A jeszcze jedno pytanie bo na masie planowałem być jeszcze 4.5 tygodnia i dopiero potem zacząć redukcję może zostawić ten estrogenu i tylko prolke zbic. Chyba że ten symex powoli działa i może by się w miarę z grało w czasie ?co myślicie
no wiec postaralem sie chyba troszke i dzis przypilnowalem i mysle ze dalej tak bede jechal rano o 9 banan o 11 45 jajecznica z 4 jajek na oliwie o 14 30 piers z kuraka z ryzem 50g parapoliczny pozniej podwieczorek o 17 00 banan z jablkiem o 20 00 zjadlem 150g twarogu z doslownie odrobinka jogurtu ale bede jadl ze szczypiorkiem i odrobinka [...]
jak dopiero z siłownią zaczynasz to mozesz zrobić szybki progres masowy, organizm dostaje nowego bodźca i powinien szybko rosnęć i od kwietnia maja sobie redukcje na lato byś zrobił.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wychodzę z domu o 10 wracam o 20, więc myślałem o IF'ie i albo się najeść rano albo wieczorem i pytanie do Was czy to będzie prawidłowo działało, nie chodzi mi o szybką redukcję, mam czas nie śpieszy mi się ale chce żeby była ona skuteczna, chce stracić jak najwięcej tłuszczu po to że jak znowu będzie ciepło i będę mógł biegać po te 10km< [...]
redukcję robisz z płatkami owsianym 2 x dziennie ? mają one dość sporo węgli , a Ty je jesz 2 raz dziennie :P ale mniejsza w to :D alternatywą płatków jest ryż/makaron :)
zapieprzaj aeroby 5 x w tyg redukcje mozna zrobic na kazdym srodku nawet na omce tylko trzeba czyste zarcie i troche checi do aerobow nie ktrorzy ich nie musza robic ale ty musisz cos za cos
Podaż kalorii nie wygląda dobrze na tle tak wysokiego współczynnika aktywności, a trening siłowy wykonujesz? Jeśli tak to nie możliwością jest twoje zapotrzebowanie , które sobie wyliczyłeś. Stawiam na to, że twój metabolizm baardzo zwolnił przy takiej ilości kalorii.https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz tutaj [...]
[...] robić kaloryfera, chcę po prostu schudnąć. @flex1976 tak sobie przeglądam te linki i tak 1 link to poradnik wg mnie dla osób, którzy chodzą na siłownię, stosują suplementy, redukcję, rzeźbę, choć do 50 kg nie zjadę raczej to poniżej 70 (normalna waga wg BMI) jakoś dam radę, kolega z roboty tez jest na diecie i stwierdził ,że pizza raz na [...]
[...] spalaniem tłuszczu to kreatyne możesz traktować jako anaboliczna ochronę mięśni - bardzo skuteczny na ochronę antykataboliczną, tylko że w tym wypadku dieta - powinna być na redukcję z - bilansem brać je obydwie jest sens tylko się musisz zastanowic nad proirytetem bo na raz robienie masy i rzeźby z reguły się nie udaje a an pewno nie będziesz [...]
fotoshopem sie redukowales ? ropzpisz ta redukcje jaka dieta ,jaki trening, poczytamy bo cos niechce mi sie wiezyc ze w 45 dni spaliles 15 kg to jest 330g fetu na dobe , 2,3kg na tydzien
Na zdjeciach to zupełnie inaczej, dziwniej wygląda,(moze przez wzrost 171 cm) a chciałem troche przyredukowac, ale z tym kolanem(wiązadło boczne naderwane i uszkodzona łekotka boczna) strasznie ciezko wogóle cokolwiek zrobic, wiec narazie tylko delikatnie siłka i czekam na operacje:(CZEKAM NA RADY i oceny Ja mysle zeby poczekac na termin [...]
moze masz zapchane recepotory, albo nie podchodzi ci ten produkt kazdy organizm inaczej dziala; zalezy tez czego oczekujesz od tego specyfiku moze fat bedzie palic ale chce cos "poczuc" to kup dobra przetreningowke i zobaczysz ze mozna zrobic redukcje bez spalacza, ja cisne na mesomorphie i fat leci pieknie, ale mi z gory zalezalo na najlepszej [...]
Ok powoli i od początku... Z takim bfem kolego to nie ma sensu masy robić bo po pierwsze robisz prawdopodobnie więcej tłuszczu i wody niż samego czystego mięsa, po drugie przecież jesteś kawał chłopa i nie fajnie byłoby na lato się podciąć? Będziesz czuł się lepiej, odkryjesz to co udało Ci się tam nabudować latami, zrobisz fajną bazę pod masówkę, [...]
przy robieniu masy raczej nie zmniejszysz obwodu brzucha, to raczej jest ze soba sprzeczne. jedyne co jest mozliwe to na redukcji przy odpowiednich zalozeniach i warunkach mozna redukowac tluszcz zyskujac jednoczesnie LBM jezeli robisz mase i robisz ja dobrze (dobra dieta i treningi) to po skonczonym cyklu mozesz zrobic redukcje.
jest tak kończysz mase zaczynasz obcinać kcal i obcinasz je każdego dnia ale nie -1000 ale - 50 , - 100 tak żeby w ciągu powiedzmy 2-3 tygodni regeneracji zejść do powiedzmy - 800 a potem zaczynając redukcje , ciachnąć jeszcze te 200 i powinno być ok zapytaj konkretnie w odżywianiu jak chcesz to ci napsizą czemu co i po co
Dawkowanie Thermo Speed
