obiad:
pierś z kurczaka
pomidor,sałata
podwieczorek:
2 jajka cale
30g orzechow wloskich
kolacja :
puszka tunczyka
+ do tego od piątku zaczynam brać thermala pro, najpierw jedna tabletka żeby sprawdzić jak organizm reaguje a potem zobaczymy jak mi się przyjmie :)
Do tego 1 h jazdy na rowerze stacjonarnym lub normalnym ( zależy od pogody :)
Z góry thx za odpowiedzi :)

Cot o za dieta? Jak to ma byc ckd to chyba cos malo tluszczu.
Dodaj oliwe z oliwek i tran. Na pewno zapotrzebowanie sie zgadza?
Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-13 00:25:22

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-13 00:26:05

No nie jest zla tylko ciekawe ile na tym pociagniesz
W diecie podstawa to systematycznosc i cierpliwosc

i jak na redukcje to sporo kalorii ci wyszło

za duzo kcal, "na oko" nie powinno byc wiecej jak 2500 kcal (liczy sie je do suchej masy)
liczyles stosunek B/WW/T?