redukcję

no niestety muszę przerwać redukcję bo efekty mizerne i czuję się już trochę nią zmęczony.przez ostatnie 2 miesiące (listopad i grudzień) udało mi się zbić z wagi skromne 2 kg tak że nie ma się czym chwalić. Podsumowując od połowy sierpnia do końca grudnia zredukowałem 11 kg. Nie obyło się bez kilku wpadek typu opuszczone treningi aerobowe i kilka [...]

Aby schudnąć kg na tydzień kilograms pounds Kalorie kcal Węglowodany (55%) kcal = gram Białko (15%) kcal = gram Tłuszcz (30%) kcal = gram 15% bialka, to moim zdaniem dobre na redukcje miesni, nie dla kogos kto chodzi na silownie. wez policz B=W=T w kcal, a bedzie ok. Poczytaj [...]

rzezba?chodzilo ci chyba o redukcje. Z tym co posiadasz ciezko ci cos bedzie zrobic,ale poczytaj w dziale "trening w domowych warunkach" no i dieta.

Siemka dopiero co zacząłem redukcję i otóż mam do ciebie parę pytań 1.Ile Kg chudnełeś na tydzień/miesiąc 2.Jakie aeroby wykonywałeś? 3.Czy w niektóre dni było trudno?(tzn.że się objadałeś) 4.Brałeś jakieś spalacze?

[ytałem jak to kiedys było z tym ze ludziom na redukcje przepisywali amfe a wptekach i czy ktos spotkał sie z czyms takim skoro piszesz mi takie bzdury tnie do tematy nie pisz tu wiecej nic bo tylko smiecisz. amfetamina tez jest uwazana za srodek dopingujacy a nie tylko narkotyzujacy wiec to chyba ty masz mał wiedze

czemu ktos tu osadza skoro tylko pytam a nie pytam jak to stosowac . pytałem jak to było kiedys ze przepisywano na redukcje amfe nawet w aptece.. wiec prosze czytac dobrze... a jako stymulant to sie zgadza ze jest uzywana w sporcie ....

Najpierw złap parę kilo masy, dobrze rozwinięta klatka zamaskuje tą... "dysproporcję" (? być może złe słowo ale chyba wiesz o co biega) A jak na masie złapiesz trochę tłuszczu to po kilku tygodniach/miesiącach przejdziesz na redukcję, potem znów masa i tak w kółko :P

To zależy od osoby. Skorzystaj ze wzoru, do obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego i tam już będziesz miał odnośnik do tego czy ta wartość jest sensowna. Od całości na początek odejmujesz 300kcal i to jest początkowa wartość rozpoczynająca redukcję.

poczytaj o low carb masz temat low carb na mase ale możesz spokojnie przerobic na redukcję ucnijać na poczaek 300kcal

według kalkulatora http://www.1percentedge.com/ifcalc/ 198g białka, 171 węgli, 76 tłuszczy, na redukcje sugerować się nim czy raczej zostać przy swoich obliczeniach? Zmieniony przez - eem w dniu 2013-11-26 21:20:58

nie za bardzo wiem jak się zabrać za poprawe tej diety, układał mi ją doświadczony trener z klubu jeszcze przed kontuzją. nie będzie w niczym szkodzić jak na oko będę dorabiał dziennie 50 g białka i 50 węgli ? np. do każdego posiłku zestaw jedzenia mniej więcej po 10 g białka i 10 g węgli? aha. Areoby z rana na czczo 20-30 min i 16-17 40-60 min [...]

chyba dokończe juz redukcje ....

Dzięki. Chodziło mi raczej o linki na allegro czy coś , w sumie mógłbym pospawać to i owo..ale tak myślałem ,materiały wyjdą drogo dość ^^ także raczej wolałbym może gotowca już. Co do treningu..chodziło mi o to że trening siłowy jest najabrdziej efektywny jeśli chodzi o redukcję.. Chyba że źle zrozumiałem ;)

wiesz, to tylko zalezy wylacznie od ciebie kazdemu podoba sie inny rodzaj sylwetki. np ja preferuje sredni poziom bf (taka sylwetka jaka mi odpowiada dla innej osoby bylaby najwyzsza pora na redukcje) wiec tutaj kazdy ma swoj punkt widzenia

[...] już myślę pod kątem spadków ^^. Faktycznie byłoby chorym pomysłem się "leczyć" saa zwłaszcza, że mogłoby to stwarzać ryzyko przerzutów do gruczołów sutkowych... Przynajmniej redukcję zaliczę ;). Aha - da się ćwiczyć w czasie leczenia? Chemioterapia trwa raptem jeden dzień, potem pewnie ze trzy dni rzygania, kurde nie chce spaść do "pozycji [...]

I POSILEK Mleko 2% 0.5l 236 16 10 22 daj chude i daj oliwe z oliwek albo olej lniany Platki kukurydziane 30g 116 2 0 26 daj owsiane Musli 6 zboz 30g 96 2 2 18 Jaja - bialko 2szt. 46 10 0 0 II Posilek Jaja kurze cale 3szt. 150 12 12 0 Schab wedzony 80g 108 20 4 0 Chleb slonecznikowy 2 kromki Margaryna 5g 22 0 2 0 daj olej Miedzyposilek [...]

bez urazy ale ja tauryne traktuje jako dodatek bez wiekszego wplywu na redukcje poprostu jako dopalacz i pobudzacz co przy TSE jest sredno potrzebne :D

chcialem rzeby troszke sie podrzezbic i sily wiecej nabrac.redukcje planuje troche potem jeszcze

Co do zmiany ćwiczeń próbuje nie jadę tym samymi zobaczymy za jakiś czas mam zamiar teraz bardziej się skoncentrować Na redukcję mam sposób kick boxing ale teraz przerwa po operacji kolana jestem i zastanawiam się jak to zastąpić

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 174 Obwód klatki : 92 cm Obwód ramienia : 35 cm Obwód talii : 78 cm Obwód uda : 55 cm Obwód łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, wf 3 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wf 3 razy w tygodniu, siłownia 4 razy w tygodniu [...]