redukcję

ja bym nic nie zmieniał, samo dorzucenie biegani sporo da , a 4 dni urlopu to czas który powinieneś wykorzystać na naładaowanie akumulatorów na dalszą redukcję, a nie przejmować się detalami , nic się nie stanie przez ten okres co przeszkodzi w redukcji - no chyba ,ze poleciałbyś grubo z żarciem + %% przez cały ten okres, jezeli nie ma tego w [...]

Redukcję od kwietnia mam. Zacząłem od zbyt duzego spadku kcal z czego po 3 miesiącach nie było juz efektów. Większości dlatego ze nie ogarnialem tematu redukcji jeszcze. Byłem 10-13 dni na zwiększonej podazy kcal i ten tydzien wszedlem na zerowy i dalem interwaly. Chce z tygodnia na tydzien schodzic o 150 kcal

Po 1 nie hit tylko hit po 2 nie lacz areobow z hiitem!! Jesli chodzi o mnie uwazam ze dieta dobra + hiit i trening intensywny i masz redukcje jak talala. Jeszcze jakies pytanie?

Zrobisz jak tam uwazasz , ale ja bym jednak zrobil redukcje 20 % to i tak jest wysoko , tak przynajmniej do 10% i wtedy bym zaczal powoli masowac . Co zostanie to zostanie przynajmnie bedziesz mial czarno na bialym ile tam jest miesa. PO redukcji lekki revers potem podbijasz testa dasz dekde do tego i bedzie ladnie masa szla tylko tym razem [...]

A jaki trening polecacie na redukcje?

Aeroby tzn.rowerek bieganie,pływanie tez dobrze robi na redukcje tkanki tłuszczowej!!!

i patrz w lustro to bedziesz wiedzieć kiedy redukcje zaczac , na razie musisz troche miesa przybrac bo jest chudo

grejpfruty sa dobre na redukcje, jablka dobre zawsze, tylko nie mozna przesadzac, wiadomo. ale owoce trzeba jesc. są artykuly o owocach/fruktozie w linkach działu odchudzanie

ja na m&m'sach robiłem redukcję... pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-26 12:52:32

1) Czerwony pasek na koniec roku (prawie nie mozliwe ) 2) Zdac prawko za 1 razem 3) Na klate 85 kg 4) Zrobic redukcje :)

Jak jest pieniądz to przed treningiem 3g po treningu 3 g i w nietreningowy 2x3g http://www.sfd.pl/sklep/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html Chodzisz na siłownie, może masz zamiar robić redukcję czy masować? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-04-16 20:52:49

heheh źle przeczytałem... myślałem że chodzi o redukcję a Ty Miczelx już się czepiasz

Szkielet diety wstawiam jako zdjęcie, oczywiście kcal ostatnio było mniej. Na taki wzór była robiona nie codzienna była taka sama. Redukcję zacząłem 1 marca skończę za tydzień max 2. Bf w granicach 15 %, przez ten okres zgubiłem 12 kg. /SFD/Images/2016/7/11/fb46d12029c6466ebb4f84f09011bb67.jpg

ja na redukcje rzezbe stosuje zawsze izolat to jedyny okres gdzie zamiast bialka myo fusion przezucam sie na izolat duzo aminokwasow i styka::)

zapytales to ci mowie..eltoro ma racje masz slaba ta diete a widze ze mlody jestes to tym bardziej sie sluchaj:) jesli chodzi o rady to tutaj dobzre trafiles wiec sluchaj chyba ze chcesz dac cala diete twoja genialna na inne fora i zostac wysmianym:D:D:D:D:D:D:D: na redukcje 6 posilkow malych dziennie duzo bialka zdrowe tluszcze weglowodany z [...]

I znacie jakis suplement na zwiekszenie siły oraz redukcje tłuszczu ?

ok skoro znawca tak mówi to tak zrobie :D. 3 miechy na rzeźbe starczą?? czy wcześniej już dać redukcje?

3 miechy na rzeźbe starczą?? czy wcześniej już dać redukcje? nie rozumiem pytania?

w sumie to na co ten zestaw jest zalezy od celu treningowo dietetycznego moze byc na mase jak i redukcje

trzymaj sie jednego tematu men ;-) na redukcje najlepsza vlcd ja bym na twoim miejscu wszedl na vlcd i wbijał raz w tygodniu a jak sie juz pozbędziesz tłuszczu to wejdź na dietę masową i wbijaj co 5 dni albo co 4 dni ;-)