Szkielet34232
Sprawa jest taka ze w tym tygodniu zaczęłam ciag dalszy redukcji od zerowego bilansu 3x fbw i 3x w dnt cardio interwaly z dieta 2700kcal. W sobote wyjezdzam na 4 dni na urlop. Silownie pewnie odpuszcze lecz jak z podaza diety. Napewno chce pobiegac codziennie po 30-40 minm lecz kcal nie wiem ile dac bo w koncu nie bede mial wysiłku takiego jak w domu. Czy wrzucenie 2500kcal bedzie ok?
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
291
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6199
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Możesz podbić kcal z miejsca i powrócić do treningów lub zrobić sobie wolne do końca tygodnia. Twoja decyzja ale osobiście wybrałbym opcje pierwszą, bo przerwa dłuższa niż tyg przyczynia się do regresu formy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Banan
Ekspert
Szacuny
11214
Napisanych postów
73002
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
962403
ja bym nic nie zmieniał, samo dorzucenie biegani sporo da , a 4 dni urlopu to czas który powinieneś wykorzystać na naładaowanie akumulatorów na dalszą redukcję, a nie przejmować się detalami , nic się nie stanie przez ten okres co przeszkodzi w redukcji - no chyba ,ze poleciałbyś grubo z żarciem + %% przez cały ten okres, jezeli nie ma tego w planach - to jedź, regeneruj, odpoczywaj i zobaczysz tego pozytywne skutki po powrocie
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
34
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1305
Zgodzę się z Banan :) 4 dni przerwy może dobrze zrobić, tylko warto się nie objadać, a w miarę możliwości zdrowo się odżywiać.
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
34
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1305
A tak w sumie to co znaczy, że zaczęłaś dalszy ciąg redukcji? To od jak dawna ją prowadzisz?
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
291
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6199
Jakies ryze pierś sie uda zjeść na pewno. Nie mowie ze bede jadl hamburgery bo tak nie chce mimo ze pod namiotem warunki jedzeniowe gorsze
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
34
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1305
Pod namiot polecam maszynkę indukcyjną :D. Super szybko się na niej gotuje ;)
...
Ekspert
Szacuny
11214
Napisanych postów
73002
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
962403
takie 4 dni offa mogą przynieść z reguły więcej korzyści niż strat, zobaczysz o czym mówię jak wrócisz z tego mini urlopu
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
291
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6199
Redukcję od kwietnia mam. Zacząłem od zbyt duzego spadku kcal z czego po 3 miesiącach nie było juz efektów. Większości dlatego ze nie ogarnialem tematu redukcji jeszcze. Byłem 10-13 dni na zwiększonej podazy kcal i ten tydzien wszedlem na zerowy i dalem interwaly. Chce z tygodnia na tydzien schodzic o 150 kcal
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Mogłeś tą przerwę od redu przesunąć na wyjazd. Ale zrobiłbym tak jak Banan mówi. Przypilnować michy, wrzucić jakąś aktywność i będzie dobrze
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
291
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6199
Dowiedziałem sie dzisiaj takze... Pewnie wyjdzie i tak ze lepiej bedzie pojsc zjeść jakiegos hamburgera czy kurczaka niz zupki chinskie bo raczej 5 posilkow w zdrowych wegli tluszczy i bialka nie przypilnuje w zyciu
...
Ekspert
Szacuny
11214
Napisanych postów
73002
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
962403
dalej nie zrozumiałeś mojego przesłania , daj sobie na luz te 4 dni , a jeszcze podziękujesz
jedziesz na jakiś urlop, a będziesz myslał o tym czy sie zmieściłeś w makro czy go czasem nie przekroczyłeś?
nie ma co - super rest
jak już masz na tym punkcie bzika, po prostu staraj się jeść optymalnie, ewentualnie weź ze sobą trochę odżywki białkowej na krytyczne sytuacje i wyluzuj głowę
jedziesz na jakiś urlop, a będziesz myslał o tym czy sie zmieściłeś w makro czy go czasem nie przekroczyłeś?
nie ma co - super rest
jak już masz na tym punkcie bzika, po prostu staraj się jeść optymalnie, ewentualnie weź ze sobą trochę odżywki białkowej na krytyczne sytuacje i wyluzuj głowę
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
