redukcję

80 to normalny wynik ;-) Wejdź na redukcję, to 24h będziesz w stanie zaj**ać za coś do jedzenia %-)

robilem raz w zyciu redukcje na srodku ktory zatrzymal mi apetyt takze czulem sie dobrze poza tym ze mi psycha kulala od spadkow :P

Thermo Stim faktycznie mozna smialo zaliczyc do najlepszych zgodnych z prawem spalaczy w PL wiele osob skutecznie wspomaga nim redukcje !

dobry wynik juz osiagniety, tak trzymac i dalej do przodu niech spada waga, rozumiem ze chcesz sie wspomoc tylko srodkami pod redukcje typu clen/efa itp?

Cześć cześć kontynuuje temat , ponieważ zrobiłem badania , panel tarczycowy , insulinoopornosc i horomny wszystko wyszło git oprócz prolaktyny która jest drugie tyle wyższa niż norma . Jest ktoś kto się na tym zna ? Czy to może mieć wpływ na redukcję i czy powinienem udać się do endokrynologa?

i tyle mi wystarczy Po 1 interwały ( w tym hiit) zupełnie nie dal Ciebie to mocne metody myślałem że jesteś starsza po 2 żadne diety możesz sie zdrowo odżywiać lae żadnych diet redukcyjnych , czy głodówek jesteś w wieku rozwojowym organizm musi mieć dostęp do niezbędnych ilości składników odżywczych Aktywność fizyczna jaką masz teraz w [...]

To znaczy co mam robić ćwiczyć nadal mase i nie przejmowac się tym czy robic redukcje ? ;) wolałbym nabrać masy a może klatka się tak wyrobi że bardziej wyrówna się z brzuchem a kregosłup moze tez mi sie troche wyprostuje ? Jak radzisz ? :)

Jak masz sporo tłuszczu na ciele to zrób lekką redukcje a potem mase powoli, jeśli nie masz dużo tłuszczu to masuj dalej tylko tak żeby cię nie zalewało za bardzo - odpowiednia dieta tutaj wskazana, sam widzisz w lustrze czy masz tego tłuszczu sporo czy też nie. Mozesz dodac w treningu na mase jazde na rowerku około 30 minut 1-2x w tygodniu tylko [...]

Po pierwsze zastanów sie czy chcesz przy tej wadze zrobić szybką i gwałtowną redukcje, może (ale nie musi) sie to wiązać z tym że twoja Zacznij od zbilanowanej diety. Niech twój organizm się "przeinstaluje" i wtedy myśl o diecie redukcyjnej. Basen, siłka rowerek, biegi. Wyrzuć te suple!

Tak , najpierw nalezy zacząc od redukcji ponieważ fajnie poprawia wrażliwosć indulinową , nakreca metabolizm a najwazneijsze to pozwala pozbyć się zbędnego balastu jakim jest nadmiar tkanki tłuszczowej .Jednak wiedz ze czasem jedna redukcja nie wystarczy i czasem tzreba zrobić kilka redukcji , redukcja nie może trwac za długo i srednio co 3 [...]

Dzięki za informacje. Przerwy miałem w listopadzie dwa tygodnie i teraz tydzień. Tłuszczu wciąż mam 30% było 35%. A wiec wciąż daleka droga. Co znaczy kilka redukcji? Redukcja, masa, redukcja? I tak na przemian z przerwami? Czy redukcja, przerwa i redukcja? Tak chodzi o redukcje i przerwe, redukcja to DEFICYT a deficyt to nie jest optymalny i [...]

93cm w pasie to całkiem sporo, proponuję abyś aktualnie wziął się za redukcje, a za pewien czas, dalej rozpoczął masowanie.

Mięśnie na których nie zalega tłuszcz optycznie wydają się większe, ale ty chyba nie masz ich za dużo sądząc po wymiarach. Nie mniej proponuję redukcje do 82-85 w pasie.

zapomnialem zapytac na czym chcesz ta redukcje przeprowadzic??

dostalem te leki ze wzgledu na kaszel (oraz wykrycie wczesniejsze astmy), widocznie powiazal sobie lekarz te dwa fakty. na kaszel dostalem rowniez TUSSIPECT (czyli efedryna). Wczesniej planowalem robic redukcje na SCORCHU, ale skoro dostalem tussi, to scorcha zostawie na inna okazje.

Myślę i po temacie nie widzę abyś Ty myślał . Co Ci to da że jedna cześć napiszę że by piłą a drugą że nie , ile ludzi tyle opinii ? To od Ciebie zależy , to dla siebie robisz redukcje nie dla ludzi z forum . Ja przykładowo nie potrzebuje porady moderatorów żeby decydować co mam robić .

Poziom BF% : 18,6% o kurva , redukcje zrób tego sadła

A co do Twojej wagi, super postepy masz w tak krotkim czasie jednak (niestety) jestes jeszcze zalany i jak zjedziesz do tych 65 kg to zostana sama skora i kosci a sladow po jakichkolkwiek miesniach nie bedzie, takze przygotuj sie ze wkrotce bd musial ostro masowac. A za ta redukcje to nalezy Ci sie szacun !

od jutra zaczynam mala redukcje poniewaz dzis mam studniowke i pewnei jeszcze troche pojem narazie spokojnie bez glupstw z tym zbijaniem wagi, mam ferie wiec rano codziennie po 40 minut biegu od poniedzialku i ostatni posilek o 18. To powinno pomoc jak nie bedzie schodzic tak jak bym tego chcial bieganie w drugim tygodniu ferii zwieksze do [...]

spróbuj zrobić mase na węglach a redukcje na low carb któe jest antykataboliczne