redukcję

Przede wszystkim należy w odpowiedni sposób ułożyć dietę. Jeżeli tak będzie, to nie powinno być z tym żadnych problemów. Chyba, że przeprowadziłeś wcześniej jakąś skrajną redukcję tkanki tłuszczowej i głodówkę, która mogła zaburzyć funkcjonowanie gospodarki hormonalnej ośrodka głodu i sytości. Jest to zagadnienie dość mocno złożone i nikt Tobie w [...]

okej , ale autor nie napisał czy chodzi mu o mase(choc chyba sezonowiec to pewnie tak ) moze o redukcje

on mase juz miał i zrobil tylko redukcje. Zadnej filozofii

Waga startowa 70 kg, teraz 105, poziom BF podobny, a procentowo może nawet niższy. Obwód ramienia z 31 do 44, klata 100 do 120. Przez pierwsze 6 tyg Turanabol, póżniej wskoczyłem na testa, na nim samym byłem jakieś 5 miesięcy, robiąc w międzyczasie redukcje na VLCD, po tym zwiększyłem lekko test, dodałem dece i mete, i tak lecę od 10 tyg.

Lol ważysz prawie 90 kg i chcesz diete na mase jeszcze ;D? No i na dodatek mówisz że masz brzucha to ja bym proponował małą redukcje tłuszczu

Odpocznij troszkę od stymulantów, zacznij redukcję bez spalacza.

[...] sprzyja reduckji tkanki tłuszczowej, ale to nie jest taż że zegarek na rowerze Ci pokaże 7000 tysięcy kalorii spalonych i w tym czasie poleci 1 kg tłuszczu, tak to by się redukcję robiło w 2 tygodnie jakby tylko apalanie zależało od wydatku energetycznego. Np cardio siędodaje jak chce się podkręcić wydatek energetyczny a np z diety nie obcinać [...]

nie musisz robic przerwy chociaz ja dalbym tydzien regeneracji po cyklu to torche tez zalezy na czym chcesz robic redukcje... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-27 18:31:30

Oczywiście ze chodzi mi o redukcje . Troszki za bardzo jestem zalany

Jest ktoś na forum kto ulozy jakaś fajna dietę na redukcje

poniedziałek wyciskanie poziom 8/6/4 wyciskanie skos 10/8/6 wyciskanie dół 12/12/8 uginanie ramion ze sztangą10/8/6 na modlitewniku 12/10/8 środa podciąganie na drążku 2x10 wiosłowanie10/8/6/4 sciąganie drążka szeroko12/10/8 wyciskanie wąsko6/4/4 wyciskanie francuskie10/8/6 piątek wyciskanie zza głowy 8/6/4 unoszenie hantli na boki10/8/6 wznosy [...]

Nie istnieje. Masę/Redukcję definiuję dieta z odpowiednim do celu bilansem kcal. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-20 21:39:06

rutkow ale mi chodzi czy bardziej na redukcje sie przyda, czy bardziej na mase :p

bardziej na redukcje

nie no szkoda marnować :P akurat starczy mi na redukcje ;) tyle że wiesz Tom ma 47 w łapie to jest różnica ;D Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-12-09 21:23:14

Na redukcje to dieta a nie srodki Oczywiście że dieta jest od 5 miesięcy także aeroby , tylko teraz mi chodzi o wyciąć fat, w miejscach gdzie ciężko go zgubić i. Chciałbym doradzić się tych środków. Wszystko firmy Pharmacom labs

jak będziesz spragniony po wysilku to wypijesz nawet dziennie 6 litrów, chyba powinienes napisac dla jakiego efektu chcesz pic wyliczona ilosc napojów, bo jezeli na redukcje to soki i mleko nie są dobrym rozwiązaniem

TSE możesz używać przed treningiem 2-3 kaps w celu podniesienia energi. Nie da się jednoczesnie budować mięśnie i palić tłuszcz - nie na Twoim poziomie! Zapamiętaj to sobie. Najpier zbuduj coś konkretnego przy odpowiedniej diecie masowej i kreatynie, potem najwyzej zrób redukcje dodając areoby i zmniejszając ilośc kcal i wtedy ewentualnie dodając [...]

a ogólnie dieta dobra jak na redukcje?

To są produkty typu: L-karnityna, CLA, Green Tea, Omega-3 (zdrowe tłuszcze-wykazują działanie ogólnie prozdrowotne-w tym redukcje tkanki tłuszczowej), Błonnik, Chitosan, jakieś ziołowe dodatki-chociaż cudów bym się po nich nie spodziewał. Podstawą jest dobra dieta i aktywność ruchowa-ponadto najlepiej konsultować wszystko z lekarzem.