SZybka Pomoc !!!

Cześć
chce zrobić rzeźbę i przez 1 miesiąc już nic nie biorę tylko chodzę na sile i teraz zaczynam dietę i warze teraz tak około 90 kg i nie wiem co robić doradźcie mi z Odzywkami czy mam brać HMB czy co mam już robić bo nie wiem ;/ ..


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www10.speedyshare.com/files/25122213/download/bez tytułu.JPG

Wiek: 17

Waga: 90

Wzrost: 183

Cel cyklu: rzeźba

stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna,Gainer

Uprawiane inne sporty: Boks

stosowane wcześniej spalacze : Brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak

ilość dni wolnych od kreatyny: 3 tygo

przewidziane finanse na cykl: 150 zl

uwagi i sugestie: Brak

Staż treningowy: pól roku

hmb na pewno nie ;]

na początku dieta + trening + aeroby, możesz wrzucić jakiś spalacz + witaminy, o3, zma.

to najpierw muszę rzucić wagę żebym warzył tak z 80 Kg a potem to HMB ?

nie.
hmb w ogole nie bierz.
dieta trening aeroby wystarcza na poczatek.

Okey Dzieki

hmb nie dziala. po co ci one ??

Ej dieta np jaka może być i jakie ćwiczenia na siłce co ?

żebym szybko spalił tłuszcz ?

i np jak bede teraz robil ta redukcje to nie polecę na sile za bardzo ?

DZIAŁ ODCHUDZANIE:
[https://www.sfd.pl/odchudzanie/] 
-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI
[https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.htm] 
-UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA
[https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.htmll



co do pytania o sile nikt tutaj nie jest wrozka.

i edytuj posty, bo tak to wyglada jakbys sam ze soba gadal.

zazwyczaj niestety siła spada, ale na masie można to szybko nadrobić ;]