[...] sprecyzujesz co tak naprawdę chcesz osiągnąć lub jaki masz cel, do czego dążysz. Wykupując karnet na siłowni, wiemy co chcemy na niej robić. Czy ćwiczymy na masę, rzeźbę, redukcję, siłę. Machanie sprzętem w tą i nazad bez sprecyzowanego celu to wg mnie strata czasu i kasy. PS: tak nawiasem - "chłopie płci męskiej" nie ma w przyrodzie chłopa [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2012-05-28 16:53:43 Liczba szacunów: 0
a więc tak mam taki zestawik: co o nim sądzisz michail??????? 1.90 kaps. thermo fatburner trec 2.180 kaps. green tea olimp 3.600 g l-glutamina olimp 4.250 g creapure trec 5.10 amp. l-carnitine 1000 liquid nutrend 6.3 kg białka ovopol 7.30 kaps. a-c-e rola hi tec tylko nie mów że zmieniłbyś green tea na bcaa's bo ja już za dużo kasy na to wydałem i [...]
Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-20 08:59:47 Liczba szacunów: 0
moze zejdz na mniejsza dawke, puls zbyt duzy, cisnienie tez... osobiscie bal bym sie jak by przy mniejszej dawce nie bylo zmiany i przerwal to.... PS. ty robisz redukcje zeby miec same kosci??
Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-02 03:24:57 Liczba szacunów: 0
Na razie to bym się wziął za redukcje i trochę zrzucił. Sam trening siłowy Ci kondycje już poprawi. Jak chcesz to w nietreningowe mozesz sobie marsze robić. Ze zdjęć wynika, że masz spore wady postawy-m.in skoliozę kręgosłupa. Powinieneś udać się do specjalisty i przebadać. Wielkie dzięki za odpowiedzi. Więc póki zacznę trening (czy to siłowy czy [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2016-11-23 18:15:39 Liczba szacunów: 0
kurva chyba Ci napisałem wszystko co napisać mogłem, wystarczy że ruszysz 4litery i wpiszesz w google nazwy odpowiednich treningów FBW nie jest dziwne tylko jest jak najbardziej skuteczne i popularne, split nie jest dla Ciebie narazie. Jeżeli wiesz lepiej to idź i dokup sobie drugą puszke krety, l-karnityne (żeby jednocześnie redukcje krecić), [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2010-06-06 14:09:24 Liczba szacunów: 0
60 minutowy interwał??? Dieta powiem krótko jest do d***. Cukry proste, kanapeczki,owoce pizza i gotowe zupy ze słoika,źle że starasz się wyeliminować tłuszcze. Najpierw chcesz redukcję zrobić ma się rozumieć. Wstaw dietę jakąś normalną do oceny :)
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2015-08-02 09:34:35 Liczba szacunów: 0
Rano dałbym owies i jajka. Zupa z ryżem, no dobra ale gdzie białko? Okej,surówkę mam nadzieje sam robisz, a kotlet wiesz z czego jest i ile ma BTW. No wiesz ciężko oceniać taką dietę, kanapeczka,pi****ka :)) kefirek. Powiem od razu, kanapki z warzywami itp. nie sprawdzi się, brak białka. W końcu chcesz masę czy redukcję robić określ się.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2015-08-03 16:59:08 Liczba szacunów: 0
ja tam alfą i omegą nie jestem, ale strasznie w oczy rzuca się ta ilość kalorii, tym bardziej na redukcji lepiej zrób teraz taką solidną redukcję, dużo aerobów, spal szybko zbędny fat a potem bierz się za masę, imo lepsze rozwiązanie.
