redukcję

Na redukcję najlepszy deficyt kaloryczny i trening :) Jak wyżej- ciężko coś więcej doradzić

9.CEL CYKLU:2 cykl masa na potem zrobię DUŻĄ redukcję Lepiej zacznij od tej dużej redukcji a dopiero masa a dopiero saa ;-)

Rzeźba i masa nie idą w parze, jeśli jesteś zalany tłuszczem to zrób redukcje, a później rób masę. Jeśli masz mało tkanki tłuszczowej to możesz masować. Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2016-06-03 21:14:17

Nikt tego nie zrobi za Ciebie, jesteś rok na forum a nie umiesz obliczać zapotrzebowania? Zapotrzebowanie z kalkulatorów jest tylko szacunkiem jakie być może masz zapotrzebowanie. Trzeba troche diete stosować aby ogarnąć Twoje realne zapotrzebowanie i wg tego podbić kalorie bądz też obniżyć na redukcje...

Proces budowania masy miesniowej polega na utrzymaniu dodatniego bilansu kalorycznego. Czyli kiedy masz odpowiednio ulozona diete na + plus poddajesz swoje cialo regularnemu treningowi na silowni Twoje cialo zacznie budowac miesnie, ale rowniez tkanke tluszczowa. Mozesz utrzymywac ja w ryzach stosujac suplementy, trening aerobowy/intrwalowy i [...]

zdania ekspertow sa mocno podzielone. na pewno chrom odgrywa duza role regulacyjna w naszym organzimie, jednak moim zdanie jego rola jako czynnika wspomagajacego redukcje tkanki tluszczowej jest mocno przesadzona. byc moze dodawanie chromu do wieloskladnikowych fat burnerow ma sens ze wzgledu na jego synchroniczne dzialanie z innymi skladnikami [...]

no tteraz biore TSE, ale potym chce zaczac VH, a jak jeszcze bede potrzebowal trochhe zredukowac to wezne jakiego stacka kreatynowego na redukcje

skończyłem dziś redukcje(miałem ją ciągnąć dłużej ale już dla mnie wystarczy,teraz konkretna masa i za rok ostra wycinka ;) ). od 2 tyg biorę DAA, i mam takie pytanie czy dorzucić do tego jakiegoś stacka kreatynowego przed treningiem i dodatkowo 10g. mono dziennie. Czy lepiej samo DAA i np. dokupić t-100 olimpu ?? czy macie może jakiś inny pomysł?

No wiem o tym , aktualnie robię redukcje+ clen - jeszcze z 2 miech I zaczynam Masę i zaczynam brac prop+ winko

chcesz powiedziec ze dzis jem 3500kcal jutro rozpoczynam redukcje i obcinam do np 2300kcal odrazu?

do budowania masy sluzy dieta z dodatnim bilansem. treningów typowych nie ma na mase czy redukcje. powinny sie opierać na cwiczeniach wielostawowych. mase robisz tak dlugo, jak bedziesz zadowolony z efektu i oczywiscie trening silowy jest nieodłączną czescia. chyba, ze zalezy ci na masie tluszczowej

Teoretycznie da radę, jeżeli nie jesteś super zaawansowanym gościem. Zaawansowany gość ma już tak rozwiniętą siłę, że gdy będzie miał dietę na redukcję, ciężko byłoby mu cokolwiek wskórać. Osoba, która nie ma "wyżyłowanych" ciężarów maksymalnych, z wielką prawdopodobnością może budować siłę na redukcji. Kulturyści często robią ten sam trening na [...]

Zależy od tego czy robisz redukcje czy masujesz... oraz jaką przemiane materii masz :)

Raczej redukcje a z przemianą materii to cienko :P

he he, czad pytanie Ale jest dobra, nawet bardzo. Na redukcję oczywiście, bo rozumiem, że nie masę chcesz na niej robić

Wadomo ze na redukcje

J/w silne stymulanty nie na ten wiek, poza tym jak zaczynasz redukcje to nic Ci nie potzrebne.

laktoza wyciagnie cie z katabolizmu z rana wiec....mleko + orzechy + platki + suszony owoc = super sniadanie i nie istotne czy robisz mase czy redukcje manipulujesz tylko iloscia wegli Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-06-27 20:53:35

na redukcje dobra jest odpowiednia dieta i spalacz :). Ja bym ciągnął jak normalny cykl 8-10tygodni DT:10g DNT:5g

Robisz jedno albo drugie. Jeśli chcesz tracić tłuszcz robisz redukcję- jesz na ujemnym bilansie kalorycznym Jeśli chcesz budować masę mięśniową robisz masę - jesz na dodatnim bilansie kalorycznym Do wszystkiego kluczem w tym sporcie jest dieta- rozpisane żarcie gdzie wyliczasz kalorie, makrosy inaczej nic nie osiągniesz.