redukcję

imo zrob redukcje (zdrowa) na samym scorchu i powoli. z tym stazem nie jestes jeszcze zbytnio obcykany, wiec na poczatek powinienes sie pobawic bardziej jedzeniem i aerobami. sporo juz zjadles, ale sadzac po pytaniach nie jestes zadowolony z efektow?

dodaję że chodzi o redukcję :) po ile serii 4? bo rozumiem że 12 i 9 to chodzi o powt ?

pamiętaj że podstawa przy redukcji to dieta odpowiednia do celu i aeroby gdy już będziesz miał to dopracowane i bedziesz w ten sposób prowadził redukcje przez jakiś czas i spalisz najmniej oporny tłuszcz, dołożysz wtedy spalacza (np scroch, zaczynając od małych dawek,sprawdzając reakcje organizmu i stopniowo zwiększając wg potrzeby) od początku [...]

To jest dobre jak zrobiles redukcje na 10-12% bf i niemozesz sie pozbyc tluszczu z niektorych miejsc...

Cwiczysz na siłowni ?? jakie zapotrzebowanie ? ja teraz zaczynam redukcję od 190 węgli a waże 72 przy 168 cm .

Tak, ćwiczę już od wielu lat. Teraz skończyłem właśnie masę na zbilansowanej 3500 kalorii. Zamierzam redukcję rozpocząć od 2600 i stopniowo schodzić. Wrócę z wykładów, siądę do diety to ewentualnie tutaj wrzucę jak to będzie wyglądało.

ogolnie wszystko zalezy tak naprawde od celu, o ktorym nie napisales nam zbyt wiele:-) sama forskolina jest dosc ciekawym adaptogenem, bo ma pewne dzialanie, ktore wspomaga redukcje fatu, stabiliuje cukier, czy nawet ma pewne dzialanie na gospodarke hormonalna, optymalizujac jej dzialanie. co do dawki tutaj opcja minmum 250mg ekstraktu dziennie [...]

No ja dziekuje robić redukcje bez diety Dzieki za pomoc no i po sogu macie:)

Nikt Ci nie odpowie na to pytanie . Osobiście darowałbym sobie dalsza redukcje , chyba ze przygotowujesz się do sesji zdjęciowej

mysle ze HST moze nie byc odpowiedi na redukcje uluz diete dodaj dobry trening siłowy + aeroby/HIIT + silna wola i chudniesz

Zrób porządną redukcje przez 4-6 tygodni wspartą dietą. Pamiętaj jednak, że siła nie będzie ci szła wiecznie i będziesz musiał w którymś momencie zwiększyć mase, żeby liczyć na dalszy przyrost siły.

rozumiem ze robisz redukcje..... dobry. ale jest wiele lepszych rzeczy w mniejszej cenie i o lepszym skladzie. Mowie tu o animal cuts

Z tego co slyszalem,ciezko wejsc podczas plywania w faze fat burningu choc napewno zuzycie energi nastepuje co wspomaga redukcje.Sam lubie poplywac ale na redukcji nie ma dla mnie lepszego sprzetu niz bierznia. Pzdr.

redukcje lub masę robi się w kuchni kreatyna to monohydrat - dawkowanie 5g w DNT rano i DT 5g rano/przed treningiem i 5g po treningu

19Malina20 tak samo tyle ze poprawiony smak jest. Ja mam orange blast . I czuje ze to nie jest juz to co stary dobry hp. Bcaa jest dobre przy redukcjach dlugich areobach itp. Na masie masz diete ostro na plus wiec zbedna sprawa. Choc jak cie stac to mozesz dac napewno nie zaszkodzi. Ale ogolnie bcaa lepiej zostawic na redukcje.

musisz zrobic redukcje czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening silowy wez jakies FBW z podwieszonych tematów i do tego 3 razy w tygodniu aeroby w dni nietreningowe, wypelnij ankiete

tomskorpio- Pomijając fakt, że strasznie razi takie podejście do treningu jak twoje i że nie ma żadnych cudownych proszków, które uczynią nas wielkimi oraz że odzywki bez diety nie dadzą nam kompletnie nic, to mówiąc zupełnie bez złośliwości coś mi mówi, że powinieneś pisac w dziale dla poczatkujących... ...mam rację? A jeżeli chcesz kompleksowej [...]

1. Jesli uwazasz sie za osobe zaawansowana, to powinienes sam umiec ulozyc sobie plan. Mozesz go potem dac do sprawdzenia, ale nikt od zera go za Ciebie nie ulozy. 2. Oczywiscie czytales regulamin dzialu. Przeczytaj go jednak jeszcze raz, poniewaz kilka spraw Ci umknelo. 3. Masz zdecydowanie za mala wage, zeby brac sie za redukcje.

[...] diety cud mają często odwrotny skutek.Nie można powiedzieć jednoznacznie jakie produkty spalą tłuszcz,stwierdzenia typu "jedz same zupki chińskie,sałatę itd. to schudniesz"-to bzdury.Dieta ma być zbilansowana i nie można pominąć niektórych czynników.Uogólniając diety na redukcję to diety wysokobiałkowe z ww 3-4g/kg i tłuszczem ok 1g/kg.

Super ;-) Także raz jeszcze napiszę, że dietowanie, ważenie, zostaw sobie na "przyszłe kiedyś" skup się na tym, by dobrze zjeść, by każdy posiłek był zbilansowany, by nie brakowało witamin ;-) A za jakiś czas, jak małego odstawisz i zdecydujesz, że to ten czas, weźmiesz się za redukcję, czy rekompozycję ciała ;-) Pozdrawiam ;-)!