redukcję

A tauryna jako antykatabolik na redukcje sie nie nadaje? Bo wiadomo ze jest o wiele tansza od hmb czy bcaa.

Siema, tutaj organizm z najzwyczajniej zaadoptował się do warunków jakie mu narzuciłeś dlatego czekanie dalej na 1800 kalorii nie ma najmniejszego sensu bo nic się najzwyczajniej nie będzie działo. Tutaj tak jak kolega wyżej już wspomniał musisz na chwilę wyjść z deficytu z powrotem nakręcić metabolizm i za jakiś czas znów atakować redukcje. Ja [...]

Jeszcze dużo pracy przed tobą. Ale jeżeli masz predyspozycje i chęci do praktycznie do każdego sportu możesz startować np do Kulturystyki. Jest okres jesienno-zimowy to myślę że mozesz zrobić mase ( o ile nie masz zbyt dużego BF) a na początek wiosny robić redukcje i rzezbe. Ale poczekaj na opinię innych . Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu [...]

Rozumiem, że koncepcja ,,cheat meal'' jest modnym rozwiązaniem, ale w rzeczywistości nie jest korzystna w przypadku osób dopiero zaczynających redukcję z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej, czyt. w Twoim przypadku.

Kolega jest troche zalany także nie ma się co dziwić. Wyniki siłowe jak najbardziej ok Proponuje najpierw lekka redukcje potem cykl i będzie super

a juz myślałem,że dotychczas zwiekszałeś wagę (można było wyciągnąć błędne wnioski po stwierdzeniu, że teraz zaczynasz redukcję) i aż tak się "zapuściłeś",że teraz chcesz stracic tyle kg

[...] + areoby oraz wyrzucenie z codziennego jadłospisu rzeczy typu - fastfood, słodycze, browary da niezłe efekty. Wyjaśnię pytanie bardziej: a) jaka michę wrzucić? bardziej na redukcję czy masę? (zastanawiam się czy sam trening nie wystarczy by to spalić) b) jaki trening przyjąć? taki jak do tej pory - masa, tylko dorzucić sporo areobów czy [...]

Redukcję kończyłem na 2200 kcal. Waga średnio spadała niecaly kg tygodniowo, prawie do końca był progress w sile- niewielki, ale jednak był. Rozstrzał wynika z tego, że wziąłem skrajne punkty z wzoru - np od 7 kalorii na minutę treningu do 9, tak samo NEAT wziąłem od 200 do 900.

Głodówka zdecydowanie nie, zawsze tak jadłam, nie dostarczałam więcej niż 1200-1400 kcal. Ale zdaję sobie sprawę, że powinno być znacznie więcej. Tak.. regularnie chodzę na siłownie. Teraz miałam małą przerwę, ale już dzisiaj wracam na siłownię. Dopiero zaczynam przygodę z ułożeniem samodzielnie diety na redukcję, więc stąd tyle błędów :)

Przekombinowany cykl . Robisz redukcje to dwa środki w zupełności wystarcza

Bez ładu i składu. To nie jest dieta ,tylko zarys diety. Kupiłeś multum supli którego przeznaczenia zapewne nie znasz. Cel również z kosmosu - robisz redukcję lub pracujesz nad siłą / wytrzymałością.

dziekuje Panu za poswiecenie czasu i odpowiedzenie. Chcialbym jednak dalej pociagnac dyskusje. Za przyczyne lipomastii podaje Pan "miejscowa przemiana - w tkance gruczołowej i tłuszczowej". To w takim razie dlaczego lipomastia ustaje po potraktowaniu dotykiem, zimnem? Nagle zmienia sie calkowicie ksztalt praktycznie calej klatki, skoro [...]

Najlepszym ćwiczeniem do wykonania w domu są wszelakie odmiany planka. Świetnie się sprawdza A odmianami planka oraz samym plankiem da rade uwidocznić mieśnie brzucha , jezeli bym miał diete na redukcje oraz bieganie itp ? Czy są jeszcze jakieś inne ćwiczenia ? na skosy np itp ?

Heh dieta na mase choć pewnie wygląda jak na redukcję :D Wiek 17,5 Waga 74-75 Wzrost 185 Start z siłką dopiero. Bilka to w diecie chyba jest.. Rano jaja wieczorem jajecznica+twarog, na obiad zawsze duzo mięcha (np. 2 duze schabowe itp) W ciagu dnia sprobuje dorzucić jeszcze orzechy, miód.

i np jak bede teraz robil ta redukcje to nie polecę na sile za bardzo ?

Czyli radzisz redukcje? A da się przy takim bf zbudować trochę miesni nie zarluszczajac się bardziej? Tak z 2/3 miechy jeszcze??? Zmieniony przez - Czarosss w dniu 2020-03-04 00:29:25

Mialem zamiar odrazu walnac jakis cykl,ale doszlem do wniosku ze zrobie redukcje miesieczna na jakims suple (Hydroxycut Hardcore) a nastepnie wchodze na cykl. Chcialbym zebyscie ocenili,doradzili ktory cykl bylby lepszy. Tak jak pisalem wyzej cel to sucha masa,zredukowanie zbednego tluszczu.. Jaki obecnie towar jest na rynku godny polecenia [...]

8x8 a te srodki na redukcje nie bardzo sie nadaja?Moze sama winka i primka + duzo,duzo aerobow.

Nie wydaje mi się żeby saa były Ci potrzebne. Jak już to brać to leć 0,5ml dd + 0,5ml tp 3x week pon/śr/pt. Ale zacznij redukcje a nie mase.

jeżeli robisz redukcje to baiłko po treningu. weglowodany podbiją ci tylko insuline. Zacznij od diety bo bez niej sie rozczarujesz...