a co byscie jeszcze do tego dodali zeby byly jak najlepsze efekty w ankiecie o diecie nie napisalem bo cykl dopiero od wrzesnia zaczne narazie robie redukcje
ja tam widze same tabsy na spalanie i troche wina , nie znam sie az na tyle ale w *** tych orali , jak groby jestes to zrob konkretna redukcje , dieta + areoby sam clen wystarczy , moze bys t3 i clen jak sie uparles . Spalisz smalec wez sie za budowe miecha
Witam. Trening to akurat drugorzędna sprawa jeżeli chodzi o redukcję. Plan treningu redukcyjnego nie musi się wcale różnić od masowego. Kluczowa tutaj jest dieta+aeroby/hiit. Niema możliwości jednoczesnego wzrostu masy mięśniowej i zarazem spalania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam.
Czysto teoretycznie, robiąc gruby cykl na masie, a umiarkowany i wchodząc na redukcje, zahamowany katabolizm przy np takim solo teściu 600 week będzie taki sam?
taki trening nie bardzo, tzreba się tzrymac jakiegoś schematu by progres zauważyć a nie raz wykroki następnym razem jakas maszyna itp. np etap 3 http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html a w treningu na masę i redukcję jest jakaś różnica ? czy ta różnica to tylko ciężar i ilość powtórzeń ?
ogolnie rekomp to pojecie dosc zlozone i wystepuje w niektorych przypadkach lub u niektorych osob. Zazwyczaj konczy sie tym, ze i tak robimy albo mase, albo redukcje. Chcac swiaodmie robic rekomp musimy znac bardzo dobrze swoje cialo. Niestety rekompozycja jest zjawiskiem nieco mitycznym%) poza tym wytrzymaj kilka tygodni robiac cos bez wyraznego [...]
Ogólnie tak jak wspominałem wyżej Ja bym postawił tutaj na typowe budowanie masy mięśniowej lub na typową redukcję. Jeżeli długo już redukujesz to tak jak pisze kolega wyżej wypadałoby wyjść na jakiś czas z deficytu kalorycznego i po prostu odżywić nieco organizm co pozwoli ci na dalsze efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli procent tkanki [...]
[...] siłowego to przyjmę 2600kcal zgodnie z poniższymi wyliczeniami. Po tych 2 tygodniach wrócę do treningów i zostanę na 2600kcal (co da mi deficyt 300kcal i pozwoli kontynuować redukcję). Nie jestem przekonany, ponieważ na 2100kcal schudłem tylko 4 kg w 11 tygodni, ale się zobaczy. Jak zacznę przybierać na wadzę oraz obwody zaczną rosnąć to się [...]
[...] nie uległa zmianie? Poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki. Ciężko określić po jednym zdjęciu, ale raczej bliżej 25, niż procent. Zdecydowanie sugeruję w takiej sytuacji redukcję tkanki tłuszczowej. Nie ma możliwości, aby zachować masę ciała. Tutaj trzeba dość dużej redukcji i trzeba liczyć się ze znacznymi spadkami. Nie tylko masy ciała, a [...]
Samo wejscie na mase to jedno a prowadzenie dobre masy to drugie :) budowanie dobrej masy to proces znacznie cięższy niż redukcja i naprawdę trzeba mieć dużą wiedze i znajomośc własnego ciała aby mase robić jak należy .. Idzie lato wiec rób redukcje a mase zaczniesz sobie pod koniec lata ;) i pamietaj ze to praca na lata wiec nic zmarnowanego [...]
Spoko dzieki za odpowiedz. Dieta byla masowa czy na redukcje? Ile dokladnie trwal cykl? Osłonki byly? Pytam tu bo priva ci nie moge wyslac. Ładnie cie kopnelo widze. Ciekawe ktory winiacz lepszy balkan czy Razak Stanex 10.
co do nitrobolona II to nie brałem jego jako typowa przedtreningowke, tylko o ile dobrze pamietam 10g rano jako kreatyne i uzupełniałem monohydrantem, a przed treningiem 20 a później chyba 30g, i uzupełniałem tak żeby w ciagu dnia było to 10-12g kreatyny. Ale Siłą naprawde poszła niesamowicie, nie wiedziałem że coś takeigo jest w ogóle możliwe, [...]
dobra panowie ,kreta jasne po cyklu na spadki zeby zminimalizowac tylko ,ze ja mam zamiar wejsc na clena i mala redukcje zrobic i w tym miejscu pytam o mete - zabezpieczenie przed paleniem miecha przy aero i low carb
[...] z tempem na aerobach też nie szalej, bo tłuszcz najlepiej spala się z udziałem tlenu, czyli jeśli biegniesz i ledwo co łapiesz oddech to nie ma sensu, rób aero tak byś mógł w tym czasie mniej więcej normalnie oddychać. A jeśli robisz redukcję to taka opcja może być, tylko pamiętaj o tempie aero. Zmieniony przez - Maczo w dniu 2013-04-16 16:25:29
Scorch/Tight/Watertight zacznij od scorcha jak ci sie skonczy i bedziesz chcial dalek kontynuowac redukcje to wrzuc tight i powinno byc dobrze. Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2009-04-15 18:43:52
Czy przed badaniem brałeś cala dawke t3 ??ok 45-60 min przed? 1.5h przed cala dawke. No raczej prosta sprawa. Wszedłeś na towar wiec waga idzie do góry. Odłożysz propa to zleci. Kolejna rzecz jak zaczynasz redukcje z takiego poziomu kcal to nie wróżę ci dobrze Zaczynałem pod koniec stycznia od 2800kcal. 2400 zacząłem w momencie rozpoczęcia cyklu. [...]
Czy przed badaniem brałeś cala dawke t3 ??ok 45-60 min przed? 1.5h przed cala dawke. No raczej prosta sprawa. Wszedłeś na towar wiec waga idzie do góry. Odłożysz propa to zleci. Kolejna rzecz jak zaczynasz redukcje z takiego poziomu kcal to nie wróżę ci dobrze Zaczynałem pod koniec stycznia od 2800kcal. 2400 zacząłem w momencie rozpoczęcia cyklu. [...]
