ciekawy zestawik ale ja teraz planuje redukcje mala. wiec mysle ze hmb thermo speed i oczywiscie bialko bedzie lepszym rozwiazaniem. chyba ze znacie jakis lepszy spalacz od hmb w tych pieniadzach
[...] wyższy. Sensu nie ma nic brać w tej chwili, bo będzie tak jak napisał kolega wyżej, czyli więcej z tego pójdzie w kolejne pokłady fatu niż w mięsień. Zrób najpierw porządną redukcję i dopiero z niskim BF wystartuj. Wtedy i towar będzie efektywniejszy i efekty będą widoczne, no i będziesz miał trochę czasu na ogarnięcie się z dietą i nauczenie [...]
Low carb świetny wybór na redukcję wg mnie. Myślę, że jak będziesz spokojnie obcinał kalorie, to wielkich spadków mięśni nie uświadczysz ;) - zależnie os tego ile zamierzasz też zrzucić.
Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie [...]
[...] czyli iść na siłownię i trenować, choćby taki ograniczony podstawowy trening wszystkich ważniejszych partii mięśniowych,,, a swoją drogą nie chodzi się na siłownie bo kupiło się odżywki itp., to błędne podejście, na początek moim zdaniem możesz kupić sobie odżywkę białkową i dodawać do diety, którą ułożysz lub masz już ułożoną na redukcję.
nie, redukcję robię wyłącznie dla siebie aby się sprawdzić. Mój cel to m.in 80 cm w pasie. Mam już 81cm i chce do tego 80 dojść. Jeśli przy zrzuceniu jeszcze 1kg nie będzie zmiany np w pasie to przestane redukować, zaczne dodawać kcal głównie z WW. Wejdę na zerowy bilans aby tą sylwetke zachować na lato. Celem redukcji jest także uwrażliwienie się [...]
jesli chodzilo ci o nabraniu tluszczu hmmm to sie tobie udalo ... ale jesli chciles zlapac troche masy miesniowej to powinienes racjonalnie wybierac produkty... uwiez mi produkt produktowi nie rowny... gdybys zamias np. hamburgera zjadla ryz z piersia z kurczaka i odrobina oliwy olwek (zakladajac ze oba posilki maja podobna kcal a ryz z dodatkami [...]
Ćwicz normalnie, zachowaj obecną forme. Są treningi pod REDUKCJE np http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html kolegi Tomasza (traktor71), o ile masz coś konkretnego do zgubienia. Na lekkiej redukcji robiłem normalny trening fbw + diete z ujemnym i jw kolega napisał aeroby/hiit/tabata. btw. Czy profil aktualny [...]
mało kcal jak na mase 3,5gr wegla to na redukcje tam masz ledwo co 2500kcal przy twojej wadze z czego ty chcesz rosnąć ?? Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-07-13 12:35:35
prop dobry na redukcje , clen tez . czym sie bedzie "kolega" redukowac i jak w skrucie wydlada "jego" plan ? Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2011-09-11 11:56:50
A można do metki na redukcję dorzucić nolvę? Wyglądało by to tak: meta 3x5mg dziennie i nolva 20 mg ed przez powiedzmy 5 tyg.? Takie połączenie antykatabolika i antyestro. Pozdr Zmieniony przez - skint73 w dniu 2011-09-11 17:30:38
K.A.S.T.A - każde pełnowartościowe źródło białka będzie dobre. Ja wieczorem jem zazwyczaj ryby lub mięso i warzywa. http://potreningu.pl/diety/artykuly/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/diety/artykuly/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- [...]
Warto, żebyś podrzucił zdjęcie sylwetki, być może już można byłoby wejść na redukcję (ew. zrobić scinkę, żebyś na studniówce nie głodował) i po niej nadal być w deficycie.
Wzrost: 174 Waga: 72+ Biceps: 37,5 (Bylo 39 ale robilem redukcje zeby zrzucic sadlo z brzucha oraz grypa zoladkowa) Klatka: ok. 110 Udo: 60 Staz treningowy ok 2 lat z przerwami. Zmieniony przez - Naly w dniu 2009-08-21 16:06:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
OO ktoś z dużaaaa ilościom postów :D. Mam takie pytanie żeby na 100 % się upewnić.. Robić masę? Zobacz na zdj z 1 stronki jeśli możesz. Bo sam nie wiem czy masa czy redukcja. Nie jestem okropnie jakoś zalany. Łatwo łapie wagę , i nie wiem czy cisnąc masę do stycznia i potem redukcje na wakacje , czy teraz redukowac z tych 16 % do 10 % i masa i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko obecna waga 88 kg , pas 84 , bf ok.20% ciężko jest mi trzymać ten pas. Cheaty robie sobie czasami nie za często. Mam pytania czy dobrze by było zrobić redukcję na wiosnę? Chciałem dobić do 90 kg i skończyć masówkę. Pozdro i czekam na odp
Teraz robie redukcje, fbw, 3x w tyg silownia, reszta to hity i aeroby poza silką. Ze wychodzi 6x w tyg jakis trening. Ale tak intensywnie ciagne na redukcji jeszcze przez miesiac, potem chce zrobic roztrenowanie. A temat założyłem z myślą o robieniu jakościowej masy po roztrenowaniu. Nie zdecydowałem jeszcze czy masę będę robił na fbw czy splitach.
