[...] bo się wcześniej nie mierzyłem. /SFD/Images/2016/2/14/20839df5f31d4d729583c7e50debace2.jpg Już od jakiegoś czasu dojrzewała we mnie myśl, że trzeba będzie kiedyś skończyć redukcję i chyba ten czas nastał. Myślę, że w trakcie reversu jeszcze coś fatu poleci i będzie można zacząć spokojną masę. Tak przedstawia się plan na revers: stopniowe [...]
[...] bieganie lub rower 2-3 razy w tygodniu. Co do miski to chciała bym nie liczyć , oczywiście trzymać czystą, zobaczymy co się będzie działo. Nie mam wielkiego parcia na redukcję, chciała bym polepszać to co mam, ale bez spinki. Co o tym myślisz? Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x15 bez przerwy 2b. [...]
***05.03.2011*** Trening: "miękkie nogi" w zwolnionym tempie Michę przestaję dokładnie liczyć i wrzucać wypiski. Po paru tygodniach już mniej więcej mam obraz jak powinnam jeść i w jakich proporcjach. Wrócę do liczenia jak zacznę jakąś redukcję
Nomen z ręką na sercu mogę potwierdzić ;-) On jeszcze chce redukcje robić %-) Przy siadach żyły miał pewnie na brzuchu nawet. Niski bf i duża masa. Bez wazeliny ale naprawdę myślałem, że jest mniejszy %-) Igor zgadzam się tylko co do wzrostu %-)Tylko w przepoconej bluzie mnie widziałeś };-) Szkoda, że nie było okazji żeby się poprzypinać w pozach [...]
Widze ze wszyscy na poczatku tygodnia nogi robia, ja dzisiaj śmigam i licze na dobry trening. Głowa pozytywnie nastawiona :-)) Kiedy redukcje zaczynasz?
12 tygodni to dużo jak na redukcję, ale pewnie dobrze rozłożysz każdy tydzień siłowo, więc myślę że dasz radę. :-)) Mam nadzieję że test ruszy w przyszłym tygodniu.:-)) Na wakacje będziesz już docięty, ale to dobrze. :-)
O proszę. Kolejny przykład kogoś kto był ektomorfem chydym jak szebelki w płocie, a teraz musi robić redukcję Także pamiętaj. Ufaj, lecz kontroluj. To moja pierwsza zasada
[...] wiem jeszcze jaką drogę obrać czy redukcja do około 70kg ( myślę, że około 7-8 tygodni ) czy jeszcze masa do końca sierpnia, a potem redukcja. Z jednej strony do końca sierpnia za dużo tej masy już nie wrzucę, a czym prędzej zacznę delikatną redukcję tym prędzej zacznę długą i mocną masę :-) Zmieniony przez - Tomaso w dniu 2016-08-10 19:09:35
[...] w przekonaniu, że trzymanie zdrowej miski i praca na siłowni to jedyna droga do zdrowej/zgrabnej sylwetki. Przez rok przećwiczyłam kilka cykli, wszystkie za cel miały redukcję, ale urosło jednak również sporo mięsa, co mnie niezmiernie cieszy. CYKLE: Sierpień – styczeń : Split+aero, dieta zbilansowana od 2000kcal do 1700kcal Tu największy [...]
[...] krótki uważam za bardzo udany. Celem nie były rewolucyjne zmiany, a utrwalenie efektów redukcyjnych, powrót do siły i oddech od stresów treningowych i ciągłego parcia na redukcję. Udało mi się zachować formę zdrowotną i komfort psychiczny cały cykl. TRENING (siłowy 3X+ aero potreningowe) Siłowo: Metoda 15-10-5 oparta na klasycznym FBW [...]
[...] odnośnie redukcji i jej czasu, moja obecna dieta (wcześniej blisko rok nie liczenia niczego) trwa od połowy września, plan mam taki, że co by się nie działo kończę obecną redukcję (1800 kcal) z końcem lutego i chcę przejść na bilans zerowy co o tym sądzicie, 5,5 miesiąca to chyba dobry czas? nie chcę tego przeciągać, już nie raz niszczyłam [...]
dziękuję Aga };-) no wlasnie ten mój miesiąc to takie nie wiem co... muszę to przemyśleć i może zdecyduję się na dłuższy okres na offie... mam nadzieję, że mnie rozumiecie, motywacja we mnie buzuje i mogłabym ciągnąć dalej redukcję, ale rozsądek podpowiada, że trzeba odpocząć
boks czy inna sztuka walki w klubie, to imo najlepszy sposób na redukcję, choć wiąże się z dużym ryzykiem katabolizmu mięśniowego. a wracając do e-fajek: w moim przypadku papieros zwróci się po około 3 tygodniach, wkłady to groszowe sprawy, więc imo warto. pzdr/
[...] troche w tluszcz, ale wykorzysujac kazdy trening maksymalnie i dac jak najwiecej pozywienia miesniom zeby rosly niz liczyc kalorie i nie daj boze zeby czasem zabraklo Bardzo prawidłowe podejście. Na redukcję zawsze przyjdzie czas, a zmarnowanych przyrostów przez oszczędzanie energii się nie odrobi Ja też tak uważam. BTW, gratki za sylwetkę.
NIe przejmuj sie, ja od 3 dni na antybiotykach-poskladalo mnie na maxa, ale sie cwiczy jakos Ladnie nogi ida, jeszcze troche i nadgonisz. P.S Robiles jakas redukcje, czy cos? bo obwod pasa mi sie wydaje strasznie zmala, w porownaniu z fotami z dzialu Galeria. ale w rzeczywistosci nie ma czegos takiego jak za duze motyle Czy ja wiem, widziales [...]
No tak, ale za motylami musi isc rowniez kazdy inny miesien. Dysproporcje niszcza ladna sylwetke, a tworza nienaturalnego trolla Tez aktualnie masuje i nie patrze na obwod pasa, ktory i tak zly nie jest, poza tym jako ekto-mix redukcje machne w 4-6 tygodni i juz
[BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure
