nie moge zciagnac wersji na redukcje - napisane jest ze file is corrupted. wczesniej moglem zciagnac ale teraz nie. a dziennik masy jest ok tylko nie moge sam wpisywac swoich produktow...:(
Święta? Nic nie weszło ponad normę. Wciąż zero cukru słodyczy napoi soków itp. Kurcze bo chciałbym zrobić te redukcję i zacząć przybywać pompować hehe ale ok jeszcze tydzień poczekam w takim razie.
Witam po kilku ładnych dniach. Mam do was pytanie. Robię redukcję już 5 tygodni i powiem że zeszło troszkę że mnie i widzę różnicę. Nie dużo ale jest obwody prawie zostały tzn udo zeszło 1 cm biceps lekko ponad pół centymetra i reszta podobnie z wyjątkiem pasa który był najlepszy i jest mniejszy o około 5 cm. Ale waga spadła aż o 6 kg i to już [...]
Nie chcę całego dnia robić takiego. Tylko chce przedłużyć redukcje jeszcze może te 3 tygodnie nie wiem. Ale zjadłbym coś w końcu mega. Myślałem że po prostu jeden posiłek zrobię NO LIMIT i tyle. I do końca redukcji nic.
[...] na koniec foto i dane co i jak. Cheat meal dzisiejszy udany i powiem szczerze że na dzień dzisiejszy nie chce ani słodyczy ani fast foodow. heh A co do masy to jak skoczę redukcję to zaczynać od bilansu zerowego? Czy od razu walić plus 300? Oczywiście co do planu to wskakuje z powrotem na split tak? [...]
[...] Drugi dzień treningowy jest dobry podobnie tylko wrzuć coś na brzuch na koniec treningu siłowego. Co do celu treningowego to ja bym mimo wszystko poszedł w delikatną redukcję. Na zdjęciach widać, że poziom tkanki tłuszczowej nie jest bardzo wysoki, ale jak w tym momencie wskoczysz na nadwyżkę kaloryczną to ona jeszcze podskoczy do góry. [...]
[...] light nie są pożądanym składnikiem, mało tego - występują potężne niedobory żywieniowe, wskutek czego dojdzie do zaburzeń aktywności enzymów, hormonów regulujących oraz do upośledzenia funkcjonowania gospodarki energetycznej, utrudniając oczywiście przy tym redukcję tłuszczu zapasowego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-29 12:43:24
Rzeczywiście. Nie zwróciłem uwagi. Zmiany obwodu w pasie również wyglądają bardzo dobrze. Wydaje się, że w pasie jest więcej niż 80cm ale to nieistotne. Rekompozycja? Jak wyglądają zmiany innych obwodów? Mi to wygląda na znaczną redukcję. Rekomopozycję tego typu robiłbyś z 5 lat, jak nie dłużej.
[...] tłuszczowej, chyba że doszło do szybkiego przytycia w krótkim okresie czasu. Choć nie spotkałem sie jeszcze by ktoś skarżył się na swędzenie skóry. Proponuję zaczać rozsądną redukcję tkanki tłuszczowej. Zacznij od wdrożenia odpowiednio zbilansowanej diety, która jest podstawą w tym zakresie. . Dobra dieta to podstawa udanej redukcji. Powinna [...]
[...] obniża ilość wydatkowanej energii. Dodatkowo, bardzo uboga kalorycznie dieta może powodować znaczne ubytki w masie mięśniowej, czego chcemy za wszelką cenę uniknąć. Trening ukierunkowany na redukcję tkanki tłuszczowej powinien opierać się głównie na ćwiczeniach wielostawowych, uzupełnionych o interwały, trening wytrzymałościowy czy obwodowy.
[...] mocno kwaśnego - około 2 - 2,5 i mimo, że kwasy żołądkowe równie mocno zakwaszają organizm, to na pewno ograniczone jest wchłanianie mikro i makroelementów. Jeśli chodzi o redukcję to nie ma pewnie większych przeciwwskazań, ale jeśli ktoś, nie potrafi się powstrzymać od ładowania w siebie jakichkolwiek produktów pozbawionych jakichkolwiek [...]
[...] Nie chodzi o konserwanty a cały proces produkcji. Zajmowałem się w życiu technologią żywności i szczerze nie chce mi się dyskutować nad tego typu frazesami. Jeśli chodzi o redukcję to kofeina działa termogenicznie, co może przekładać się na większą ilość spalonych kalorii, z drugiej strony teoretycznie podwyższa poziom insuliny więc skoro [...]
Ok, dorwałem jakis metr i mam mniej wiecej wymiary... łydka-31 talia/tudzież brzuch-72 klatka piersiowa-84 udo-54 tyłek-94! Macie moze jakies cwiczenia na szybka redukcje tluszczu, bo bedac dziewczyna bym nie plakal az ta, ale facet z duzym tylkiem?
[...] uważać. Jakoś żadne inne ćwiczenie na naramienne mi nie pasuje, więc zobaczymy. Oczywiście mogłabym użyć hantli jeśli tak jest lepiej(?), ale gdzieś tam czytałam, że lepiej użyć sztangi, dlatego padło na nią. Jeszcze jedno, czy trening nie jest za krótki pod redukcję? Czy ma to jakieś znaczenie? Zmieniony przez - moo w dniu 2015-07-26 21:52:04
TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy - Tu możesz dać hack przysiady z półsztangą na przykład.ile serii i powt? 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. [...]
Po pierwsze to należy ćwiczyć całe ciało, po drugie za redukcję odpowiada przede wszystkim dieta, po trzecie przyczyn może być mnóstwo. Niech dziewczyna założy swój temat, wypełni ankietę to pogadamy. Inaczej to musisz iść do wróżki.
witaj nie wiemy, jaki masz cel Natomiast tak czy inaczej wykonywanie cardio w takich ilościach niczego dobrego nie wnosi jesli chodzi o ksztaltowanie sylwetki czy tez redukcje. lepszym pomysłem byłoby opieranie sie na treningu z obciążeniem (posladki najlepiej reagują na cwiczenia z obciążeniem) i jako dodatek cardio
[...] pstrąg, makrela), orzechy - laskowe, migdały, włoskie, brazylijskie, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy, olej kokosowy 3. Trening Podstawą treningu nastawionego na redukcję tkanki tłuszczowej nie powinny być wszelkiego rodzaju dreptania po bieżni, kręcenia nogami na rowerku stacjonarnym czy hasanie na orbitreku. Większego sensu nie ma [...]
Za mały jestem jeszcze na redukcje, może za rok, dwa %-) Do tego taki od dziecka chciałem być, takim 'beastmodem' %-) dlatego redukcji nawet w planach nie mam, tylko na + plan cały czas Zmieniony przez - Mandel w dniu 2013-08-12 00:20:42
DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX !!!
