redukcję

O kurcze 3x 100kg Nie no ok , wlasnie teniemy, bo to troche krecenie sie w miejscu przypomina. Za delikatne zmiany jak na redukcje Wiec rotacyjnie jak u vajolet zapominasz dzien mix, juz go nie ma (jezli jeszcze byl ) Widze ze z bialiem nie masz problemow TO zrob tak. Wezmiemy statystyczny dzien z zeszlego tygodnia Zakladamy ok dieta 210B, [...]

[...] dni bez słodyczy, przekąsek, fast foodów etc. (w tym ze słodkościami było najtrudniej). Wymiary Spadki bez szału, w tempie ślimaczym, ale jednak coś tam spadło. Najbardziej redukcję odczuły biodra i oczywiście biust (z mikrocyca stałam się bezcycem, wszystkie staniki do wywalenia, mogę wrócić do „zerówek” z podstawówki }:-(), w ogóle jestem dość [...]

Nie chce wybrzmiec jak Antos w swoim dzienniku, ale taka redukcje to ja rozumiem, nie pamietam kiedy mialem tyle energii w sobie. Korci mnie chocby polowe jutrzejszego treningu dzisiaj zrobic. To już wiadomo, skąd to gibnięcie w tył, to z nadmiaru energii Fanss :-D A tam nadmiar energii... kupił babskie slipy i żeby mu się klejnoty zmieściły [...]

Fans bierz się za redukcję po jeszcze ktoś pomyśli, że rzucasz słowa na wiatr %-) Może byśmy nawet jakieś zawody zrobili kto więcej zredukuje zamiast kto więcej podniesie ;-)

fajnie ale nie w taki upal:P moj czas na redukcje jeszcze nie nadszedl ale od wrzesnia sie biore. nie ma co. krata musi byc:P

no szkoda chlopaka, ale co zrobic. takie zycie. redukcje robil, musial przerwac. ale w szpitalu go wyredukują;)

[...] w dłuższej perspektywie stosowania. Jesli chodzi o moje podejście, to z racji iz HMB już nie jest hitem sezonu lansowanym jako cudowny środek na "maso redukcję", cena spadła, a emocje ostygły, uważam że warte uwagi są pewne właściwosci tej substancji, zwłaszcza jesli chodzi o potencjał antykataboliczny. Myslę że przy [...]

teraz srednio poleciałęm na tzw masa całkowitą chce pokona c bariere organizmu jestem niski 174 cm waga teraz 90 do 100 nie dolece napewno choc taki byl plan startowalem z pasem 86 teraz mam 95 wiec na blisko 20 kg przodu moze byc luzikP , obecnie bylem tydzien w szpitalu z córką wiec forma spadła troche rotawirus mnie też zachaczył masakra 2 bez [...]

WITAM wszystkich po przerwie!! Udało mi się zakończyć redukcję która trwała łącznie ponad 8miesięcy. Waga stanęła na 74-74.5 kg przy 186cm ( było 94). Postanowiłem, że tyle wystarczy.. ciężko mi już jest redukować, chociaż z brzucha nie jestem mocno zadowolony. Teraz najbliższe 3 miesiące powolnej masówki. Wrzucam swoje zdjęcia poglądowe, może za [...]

Pracowalem z Koniem na poczatku, jeszcze przed zalozeniem dziennika. Pamietam, ze rozkladu makro nie dostawalem, jedynie gotowy jadlospis z gramatura lub iloscia produktow. Taki styl prowadzenia - pisalem o tym kiedys podsumowujac redukcje - Koniu to silna osobowosc, zdezenie dwoch takich ( bo i ja ustepliwy nie jestem ) - spowodowalo ze bylem [...]

Ja tez uważam ze Święta to nie wymówka. U nas sie tak przyjęło, ze święta to bezustanne jedzenie i picie. Dla mnie Święta maja byc fajnym, mile spędzonym czasem. Nie potrzebuje do tego jeść i pic bez opamiętania. Jadę na wieś, do mojego rodzinnego domu. Mama juz rolady klepie, wiec i dla mnie bedzie wołowina i cała reszta, odpowiednio przygotowana [...]

[...] :) P.S. Jeśli ta praca pozwoli mi przebiec połówkę, też będzie super :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-05-05 10:45:36 Wojtek weź się w garść;-) robić +12 miesięcy redukcję zakrawa o masochizm}:-( ważysz( -yłeś) tylko 117kg - to nie jest kategoria mega ciężka. euforia minie za jakiś czas i pojawią się bóle oraz zły humor, do tego [...]

[...] 2. TRENING Dzisiaj piątek, a więc dzień wolny od treningu - jedyny taki w tygodniu. 3. PODSUMOWANIE DNIA Tak sobie myślałem ostatnio, ok, skończę redukcję i co dalej. Powtórzę błąd z przeszłości i po kolejnych paru latach wrócę do bycia grubasem? Chyba nie chce tego. Na maraton mnie fizycznie i psychicznie chyba nie [...]

Zwolni na emeryturze ;) Przyjelismy prosta zasade - czuje sie dobrze, duzo trenuje, czuje sie zmeczony - natychmiast luzuje. Efekty nie przyjda same, trzeba sobie na nie zapracowac ;) A poniewaz Wojtek chce sie bawic w sportowe, aktywne zycie, szkoda czasu na zabawy typu roczne redukcje, glodowki itp :)

Ja z realizacją nie mam problemu, problem polega na tym, ze nie kazdy wierzy, ze da sie dobrze wygladac i mozna jeszcze cos innego robic :) Aktualnie dokończe redukcje i będę trenował czysto kulturystycznie, chce złapać trochę mięsa, przeplatając to treningiem kondycyjno-wytrzymałościowym, który pozwoli mi zrealizować moje cele. Nie mam żadnego [...]

[...] na plecy mi się nie chciało 6. Wspięcia na palce siedząc 3 / 15-20 / 1 min - 40kg 4. PODSUMOWANIE DNIA DIETA, suple i odpowiedni trening wydaje mi się, że pozwolił mi zrobić redukcję "biegów" i wrzucić niższy, silniejszy bieg. Czuje się bardzo dobrze, brak większych problemów z plecami (ciągle czuję lędźwie, ale to nie to co było), każdy trening [...]

Gwid, redukcje jako taką stopniowo kończę, tzn będę wychodził powoli z tego trybu, na rzecz budowania sylwetki (siły przy okazji). Tri - to będzie prawdopodobnie jednorazowa przygoda. Ten sport - utwierdzam się w przekonaniu, nie jest dla mnie - ale będzie idealnym, jednorazowym sprawdzianem - czy jestem człowiekiem zdolnym do wykonania takiego [...]

[...] pomimo przejścia z LC na CC waga wręcz spada, obwody też. Ale czuje, że potrzebuje więcej wciąż więcej kcal i ww do normalnego samopoczucia. Dlatego chce szybko zakończyć redukcję. no to daj jej jeszcze chwilę :-D Tak też zrobię. Wczoraj zakończyłem nazwijmy to fazę nasycenia i teraz tylko przed i po treningu. 2-3 tyg do przodu powinno coś się [...]

Miska mizerna teraz musisz mieć silną wolę, żeby kontynuować redukcję.

Spoko, spoko, redukcję już skończyliśmy. Teraz idziemy w drugą stronę :)