Raczej powoli zwiększaj, bo jeżeli faktycznie jadłeś 1000 kcal i trenowałeś do tego to bardzo wyniszczyłeś organizm zapewne i poszła kupa mięśni przy tym. No i aerobów na masie nie rób oczywiście, zalejesz się na pewno trochę, grunt to następną redukcję robić z głową, a nie tak.
jak masz kase to bier tą karnityne i gloote jesli chcesz konkretna redukcję to dietka z ujemnym bilansem i aero(to juz w traningach raczej masz,nie wiem czy wystarczająco tylko) + cos z tego: http://www.sfd.pl/SPALACZE_stacki_%2D_Zestawienie-t201169.html jesli chcesz kopa na treningach to cos z tego: [...]
kurde widze ze opinie sa podzielone, a szkoda bo ja tydzien temu zaczalem redukcje i na noc jakas 1h przed spaniem jem ser mozzarelle 100g ktora ma ok 250kcal 20g bialka i 16g tluszczu i w koncu nie wiem czy to jest wskazane czy nie, jedni mowia ze tak drudzy ze nie
Sama dieta katogeniczna ma raczej na celu redukcję tkanki tłuszczowej i wody z organizmu. W kulturystyce jest stosowana przecież od bardzo dawna (okresy przed zawodami). Z normalnego punktu widzenia budowanie masy mięśniowej na ketozie jest po prostu ciężkie. Na takiej diecie preferowane są treningi o mniejszej intensywności ( mniejsze tempo, [...]
ja i moj kuzyn mamy podobnie musisz wiedziec co jest dla Ciebie wazne. wolisz byc malutki(przy takiej wadze jak zaczniesz redukowac to bedzie kiepsko z obwodami) czy uzrbjajasz sie w cierpliwosc i masujesz do uzyskania efektu a pozniej redukcja(ja wybralem to - zaciskasz zeby, nie patrzysz wiecznie na brzuch - dodajesz aerobow i czeksza na redukcje
[...] startowym mają poziom bf nie 10% tylko dobrze poniżej tych 10% . Po drugie nie jest to takie ciężkie do osiągnięcia dla zwykłego człowieka , sam w zeszłym roku kończyłem redukcję z poziomem 10-11% ,a śmiało mógłbym jeszcze podciąć się wtedy . Poza tym co ma do tego poziom bf ? Uważasz że jeśli jest się bardziej zatłuszczonym to wtedy można [...]
Hahaha , człowieku ,weź wyjdz i zabierz ze sobą zztop'a . Gdyby to było możliwe to kulturyści byli by przez cały rok w formie i nie musieli by przygotowywać sie do startów . Po co mieli by się zalewać na masie skoro mogli by robić mase i jednoczesnie gubić fat. Zastanów się nad tym i nie pisz juz wiecej takich głupot. ty naprawde jestes taki [...]
Nie da się schudnąć, nie tracąc jednocześnie masy. Skończ cykl masowy, później poćwicz minimum miesiąc na gęstość mięśni, a następnie zrób porządną redukcję. Do tego czasu będziesz musiał to jakoś wytrzymać. Możesz też spróbować robić te brzuszki na cyklu, tylko wtedy odpowiednio zwiększ ilość kalorii.
jw. chcesz brać brać koks na rzeźbe (w takich dawkach że herbata rumiankowa mocniej kopie) i odżywki też na rzeźbe... choć masz niedowage;) na twoim miejscu poszedłbym w mase a nie redukcje!!!
Dzieki wielkie za odpowiedz. Co do antka - wiem, ze masz o wiele wiecej doswiadczenia, ale nie moge sobie pozwolic na jedzenie na wyczucie i 15 min cwiczenia - nic tym nie zbuduje i nie poznam organizmu. Co do redukcji - ok, moge wrzucic delikatną redukcje, ale w takim razie prosze doradz mi konkretnie, jakie bledy popelniam w diecie? Na co [...]
jaka jest kaloryczność diety i rozkład makro? czy bezposrednio przed tą dietą już robilas redukcje na innym rozkładzie i po nim wskoczylas na tłuszczową? jak wygląda trening i regeneracja?
[...] ilości tkanki tłuszczowej nie ma (choć zaczynając czytać posty tego typu zawsze spodziewam się dużo większego poziomu tkanki tłuszczowej) to jednak należałoby przeprowadzic redukcję, bo wchodząc teraz na masę przy tej ilości tłuszczu mogłoby to zakończyc się większym dokładaniem tłuszczu niż tkanki mięśniowej, a z racji że tłuszcz prędzej czy [...]
wydawalo mi sie ze ankieta nie potrzebna, poniewaz temat bardziej dotyczy redukcji ogolnie niz mnie samego :> Hmm o aerobach slyszalem ze to gowno prawda ze sa najlepsze na redukcje: http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html Ankiety sa chyba tylko w dziale odchudzanie?:P
tzn to dieta na redukcję tak? Podliczałeś ile kcal jadłeś mniej więcej do tej pory? Może się okazać, że taka liczba węglowodanów i stosunkowo dużo kcal podziała w drugą stronę - tego tłuszczu jeszcze przybędzie. ;-)
Lepiej nabierać wolniej masy a czystszej.Będzie Ci łatwiej później przeprowadzić ewentualną redukcję. Piszesz,że pijesz carbo po treningu-w jakiej ilości? A co do pytania o ryż w DNT-to powinno być to dobre rozwiązanie właśnie dla ograniczenia zalania się ;-)
Hej Panie i Panowie, nie zakładam nowego wiec tu pisz. Wyrwałem się do lekarza po skierowanie na badania i dostałem taki zestaw i dlatego pytanie co ewentualnie warto samemu sobie opłacic do teo pakietu?? ( koncze redukcje za 3-4 tygdonie ) deficyt aktualnie -400-500 Morfologia Pełna OB AST ALT Glukoza CRP ilościowe TSH Mocz ogólne [...]
Mam problem ;/ i chce zeby mi ktos w miare zaawansowany doradził... Bo zdjęcie brzucha dałem na 1 stronie i mam niby zarys górnych partii kaloryfera jak napne mięśnie a gdy są na luzie to brzuch normalny jak kazdy ma... nie jestem nie wiadomo jaki chudy gruby tez nie...tylko szczupły...ale robie mase od 2 miechów (przybyło 5 kg) ale robie tez [...]
