redukcję

redukcje zaczynasz od bilansu na zero, ewentualnie niewielki minus, zeby miec mozliwosc manewrowania w przyszlosci. w razie zastojow mozesz nastepnie zmieniac rozklad BTW, kcal, czy dodac treningi

Czyli mówisz że z clenem czy bez to i tak niewielka róznica jesli chodzi o redukcje tłuszczu?

Chce robic ACT bo podobno jest najlepszy na redukcje , ale nie wiem dokładnie od którego tygodnia zaczac.Wydaje mi się ze 1 tydzien z 2 obwodami będzie za mało intensywny.Cwicze 5 miesiecy.Robic 3 obwody i dokładac obciążenia po każdy przez cały czas?

ok thx... moja odpowiedź była wcześniej jak Twój edit... czyli w diecie ograniczyć węgle i tłuszcze rozumiem... czy Carbo które pije zawsze po treningu (50g) może wpłynąc ujemnie na redukcje? bo w końcu to same węgle...

kurde ja zawsze du*ne literówke :D miało być, poleciło mi do diety na redukcje i do spalacza tłuszczu, Cell pump, który jak wiadomo jest jabłczanem kreatyny no właśnie sie boje z ta intensywnością i chciałbym mieć 4x w tyg siłke i 3x w tyg ABS2. NIe liczac tego basenu. TO wtedy jak stosować cell pumpa ? chodzi mi o dni w ktorych siłki nie ma.

Zdecydowanie wskazany będzie trening siłowy ale kluczowa będzie tutaj dieta . Odżywianie wymaga wdrożenia pewnych rozwiązań dietetycznych, które ukierunkowane będą na redukcję tkanki tłuszczowej, co pozwoli osiągnąć efekt. Sam trening, bez ujemnego bilansu kalorycznego, nie zaowocuje tym, że uda zaczną się robić bardziej szczupłe, a ich mięśnie [...]

Najważniejsze pytanie jaki masz głębszy cel w tym wszystkim bo może poprostu chcesz zrzucić nadmiar kg nie patrząc na masę mięśniową albo jeszcze inny. patrząc z punktu budowania i zrobienia fajnej sylwetki trening siłowy to podstawa. Redukcję także byś mógł dalej pociągnąć żeby chociaż fajnie mięśnie brzucha się zarysowały

Ale po co Ci kaloryfer na zimę?Ja np; teraz robię diętę na mase a pod koniec marca redukcję i wtedy będzie kaloryfer jak się patrzy.

Chodzi mi o takie, które mocno przyśpieszą redukcje tkanki tłuszczowej.

10x10 to chyba na redukcje :o

[...] barki, triceps+brzuch, pt. plecy+aeroby ok.30-45 min. Dlatego planuję aeroby i brzuch przenieść na wieczory aby szybciej skończyć trening "dzienny". Nie chodzi mi o mega redukcję. Chcę tylko trochę zrzucić z brzucha i potrzebuję pomocy. Jak ćwiczyłem raz dziennie to przed treningiem brałem przedtreningówkę a po carbo, a w domu posiłek [...]

No ja bez 2-3 kaw i z 3 herbat to bym padl w robocie. Kawa z 2 lyzeczek + plaska lyzeczka kakao + 3g tyrozyny + magnez + zenszen + olimp stress control x 3 i to był mój zestaw przez długi czas który odpalalem o 7rano w biurze by przetrwać i nie pozabijac. Z uwagi na redukcje leci spalacz i on mnie trzyma na biegu . Teraz planuje poleciec acetylo [...]

2dni temu wchodziłeś na redukcję: https://www.sfd.pl/Wycinka_na_te%C5%9Bciu-t1170466.html 2miesiące temu byłeś wyższy o 6cm i miałeś 5cm więcej w bicku: https://www.sfd.pl/Wycinka_na_te%C5%9Bciu-t1170466.html Przeglądnąłem Twoje tematy od lipca, i wynika z nich tylko to że nie masz zielonego pojęcia o niczym. Proponuję ten dział: [...]

jak początkujący to najpierw trening ogólnorozwojowy wprowadzający ACT - http://www.sfd.pl/temat18564/ w/g Michaila dział odzywianie -> dieta na ACT na początek żadnych suplementów ani odżywek, porządny trening wprowadzający przez 2-3 miesiące następnie przejdź do treningu dzielonego i zmień diete w zalezności od tego co chcesz zyskać... mase [...]

Prowadząc redukcje robiłem FBW wiec raczej na wzmocnienie kondycji i siły to nie jest :) Zastanawialem sie nad treningiem 5x5. Napisalem na forum po to aby ktoś obczajony dobrze doradził.

Rozpoczynając redukcję głodny/a nie będziesz gdy masz dobrze ułożoną zbilansowaną dietę ,dopiero w późniejszych fazach gdy te kalorie są naprawdę nisko możesz już odczuwać głód. Sam głód nie sprawia że spalasz mięśnie czy tłuszcz. Zbyt duży deficyt może się przełożyć na spalanie mięśni. Najlepiej wypełnij ankietę by poznać cię lepiej. Na samym [...]

umnie picie doskonale dziala na redukcje , a redukuje wszystko od masy do portfela no ale ja jestem ekto jeden z tych zwinnych szybkich

Ja bym zrobil myk tego typu DNT zostaw bez zmian na 2900 DT daj na 2200 wiem, ze to odbiega od wszelkich kanonow, ale dosc fajnei sprawdza sie wlansie zamiana kalorycznosci w DT i DNT DT cisniesz an niskich, DNT jako dni regeneracji na wysokich. Malo spotykana jeszcze metoda w PL, ale za nasza granica dosc szeroko juz stosowana i to z powodzeniem. [...]

a ten bic to pewnie tez w wiekszoosci tluszcz wez sie za redukcje najpierw a potem masuj z kreatyna

nie w tym rzecz.. Ja już mam doświadczenie w braniu różnych suplementów chociaż fakt faktem niczego na redukcję jeszcze regularnie nie przyjmowałem - ale idąc już Twoim tokiem rozumowania: Jak przyjmować TSE? A jak potem Tighta?