Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
232
witam.
tak jak w temacie chodzi mi o porade co zrobic w nastepujacej sytuacji;
w wakacje ide do pracy( w lesie przy metach) po calych wakacjach takiej pracy okropnie schudlem ok 10 kg. pomimo tego ze nie glodzilem sie i 3 razy dziennie pilem gainera. i mam wielka prosbe poradzcie mi co zrobic zeby nie zaprzepasic calego roku ciezkiej pracy na silowni, moze co powinieniem jesc jakiej suple. waze 85 kg przy 185 cm. prosze o pomoc
P.S mam swiadomosc ze to co spadlo byl to po czesci tluszcz, ale jak ochronic miesnie przed destrukcja....
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
232
nie chodzi mi oredukcje a jedynie o utrzymanie tego co mam przez okres wakacji ( do pracy musze isc... a z silowni nie zrezygnuje) teraz bedzie o tyle lepiej ze mam samochod i odpada mi dojazd rowerem. zrobie jak mowil ursus zwieksze ilosc bialka w diecie i dorzuce amino.
Szacuny
5
Napisanych postów
274
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
113725
a no racja, do odzywiania
to co ty robisz w tej pracy ze 8,5k kcal ci nie starcza?
mozesz rozpisac jak jadles? bo srednio mi sie chce w to wierzyc tak serio
jesli mimo 8,5k kcal i zakladam ze odpowiedniej ilosci bialka paliles miesien to tu suple juz nie pomoga raczej
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
232
w tamte wakacje pracowalem po 10 godzin dziennie przy ukladaniu metrow, po skonczonej pracy wracalem rowerem 5 km do domu. jadlem obiad zwykle to byl ryz i piers kurczaka + jakas salatka ( jadlem do pelna zwykle 2 porcje) odpoczywalem godzinke i jechalem 10 km rowerem na silownie tam cwiczylem ze 2 godzinki i wracalem do domu jadlem kolacje tu roznie czasami kanapki z serem i tunczykiem a czasami jajaecznice; do tego wszystkiego pilem gainbolica tak jak zalecja 3 razy dziennie i kladlem sie spac i tak 6 dni w tyg ( treningi tylko pon wt czw i pt.) pozostale dni plywalem.
Szacuny
8
Napisanych postów
545
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2926
10h pracy fizycznej, potem popierdzielałeś na rowerku 15km (łącznie) i 2h na siłowni??
Trochę mitem zalatuje, chyba że przy pracy się o******&^@$ na maxa a potem to samo na siłowni.
ponawiam pytanie - dlaczego piszesz w dziale odchudzanie gdzie ludzie próbują zgubić każdy gram ciała jeżeli powinieneś pisać w dziale odżywianie - gdzie ludzie wszędzie szukają masy??