Osobiście jednak radziłbym ci zacząc od wyższych kcal , nie znasz swojego ciała i nie wiesz jak zareaguje , lepiej stracić 3 tygodnie na starcie i w pewnym sensie poznać ciało i prawdziwe swoje zero oraz punkt kiedy deficyt będzie odpowiedni do rozruchu niż zacząc od zbyt duzego deficytu .Może się okazać że organizm zaskoczy już przy 2900/3000 a [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2021-11-15 19:59:24 Liczba szacunów: 0
Mam zamiar wprowadzić trening na stałe do swojego trybu życia, więc nie spodziewam się efektu po tygodniu a raczej że w ciągu kilku miesięcy wypracuję zadawalającą mnie sylwetkę a potem będę pracował nad jej utrzymaniem (ewentualnie rozwojem). Trening siłowy, to właśnie to czego potrzebuję. Mam 12kg hantle. Chciałbym przez pewien czas poćwiczyć, [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 12970 Data: 2005-08-10 21:11:25 Liczba szacunów: 0
hehe. żartujesz sobie? HST to skomplikowany cąły system treningów,na masę a nie na redukcję i bynajmniej nie polega na wykonywaniu 2serii po 20 powtórzeń 20 ćwiczeń na jednym treningu,przejrzyj sobie forum,jest sporo o HST. hera zmień ten trening,bo jest conajmniej dziwny.
Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6088 Data: 2006-01-09 21:52:56 Liczba szacunów: 0
Na twoim miejscu na początek bym zrzucił ten zbędny tłuszcz żeby później nie mieć z nim kłopotu. Do tego możesz przez miesiąc-dwa trenować ACT. Następnie ogarnij sobie dietę redukcyjną Oczywiscie oblicz też swoje zapotrzebowanie.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2010-04-08 11:56:06 Liczba szacunów: 0
Dieta mówisz? a może mi ktoś przybliżyć jaką powinnam mieć dietę na redukcję tkanki tłuszczowej? dzisiaj zauważyłam ze od jazdy na rowerku łydki mam jak klocki, czyli rozumiem, że powinnam porozciągać się tak? trafiliście Moi Drodzy na osła..
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2008-03-22 10:30:36 Liczba szacunów: 0
[...] te najważniejsze. Masz 12 serii na biceps, a 9 na plecy, w tym żadnego z podstawowych ćwiczeń. cel: rzezba i siła Albo jedno albo drugie. Jak chcesz robić rzeźbę to musisz mieć dietę nastawioną na redukcję, a na niej dużo siły nie złapiesz. No, ale w ogóle jaki to ma zawiązek z tym działem? Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-05-13 22:30:06
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2011-05-13 22:28:53 Liczba szacunów: 0
Jak bys byl na diecie majacej na celu redukcje tluszczu to na pewno wiesz, ze podczas tej ze diety miesnie tez spadno(no chyba ze uzuwasz dopingu). Poniewaz organizm bedzie staral wyzyc na tym co mu dostarczasz oraz na zapasach(tluszcz i miesnie) znajdujacych sie w naszych organizmach. Nie jestem zlosliwa przytaczjac twoja slowa aczykoliwe nie [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 11976 Data: 2002-06-24 14:29:13 Liczba szacunów: 0
suma sumarum nie będziesz miał nic prócz tego wielkiego brzucha -albo i jeszcze większego. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-10 14:09:53 W końcu jakiś komplement :) Zastanawiam się tylko skąd wiecie że jeżeli nie zaczne redukcji to się ardziej zaleje - zakładacie że wale kilogramy kalorii w siebie a właśnie po to założyłem ten temat [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2015-01-10 21:53:48 Liczba szacunów: 0
widze po typie budowy nie masz problemow z gubieniem masy wiec clen bym odpuscil(moze ostro spalic), zamiast tego lepiej diete na redukcje zrobic i powinno gładko zleciec(jak ci koniecznie zalezy na pomocy z strony tabsow kup jakis spalacz z supli)
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2011-05-08 20:34:39 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wdrażanie w temat siłowni zajął mi rok. Zdrowe odżywianie, dobry trening stosuję od ponad roku. Efekty są, ale żeby je podkreślić, a szczególnie abs, czas na redukcję .
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2012-12-01 16:41:09 Liczba szacunów: 0
hehe dzieki z tym ze ja waze 97 :D ;p barki male :( i gora klatki ;p ale to sie nadbuduje jak skacze redukcje :) Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2010-08-17 13:30:01
Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-17 13:27:55 Liczba szacunów: 0
jeśli chcesz mięso z małą ilością wody to nie omka i jeszcze nie z metą ja bym proponował całkiem inne środki do twojego celu choć i na omie można redukcje robić
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2010-05-05 14:53:12 Liczba szacunów: 0
Jeśli ma zapotrzebowanie na 2800 to te 2200 będzie ok Chociaż obstawiam również że się pomylił bo na 2500 redukują dziewczyny po 70 kgJak ma 2800 to 2200 bedzie ok?chyba zarujesz..zaraz nie będzie miał z czego ucinać No to jaki minus się robi jak zaczyna się redu ? Bo ja zawsze rozpisuje sztywno -500 no chyba że ktoś waży 55 kg i ma 155 wzrosty [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7117 Data: 2021-12-11 08:53:20 Liczba szacunów: 1