redukcję

to na wakcacje zrob planowana redukcje....

Obwód bicepsa 41,0 Obwód klatki 124,0 Obwód uda 70,0 Obwód w pasie 114,0 Waga 114,3 Obwód bioder 103,0 Obwód przedramienia 33,0 Obwód łydki 44,5 Chcialbym nabrac troche miesni, ale nie wiem czy robic mase czy najpierw redukcje?

Obwód bicepsa 41,0 Obwód klatki 124,0 Obwód uda 70,0 Obwód w pasie 114,0 Waga 114,3 Obwód bioder 103,0 Obwód przedramienia 33,0 Obwód łydki 44,5 Chcialbym nabrac troche miesni, ale nie wiem czy robic mase czy najpierw redukcje?

Słuchaj skoro chcesz jechać na redukcję to nie należy brać białka czy coś w tym stylu po prostu wystarczy kreatyna i tyle :p miłego rzeźbienia oczywiście poświeć na to trochę czasu

Rozumiem ze chcesz robic redukcje? Twoje zapotrzebowanie kaloryczne bedzie ok 2800-3000. Zacznij od 2800, powoli zmniejszaj kalorie i obserwuj organizm.

jak do 50 dasz 35 czy 40 to jak to się mówi będzie latało jak yd po pustym sklepie, chyba e ta ławka ma jakąś nakładkę z tworzywa sztucznego, "redukcję :

Tak jak wszyscy. Nie zapalaj się na razie. Masz dopiero 14 lat, jeszcze jest czas. Twój organizm się rozwija i nie wpłynie to dobrze jak zaczniesz już redukcje albo podobne. Ćwicz sobie spokojnie, zdrowo sie odżywiaj, nie przeholuj bo będziesz żałować :)

Na redukcje to jest dieta, nie trening. Może być jakieś FBW 2-3x w tygodniu + aeroby/interwały czy jakiś inny rodzaj aktywności aerobowej.

2) wiek 26 3) waga/wzrost 88/183 4) staż treningowy 6 msc 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy american standard whey, fa core gainer 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od american standard whey 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem 10) informacje [...]

zalezy od Twojej tendencji do lapania tluszczyku jesli masz duza tendencje to wtedy wykonuj na masie lekkie aeroby i uwazaj na diete jesli jednak jest inaczej to korzystaj z urokow 1 cyklu na kreatynie i masuj ile wejdzie a redukcje zaczniesz za kilka miesiecy

Jesli chodzi o utrate tluszczu bez miesnia jest to nie mozliwe, mozna ograniczac spadki. Ja robilem trening masowy przy redukcji, ale po 1 musisz biegac w dni nie treningowe, po 2 raczej hit niz areoby, po 3 dieta musi byc na 0 a nie na - Ale ogolnie na sfd panuje rpzekonanie ze lepiej odzielac mase i redukcje- i w sumie nie bez powodu takie [...]

masa pójdzie napewno wolnej jak dodasz aeroby, oczywiscie w rozsądnych dawkach bo nie chodzi nam o redukcje ofcz. 15-20 minut po treningu siłowym nie zaszkodzi. W sumie nawet powinno się wykonywać ok 10 minut po treningu dla schłodzenia organizmu. pzdr/

Czesc, zwracam się do was z problemem. Ćwiczę od kilku miesięcy silowo, od roku chodzę na siłownię. Do tej pory cwiczylam z podziałem góra/dół. Zaczęłam redukcję, jadłam ok. 1750 kcal B30%/W40%/T30%. Dostałam rozpiske od trenera: poniżej 1700 kcal w dzień treningowy i 1400 w nietreningowy... Jako plan treningowe typowe FBW z przedzialem powtórzeń [...]

cell pump to kreatyna ktora wspomaga rozwoj masy miesniowej (oklepana regulka ) ja na twoim miejscu skończyłbym najpierw redukcje a pozniej zabral sie za cell pumpa

Rozbieżności są niewielkie. Jeżeli chcesz zrobić delikatną redukcję to proponuję zacząć od 2400 kcal i obserwować. Jak spadnie mniej niż 0,5-1 kg w tydzień to jeszcze obciąć do 2200-2300 kcal.

a ja zagłosuje na diete-bez niej nie zrobisz redukcji. Z treningiem masowym też można zrobić redukcje. joł.

@driver hmm chciałem zrobić lepszą mase tak do końca marca, początek kwietnia i dopiero wtedy wejść na redukcję, żeby sylwetka na czerwiec była już w miarę ok... póki co na tej diecie co mam teraz + ta kretka daje dobre efekty, w miesiąc zrobiłem 1,5cm w łapie no ale tak jak napisałeś tłuszczyk też się osadza ale póki co nie zamierzałem się tym [...]

produkty tego typu bardziej nadaja sie na redukcje i oststni szlif ale jak masz ochote to czemu nie.

Dziekuje bardzo, czyli póki co jakiś trening fbw 3 razy w tygodniu tak z miesiac zeby wczuć się w rytm i polepszyć kondycje. A potem szukac treningu na redukcje, uzupelniajac jakims cardio ?

zależy jaką diete prowadzisz, jeśli ma ona na celu zdrowe odżywianie to raczej nie, a jeśli redukcje to już wogule Zmieniony przez - diego05 w dniu 2008-04-22 13:21:43