trening na redukcje

Witam
Zamierzam zrzucic jakies 8-10 kg.Jestem na ckd ale zastanawiam sie nad treningiem.Jaki byłby najlepszy?Chciałem robic ACT.Czy zaczynac tak jak jest w załozeniach od 2 obwodow stałym obcizaeniem czy moge jechac cały czas po 3 obwody i dokładac obciazenia po kazdym?
Jak bedzie najlepiej?Prosze o rady
Aeroby oczywiscie tez sa

Panowie co jest z wami.Prosze o rady

https://www.sfd.pl/temat197157/ 

Tak obwodowy moze byc jak najbardziej, szczegolnie jesli jestes poczatkujacy. Tutaj masz rozpisane przykladowe plany https://www.sfd.pl/temat92199_strona3/. 
Ewentualnie mozesz robic trening dzielony-mniej serii niz na mase, wiecej powtorzen, krotsze przerwy miedzy seriami.
Pamietaj ze dieta i areoby to podstawa.

Chce robic ACT bo podobno jest najlepszy na redukcje , ale nie wiem dokładnie od którego tygodnia zaczac.Wydaje mi się ze 1 tydzien z 2 obwodami będzie za mało intensywny.Cwicze 5 miesiecy.Robic 3 obwody i dokładac obciążenia po każdy przez cały czas?