Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
605
Witam,
od miesiąca trenuję planem przygotowanym przez Ronie220 - pierwszy rok treningów. Z 72 kg przytyłem do 75kg przy 174 cm i 87cm w pasie , zauważyłem widoczny wzrost siły ale też odłożyło się trochę fatu na brzuchu. Obecnie poziom mojej tkanki tłuszczowej wynosi ok 18,3% i nie wiem, w którym kierunku powinienem iść dalej - redukcja vs masa. Dieta na masę jest właśnie korygowana w dziale Odżywianie, ale przez te 18% fatu naszły mnie wątpliwości czy zmierzam we właściwym kierunku. Docelowo chciałbym ważyć jakieś 75 kg przy jakiś 10% tłuszczu.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
605
Otłuszczony trochę jest, nie ma co ukrywać, zdjęcie nie oddaje wszystkiego W pierwszym miesiącu przegiąłem z kaloriami, czego przyczyną była błędnie obliczona przeze mnie dieta,którą pilnowałem za wszelką cenę. Mimo, że uszami czasem wychodziło. Właśnie ją koryguję i cisnę dalej trening Roniego 220 dla początkujących. Dziękuję za pomoc :)
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
jak dopiero z siłownią zaczynasz to mozesz zrobić szybki progres masowy, organizm dostaje nowego bodźca i powinien szybko rosnęć i od kwietnia maja sobie redukcje na lato byś zrobił.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
605
Dzisiaj zważyłem się jeszcze raz i okazało się, że bazowałem na złych pomiarach (zepsuta waga???). W każdym razie ważę teraz 70 kg przy wzroście 174 cm i obwodzie w pasie 87cm. Nie wiem czy to coś zmienia i czy pomogę nadal kontynuować masowanie z lekką nadwyżką kaloryczną? Jak sądzicie? Jeśli to możliwe to nadal chciałbym kontynuować swój trening dla początkujących.