redukcję

chcesz robić kondycje ?? To HIIT nie jest dla Ciebie powinieneś biegać conajmniej 5 kilometrów zwiększając prędkość lub dystans co trening oczywiście pomału wszystko. Poyatzm możesz mieć poprostu słabą psychike bo ja kondycji nie mam dobrej ale jak redukcje zaczynam to 10 kilosów przebiegne średnia prędkość 13 km/h czyli szybki trucht. Inna sprawa [...]

to pasuje żeby zacząć redukcje bwt 2,5/3/1 i schodzić z węglami co 2 tygodnie ??

Jakiś czas temu miałem ten problem co Ty. Jeżeli potraktujesz redukcje tłuszczu tak jak mówisz to o wynikach nie myśl. Męskie brzuchy mają sporą tendencję do łapania tłuszczu i naprawdę słabo się go pozbywają później. Na samym początku diecie i treningowi powiedziałeś nie i szukasz pół środków czyli tak jakbyś nie podjął żadnego działania. Deszcz [...]

dlaczego dobre na redukcje ??

Ale jak moge zwiekszac progres ciezarowy na redukcji ? Czy jest to wgl mozliwe ? No bo na redukcji jest sie na deficycie kalorycznym wiec tej sily jest z automatu mniej ;) Czy jechac stalym ciezarem przez cala redukcje ? Poradzicie cos w tej kwestii ?

Ale jak moge zwiekszac progres ciezarowy na redukcji ? Czy jest to wgl mozliwe ? No bo na redukcji jest sie na deficycie kalorycznym wiec tej sily jest z automatu mniej ;) Czy jechac stalym ciezarem przez cala redukcje ? Poradzicie cos w tej kwestii ? Siła jest też w dużej mierze też zależna od układu nerwowego ważne żebyś nie szalał z progresją [...]

Obecnie nie koksuje juz jakies 10 miesiecy.I spadk isa stad ze robilem sam mala redukcje 6 kilo w dol.

1. Nie masz zwichniętego czasem nadgarstka? 2. Nie, nie jest. Bo to jest wszystko mniej więcej. Zrób jeszczę trochę masy a potem porządną redukcje.

ja podobnie 'czysta' dieta, ewentualnie jak bedzie po trzeba lekko aero jak zrobisz redukcje teraz to za duzo tez nie zostanie

To ja juz nie wiem ile mam jesc z tego co wynika to musze jesc ok 2500 2800 bo 3000 to za duzo a 2300 to za malo kurde liczylem ten zasrany bmr i mi wyszlo 3000 tylko ja tyle jadalem przy masie i widzialem ze jestem ulany dlatego przeszedlem na redu a teraz to ja sam nwm co mam robic, jak nrazie w ogole nie pomogliscie. Wiem tylko tyle ze mam miec [...]

takie dawki bcaa przy Twojej wadze to śmiech, ponadto po co Ci to bcaa? jak chcesz się wyrzezbić, schudnąć to dieta na redukcje, odpowiednie treningi aerobowe i będzie szło :) To będzie zależne od diety czy przytyjesz czy nie

sory kolego za okreslenie ale moze zrozumiesz bo widze ze masz problem zwykly grubas jestes, tluscioch 110 przy 173 jeszcze w tym wieku bierz sie do roboty za redukcje bo i okrutnie to musi wygladac i nie zdrowe, nie wiem nad czym tu sie zastanawiac

najwyższa pora przejść na redukcję - zwłaszcza ze względu na brzuch. myślałem o spalaczu, ale to całkiem nowy dla mnie temat - co byś polecił?

Ale autor do tej pory był na głodówce, 2000kcal - to i tak będzie dla niego dużo. Poza tym on nie chce chudnąć 2kg, tylko 10kg. A to różnica. Ostrożne redukcje to mogą przeprowadzać osoby, które mają sporo mięsa do stracenia i dobrze rozkręcony metabolizm. Osoby otyłe, czy ze sporą nadwagą powinny ostro ciąć kalorie, żeby obniżyć poziom leptyny, [...]

[...] do pogłębienia dysproporcji. Z tego co piszesz ("po utracie kilogramów" ), to mimo młodego wieku naprzemiennie tyjesz i chudniesz. Takie wahania wagi mogą w końcu utrudnić redukcję. Przy otyłości nie ma co się spodziewać efektów po 2 tygodniach. Co można zrobić? Badania hormonalne, wdrożyć zbilansowaną dietę (tak na wszelki wypadek policzyłabym [...]

Chcesz zgubić tłuszcz dieta z ujemnym bilansem na redukcje. Niestety jednocześnie nie zrobisz masy i redukcji. Obierz priorytet. DT: Rano na czczo CP Przed treningiem XP Po treningu pół porcji XP - zbędne ZMA 3kaps godzine przed snem DNT: Rano na czczo CP W porze treningowej XP - zbędne, starczy porcja cp w dnt ZMA 3kaps godzine przed snem białko [...]

ja redukcje całkowicie chce odpuścić... tak trzeba robić żeby mieć krate na brzuchu cały rok i chvj

4000 to całkiem sporo jak na redukcję, jak nie pracujesz ciężko fizycznie i nie jesteś jakimś mega tak zwanym "ektomorfikiem" to nie bałbym się przyciąć mocniej, ale najlepiej będzie jak wrzucić dietę, trening i zdjęcia sylwetki. Historia co działo się u Ciebie do tej pory też będzie przydatna.

No wlasnie jestem ektomorfikiem i dopiero na tych 4300 masa mi szla. Moj staz to lekko powyzej 8 miesiecy, pierwsze 3 miesiace to redukcja z pseudo trenerem, zszedlem do 11,4% bf i zaczalem mase na wlasna reke dodajac kcal stopniowo, mase robilem 5 miesiecy i od poczatku kwietnia zaczalem redukcje. Moje wymiary na czczo z dzisiaj: pas (na [...]

Brzuszki absolutnie nie wpływają na redukcje tłuszczu... Brzuchami możesz jedynie wzmocnić mięśnie. W Twoim wypadku (do autora postu) nie jechałabym tak z areo, bo popalisz mięśnie, a nie je uzyskasz, stety bądź niestety brzuch buduje się w kuchni, a mięśnie na siłowym, więc przy Twojej kontuzji, ciężko będzie.