redukcję

[...] mam ten problem i redukcja na to nie pomaga. Przy wzroście 178 cm ważę aktualnie 78 kg i jako tako wyglądam(wszystko ok oprócz tego przeklętego brzucha). Jak kiedyś robiłem redukcję(dobra dieta+dobry trening) to zszedłem do ok. 70 kg i wyglądałem naprawdę na bardzo wychudzonego(łapy mi schudły, kości policzkowe zaczęły mi wystawać), a ten [...]

tasak - radze Ci tak - zime poswiec na zabudowe brzucha miesniami ( np skłony z obciążeniem). potem ok 3miesiecy przed wakacjami zaczniesz redukcje i zgubisz tłuszcz i kratka sie pojawi jesli jednak to Ci niepasuje to musisz zadbac o diete + aeroby ( najlepiej rano przed sniadaniem; wydaje mi sie 4x w tygodniu po 40min wystarczy ); no i [...]

jest gdzies taka promocja na energiezery ? na redukcje by sie przydaly

na redukcję? dobrze zbilansowana dieta redukcyjna + trening aerobowo-siłowy

masz mase Wieksza ilosć tkani tłuszczowej niz miesniowej ale co tam Zacznij ćwiczyć aby sie to w cos zamienilo, moze zacznij redukcje za jakis czas.

Tez dostałem kilka probek :D Mi nic nie jest wszystko ok z żołądkiem. Patryk a jak ty robiłem redukcje (jesli wgl robiłes) to kręciłes cardio 3-4 razy?

Aeoroby daj w nie treningowe tak mi się wydaje jak poprzednio robiłem redukcje to dawały dobre efekty Chociaż w sumie po treningu mozesz dodac np. HIIT tak z 5 interwałów pozdrawiam

Nie mam tłuszczu, ale i mięśni też za wiele nie ma :) a jeśli chodzi o redukcję to co polecacie ??

przy takim bf wolałbym robić redukcje bo po okresie masowym będzie go jeszcze więcej i będziesz redukował jeszcze dłużej

wiem kwiecień i maj robie redukcje .może dam foty za kilka miechów

siwy1811 Sorry siwy ze ci teman z***a... my mogles napisac zeby nie pisac nic zanim wkleisz fotki NO WAL REDUKCJE ile masz wzrsotu bo tam niewidac 40 cm

Moglibyscie mi powiedziec jeszcze czy mam na 100% dobrze obliczone zapotrzebowanie kaloryczne ?? białko: 2g*73=146g*4kcal=584kcal Tluszcze:1g*73=73g*9kcal=657kcal wegle: 584kcal+657kcal=1241kcal 1241kcal:4kcal=310g 584kcal+657kcal+1241kcal=2482kcal Czyli moje zapotrzebowanie to 2482kcal tak ??? I od tego 2482-300=2182 bo chce na redukcje. [...]

czyli co cwiczenia na redukcje walic a tening silowy mam 4 razy w tygodniu juz wczesniej uzgadnialem go :P

Czemu nie chcesz połączyć Tighta ze Scorchem? Też robie małą redukcje i planowałem takie własnie połączenie ale postanowiłem spróbować Blaze. IMO 1-4 Scorch 1-4 Tight 5-10 Tse 5-10 Efka

Raczej 15cm w pasie za duzo,najpierw zrob redukcje i dopiero mysl o cyklu i zacznij liczyc kalorie bo z redukcji tez nic nie bedzie

Lec do końca lata, to dobry okres na redukcje i powodzenia życzę.

Zaznaczyłam redukcję. Proszę... oświecenie :) Dzięki

A tak przy okazji to nie za mało tych kalorii, nawet jak na redukcję? :s Jesteś kobietą ale bez przesady :p

Skutki będą takie same jak u mężczyzny, może mama wziąć jabłczan, mozliwe że po mono by mogła podlać się wodą czego raczej chyba nie chce, jako antykatabolik na redukcję w sam raz.

to nei ma nic do znaczenia liczy sie bilans dnia ja oglnie nie poelcam az tylu ww na redukcje i glownie pod postacja ww z warzyw polecam