redukcję

jak dieta ok to nic nie potrzeba więcej .... a na mase /redukcje to waidomo co najwazniejsze :) IMO na oko jesz - tak można wyczytać z tematu ;-)

jajka z makaronem mozesz tez na samym białku nie opieraj tego posilku

Na redukcje polecam trening FBW. Pzdro

Jeszcze jedno pytanie a co myslisz o tym zeby deke zostawic do konca cyklu? nadaje sike na redukcje?

Skalar z całym szacunkiem do Ciebie... ale ten chłop nie ma szans na fajną redukcję jak nie złapie najpierw masy mięśniowej. Radykalne spalanie tłuszczu uczyni z niego kościotrupka z osłabionym organizmem.. podstawy: FBW i dieta z lekko dodatnim bilansem

Dietę dopilnuj, nie na liściu sałaty i butelce wody przez cały dzień tylko dobra, zbilansowana dieta nastawiona na redukcje.

A moze powiesz mi dlaczego mam patrzec na to ze jeden 200 cm a drugi 180cm przy tej samej wadze ??? po co ci wiedziec % fatu ????? zawsze myslalem ze gubienie/nabieranie masy to zasluga diety nie wiem czy wiesz ale na kretkach ,gainerach itp mozemy z powodzeniem robic redukcje wiec nie wiem jaki jest sens wiedzy na temat wzrostu tlumacz dalej moze [...]

"nie wiem czy wiesz ale na kretkach ,gainerach itp mozemy z powodzeniem robic redukcje" to zdanie definitywnie konczy nasza rozmowe (a raczej moj monolog)

Redukcję robisz nie treningiem,a dietą i aerobami/interwałami.Możesz na SD robić aeroby i na redukcji trening HST.Pozdrawiam.

Zaczyna formować się pewnego rodzaju dogmat, że im krótsze okno konsumpcji tym lepsze efekty redukcyjne. Niektórzy nawet stosują skracanie okna konsumpcji jako sposób na przełamywanie zastoju podczas redukcji. Wcześniej podobnie bez solidnego wsparcia w literaturze (a nawet przy wielu rozsądnych kontrargumentach) został uformowany dogmat, że [...]

Podczas rekonwalescencji nie zaleca się robienia redukcji. Także od zerowego ujęłabym 10-15%. Redukcję zostaw jak dojdziesz do siebie.

Dzięki za artykuł :) czyli mam rozumieć że za mocne katowanie brzucha też nie dobrze wpływa na redukcje tkanki tłuszczowej? To może za mocno robię brzuch bo trenuje go aż 3 razy w tygodni. Robie trening unoszenie kolan w leżeniu, spięcia brzucha i skłony boczne z hantlami (potrójne serie )

cm3 myslisz ze bedzie dobre na redukcje ? myslałem nad tym jako kreatyna taka na mase przed redukcją ?

jak najbardziej możesz wrzucasz, efekt końcowy oczywiście zależy od diety ja myślałem, że chcesz robić redukcję z kreatyną, a do tego też się nadaje ;) Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-24 22:44:23

kreatyna moze byc na masę, jak i na redukcję przypominam jednak, że jest cos takiego jak regulamin działu, ankieta do wypelnienia i podwieszone tematy

a skakanka jest dobra na redukcję?bo tam niby się tylko podskakuje...

[...] plażowy p/i] Powoli?? Z powodzeniem już od jakiś 2 tyg. można śmiało zagościć na plażę i się opalać. Obudziłeś się w porę Nie mam twojej foty żeby realnie ocenić szanse na redukcję w ciągu 30dni, aczkolwiek wg. mnie to raczej nie realne. Spalacz to może 3 procent efektu końcowego, postaraj dopiąć dietę i treningi na ostatni guzik. To jest klucz [...]

To co w takim razie polecisz mi na skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej ?

Własnie nie powinienes pic duzo wody bo to ona moze Cie zalewac jezeli masz skłonnosci do tycia. Powinienes poczytac na forum jakies diety na redukcje i nie gadac ze nie ma mowy o siłowni. ja jak chciałem cwiczyc na siłowni to musiałem tak kombinowac zeby mnie wpuscili bo ta siłownia jest od 18 lat a ja mam 15 i jakos chodze . jak sie chce to sie [...]

Tobie sie nie przyda, ale walilem enana 150mg/week i 25mg atd eod... czyli hrt, a efekt w profilu. ww 4, b 2.5, t 0.5g, 4 posilki dziennie. nastepne podejscie to oczywiscie prop+tren+atd, wtedy juz ma byc fajnie, a nie taki wior ;) Swoja droga, ostatnio naszla mnie taka refleksja... Poprzednie redukcje robilem na low carbie, meczylem sie z [...]