[...] 0,6 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 350mg enean ew minione lato | po dwóch miechach 1-9 500mg test mix ew do teraz | i teraz od razu przejście na tą redukcję 8. TRENING: FBW 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja do jednocyfrowego bf-u 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: leci aktualnie 11. POZIOM [...]
Hej. jakoś na koniec września zachciało mi się przeprowadzić poprawną redukcję z liczeniem kalorii. Ogólnie jestem bardzo aktywnym człowiek. Capoeira ćwiczę od ponad 7 lat a i wizyty na siłowni nie są mi obce. Jednak nigdy aż do tej pory nie dbałem o dokładne jedzenie. Na koniec września startowałem z około 80 KG. Wyliczyłem że moje zero [...]
[...] w tygodniu. Plan treningowy ułożę sobie w przyszłym tygodniu więc nie wstawiam. Co do diety w skrócie dietę mam, nie liczę kalorii ale jem to co trzeba 5-7x dziennie, na redukcję ograniczę trochę węgle, jak będzie trzeba to bardziej. Waga: 95kg Wzrost: 183cm Wiek: 22 lata OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD [...]
[...] sprawa indywidualna. Chciałbym się wyrobić z formą do wakacji i wreszcie nie mieć problemów z pompkami czy drążkiem. Myślałem nad tym, żeby teraz do końca stycznia zrobić redukcję, marzec i kwiecień przejść na masę a maj i czerwiec wrócić na redukcję i wyciąć się na przynajmniej 13% BF. Czy to ma jakiś sens? Co polecicie mi w tym przypadku? [...]
Cześć. We wrześniu zacząłem redukcję, moja waga startowa to było 70,5kg. Ćwiczyłem FBW, plan był początkowo 3 dniowy, lecz z powodu pracy fizycznej na dwie zmiany ćwiczyłem dwa razy w tygodniu, miesiąc miałem przerwy od diety i ćwiczeń bo mi tato zmarł. Plan załączam ponizej, który sam stworzyłem o ćwiczenia które lubie. PLAN A: Nogi: Przysiad [...]
[...] więcej 15-18%, masę rozpocząłem z wagą ~74 kg.. Niedawno pisałem o tym, że mam problemy z masowaniem. Dzisiaj rano, patrząc w lustro, stwierdziłem, że czas zrobić porządną redukcję (konkretnie na brzuch, który po prostu mi przeszkadza, mimo, że jakiś mega duży nie jest). Zrobiłem w życiu dwie redukcje - obie z umiarkowanie zadowalającym [...]
[...] po treningu, białeczko WPC + Jajkopierdy na noc.. Ale przejdźmy do meritum sprawy - turinabol ma służyć jako antykatabolik, nienawidzę maleć%-). Mój kompan z siłowni zrobił redukcję to aż mi się serce krajało z 42 cm w kablu zrobiło mu się 39... Nie chcę popełnić jego błędu ;). Teraz nie wiem czy zarzucić turi, pewnie trochę ograniczy to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję. Masę robiłem od stycznia z jedną, dwumiesiączną przerwą na wakacjach z powodu operacji kolana i czuję, że mam już z czego zbijać tkanke tłuszczową, której nazbierało się dość sporo. Dodam, że mam 18 lat, 81 kg wagi przy 183 cm wzrostu. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam szczególnie uwzględnione co [...]
[...] porcji, aniżeli 2-3 gramy dziennie. Jeżeli więc ktoś podejrzewa, że jego geny wyznaczają mu górną normę wartości kortyzolu, bo łatwo przybiera na twarzy i ciężko walczy o redukcję kilku centymetrów w pasie, możemy zaproponować mu następujące postępowanie: 2 kapsułki Gold Omega 3 przy śniadaniu i 2 przy kolacji 2 kapsułki Glutamine Mega Caps [...]
Witam. Czytam różne fora na temat dietetyki, ćwiczeń, spalania tłuszczu, budowania masy itd. Siedze w tym już dłuższy czas ale zastanawia mnie jedna sprawa. Znam sprawdzone metody, ale też chciałem się poradzić prawdziwych fachowców :) Otóż moja luba od dłuższego czasu walczy z sadełkiem na brzuszku i boczkami. Głównie to oponka pod pępkiem, ale [...]