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3463 Data: 2009-02-23 20:39:25 Liczba szacunów: 0
powoli odejmuje kalorie. nie chce efektu jojo. a glodzic sie nie bd . nie chodzi mi tu najbardziej o utrate wagi, moim wyznacznikiem jest lustro i samopoczucie. 0,5-1 kg na tydzień najzupełniej mi wystarczy. potezna redukcje zaczne na wiosne. teraz jest u mnie sniegu po pas. zacznie sie wiosna biegi i rolki zrobia swoje choc nie watpie w to ze te [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3463 Data: 2009-02-23 20:53:06 Liczba szacunów: 0
Czwartek czwarty dzien reduckji. Dieta trzymana ok 25 min areobów 5x 10 pompki powiem szczerze, że dopada mnie mały kryzys, zjadłbym jakieś ciacho(całą balche) kto redukuje/redukował ten wie o czym mówie. no i jak na chłopaka" w gorącej wodzie kąpanego" zawiedziony, że po 4 dniach nie ma żadnego efektu mysle ze to troche kwestia [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3463 Data: 2009-02-26 19:46:16 Liczba szacunów: 0
Oki, to mam robić redukcję :) Życie jest ciekawe, na innym forum kazali mi masować... http://www.fkif.pl/index.php?showtopic=36104&st=0 Nie będę ukrywać, że lubię skonfrontować opinię doświadczonych ludzi. Czyli na pewno redukować ?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2008-04-06 19:01:14 Liczba szacunów: 0
Uprawiam zdrowy tryb zycia od roku. Zbilansowana dieta, silownia, rower, siatkówka. W grudniu zakonczylem mase, wskoczylem na redukcje. Przez ten 2014 rok spozywalem alkohol tylko 2x. W tym na sylwestra. Jednorazowy wyskok niestety.. Dzieki za slowa wsparcia.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6890 Data: 2015-01-05 17:10:57 Liczba szacunów: 0
[...] przygodę z żelazem.... (waga 72kg) po cyklu z CM3 + HMB + AMINO 6800 od Trec`a trochę lepiej (waga 87kg) aktualna fota, jestem na ostatnim mikrocyklu HST i po puszce Creatine Blast od Met Rx i puszce kreatynki od Vita-Tech (waga 92kg) dokończę HST i zaczynam redukcję, potem znowu jakiś cykl z kreatyną bo (chyba) widać że dobrze na mnie działa
Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-26 21:14:11 Liczba szacunów: 0
no Kris, coś mi tu nie gra. Pół roku temu... a wygląda tak jakby redukcja była zbędna. No chyba, że w między czasie trochę za bardzo się zmasowałeś i pod redukcje to już podpadało.
Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-03 18:18:07 Liczba szacunów: 0
witam, to i ja wkleje moje 5 miesiecy pracy :D wczesniej cwiczylem od 7.01.07 1.5 roku (czerwiec-październik 08 praca w UK "spadki") od października ruszyłem powoli z 86kg 38bic pas 89 udo 57 (BCAA+AMINO 4500) trening-FBW :D w styczniu zaczalem sie masować start: 83kg pas-88 bic-39 przedrami 32.5 udo 59.5 łydka 41 klata 110 dieta [...]
Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-11 16:42:23 Liczba szacunów: 0
Pusztun chce przeprowadzic redukcje, a mleko na redukcji nie jest wskazane, zawiera laktoze - cukier mleczny, mleko zawiera globuliny czyli, frakcje bialkowa nie rozpuszczalna w wodzie, inaczej jest z bialkiem jajka,zawiera albumine, ktore zawarte jest praktycznie w KAZDEJ diecie sportowcow. albumina jest duzo lepiej i latwiej przyswajalna. zoltko [...]
Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-04 17:32:07 Liczba szacunów: 0
w zasadzie obecnie na silowni cwicze 2 razy w tygodni, z braku czasu. po sesji biore sie ostro za siebie. na silowni skupiam sie na cwiczeniach wielostaawowych tj: wyciskanie na plaskiej, pompki na poreczach, zarzut z kolan+wyciskanie, podciaganie na drazku, wioslowanie pol- lub sztanga. nogi pare serii przysiadow, opcjonalnie co jakies 2 tygodnie [...]
Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-12 14:35:31 Liczba szacunów: 0