To jak dopowiecie coś jeszcze apropo mojej diety, czy nie macie ochoty?? Prosze was ładnie A może poprostu mam sobie darować już redukcje zważając dodatkowo na wiek Pozdrawiam
@Krzemo, dobrze mówisz, ale prawdę mówiąc cel jaki postawiłem sobie na ten okres (chodzi o sylwetkę) został osiągnięty, a nie mam teraz za bardzo czasu i głowy na redukcję. Tu jest ten problem :D
[...] jeszczze nie wiadomo w którą stronę). Siła, wytrzymałość siłowa, rzeźba -20 powtórzeń to moim zdanie jest dużo za dużo, poza tym ciężko robić rzeźbę(definicję mięśnia nie redukcję) razem z siłą... co to oznacza przy diecie białko 1 węgle 1.5 ? chciałem by priorytetem w tym planie były ćwiczenia w których wykorzystuje się własną masę ciała, a [...]
Dosyć pobieżnie oceniłem ta dietę widzę tam 2 nie bardzo pasujące składniki; karbo po treningu nie bardzo mi sie widzi powinno być bcaa+białko a to z tego powodu ze carbo wysokie IG i skasuje ci wyższy poziom hormonu wzrostu a jak masz go wysoki to tak jakbyś dalej ćwiczył mimo ze zakończyłeś trening dalej pracuje ciało i bebechy i szybciej ci się [...]
ciekawy jestem czy robiłeś redukcje czy masowałeś bo to i to by sie przydało %-) ja tez swego czasu zajadlalem sie xtc. Miałem takie 2-3 lata ze minimum co tydzien kilka wpadało. Alkocholu bardzo duzo nie piłem, takze moze to uratowało moja watrobe, bo obecnie próby dobre. próbujesz ją jakoś regenerować? Jakiś hepa-merz, esentiale? Proponuje do [...]
jesli kogos to obchodzi to napisze tylko ze juz miesiac na tkd, z efektow jestem bardzo zadowolony co nie znaczy ze koncze redukcje, wrecz przeciwnie, dopiero sie rozkrecam...
dieta jest taka,ze chodze glodny i nie lubie tego ale z pasa zlecialo 1.5cm w tydzien a dopiero od dzisiaj zaczalem wbijac pod redukcje chyba center ma racje, nie ma co sie dzielic dieta bo za duzo karkow sie wyrzezbi i juz nigdy w tchp nie przeczytam ze zrobilem dobry progres Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-03-09 00:07:17
[...] jednego dnia siedzę cały dzień medytując, innego spalę tyle co żołnierz gromu przy ekstremalnych ćwiczeniach albo maratończyk. Także jednego dnia będę miał masę innego redukcję, chodzi o to żeby redukcja w te dni nie była zbyt ostra żeby mięśni nie tracić, a masa zbyt duża żeby tłuszczu nie nabierać, a ostatecznie celem jest raczej utrata [...]
1. Trening do redukcji nie ma prawnie nic. Redukcje robi się w kuchni i na ujemnym bilansie kalorycznym. Po treningu spodziewaj się wzrostu obciążenia. 2. Do pompek możesz użyć gumy power band, do podciągania też. Wraz ze spadkiem wagi podciąganie i pompki będą progresować bo wiadomo, mniej mięcha do dźwigania masz :) 3. Możesz włożyć rower - [...]
No ale kreatyna jest siła/masa (?), a HMB jest na redukcje i jako antykatabolik, wiec raczej nie zabłysnąłeś. Kreatynę także można stosować na redukcji, a co ważne cec***ę się ona bardzo silnym działaniem antykatabolicznym (o wiele silniejsze niżeli hmb). Co do hmb i jego rzekomego działania jako spalacz tłuszczu to niestety lecz jest to chwyt [...]
[...] i tak się zastanawiam, co jest gorsze, pójść do kulturysty, czy do dietetyka, w celu otrzymania porady w kwestii diety?:-D przerabiałam takich "specjalistów" już kilku, w nadziei, że w jakiś sposób mi pomogą i nigdy nie wyszłam na tym dobrze, więc gratuluję dobrej decyzji, dobrze, że trafiłaś na to forum i trzymam kciuki za redukcję:-))
Jeśli Ci się sprawdza to dobrze w moim przyadku zjadło by mnie ciśnienie na takim combo bo zawsze przy oralach mam skoki.Już nie wspomne o wątrobie. daj znać za jakiś czas jak idzie. ja za jakiś miesiąc też wchodze na redukcje.
czlowieku ile my to juz walkujemy w tym dziale ? kluczem do maksymalnej rzezby jest utrzymanie miesni miesnie wiesz ze utrzymujesz gdy spada waga a nie spada sila sila nie spada gdy cwiczysz przy malej ilosci ruchow niby nie wszystko jest ze soba powiazane, ale pewne wnioski latwo wyciagnac i na pewnych przeslankach opierac redukcje
[...] pożal się Boże, "jak dzisiaj jest środa to biceps i triceps. I obowiązkowo 18 serii na klatkę". Jak się tym zainteresowałeś to idź w tym kierunku. Robiłbym nawet redukcję na tym. Wg schematu: Jedno ćwiczenie - maaały ciężar - interwał minutowy (nie bawisz się w liczenie powtórzeń) - 3, 4 interwały. Ile ćwiczeń na jednej sesji? 3 - [...]
A jajecznicy nie lubisz? Ja niedawno skonczylem redukcje, schudlem 37 kg ale jajka jem nadal w postaci jajecznicy z teflonu z cebulką. Nic mnie tak nie mobilizuje do wstania jak śniadanie :) A i jednak darowałbym sobie zupki chińskie na Twoim miejscu. Tam nie ma nic co może się przydać.
redukcja do 7-8% bf