[...] day/night formula od firmy trec. Kiedyś dodatki guarany na dzień oraz na noc GABA dawały fajnego kopa, teraz przestały. na masie stosowałem kreatynę od kąd wjechałem na redukcję zakupiłem za to BCAA firmy TREC gold core line (w załączniku skład) stosuje przed i po treningu ale jak ospały byłem tak jestem. Prócz tego stosuje porcję białka [...]
TRENING AREOBOWY (DLA PAŃ I PANÓW)-WSPANIAŁY I NIEZASTĄPIONY NA REDUKCJĘ TŁUSZCZU ,POPRAWIENIE KONDYCJI ORAZ UZUPEŁNIENIE INNYCH FORM TRENINGU. PROPONUJE ZAPOZNAC SIĘ Z PONIŻSZYMI WYJASNIENIAMI I WZIĄŚĆ SOBIE JE DO SERCA-LEPSZEJ METODY TRENINGOWEJ NIE MA-GWARANTUJĘ Trening Areobowyjest to trening, który trwa co najmniej 25 minut. Charakteryzuje [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam wszystkich! Pewnie nie którzy mnie kojarzą z Pasibrzuchów , dziennik w Progres i z BF nick SPIKE. Będę testował z Marcinem nowy produkt IHS Thermo Pump a także inne produkty tej marki. Test będzie też naszą rywalizacją który z nas lepiej wypadnie, mój trening i [...]
czesc wszystkim! ukladam sobie wlasnie plan ktory bedzie wygladal nastepujaco: A Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Pompki na poreczach 3 x max B Przysiad 5x5 Wycisk góra lub stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 Podciąganie na drążku 3 x max bede cwiczyl pon-śr-pt ( a-b-a-b... ) na przykladzie wyciskania: moje max 5 to 90kg. Zrobie [...]
Witam za jakies 3-4 tygodnie przechodze na diete low carb, chcialbym sie zapytac czy proporcje sa dobre. Z wyliczen wyszlo ze zapotrzebowanie kaloryczne Redukcje to 2500kcal, utrzymanie wagi to 2800kcal oraz masa to 3100kcal, do teraz mam diete kolo 3200kcal i jestem zadowolony z przyrostu. Jest to moja 2 redukcja poniewaz po 1 redukcji zbyt duzo [...]
[...] i powodują ok. tygodniowe, czasem 2 tygodniowe przerwy. Wkurza mnie to konkretnie. I teraz tak: zastanawiam się, czy z medycznego punktu widzenia jest możliwe, że przez redukcję jestem osłabiony odpornościowo ? Nadmienię przy tym od razu: - rok temu o tej porze też redukowałem się i nie byłem chory, - przyjmuję niezbędne suplementy: potas, [...]
[...] nachwytem – 25x5 P&P – 72,5x3 Bardzo pasują mi treningi z partią 2x week typu góra/dół. Niedawno zacząłem PPL z 4DT push-pull-HIIT-legs-push-HIIT-off itd. Właśnie skończyłem redukcję, która się trochę przeciągnęła, bo nie chciałem tak nisko schodzić z wagą (zszedłem z 74 kg – też niedużo, ale mam dziwną obsesję, że jak tylko zaczyna się pojawiać [...]
[...] oraz osłabiony katabolizm. Łatwo zauważyć, że stymulatory cAMP mogą być znakomitymi środkami wspomagania wysiłku dla wielu dyscyplin sportowych, gdyż ułatwiają jednocześnie redukcję tłuszczu zapasowego i rozwój masy mięśniowej. Głównym stymulatorem termogenezy jest adrenalina, która może oddziaływać na ten proces zarówno bezpośrednio, jak też [...]
[...] kolegi z siłowni, który aktualnie nie ma dostępu do neta. Rok temu miał cykl enan solo przez 8 tygodni. Odblok to bodajże liść lub półtora clomu bez HCG. Chodzi o lekką redukcję i ubicie/uwidocznienie (cokolwiek to znaczy) mięśni. Cykl ma być na trzech środkach: Winstrol, Deca, Testosteron (teraz pytanie - jaki estr?) Deka ma być jedynie [...]
TEST SPONSOROWANY IHS -THERMO PUMP: Redukcja wojo zmc vs Marcin4_ - podsumowanie str. 34/35
