redukcję

nie masz pojecia o odzywianiu a sie bierzesz za redukcje i to przy wspomaganiu sie venomem?!

Zależy co chcesz uzyskać: redukcje czy wzmocnienie nóg Ja na redukcji jadę w tempie 145-165 i po 20 minut jestem cały mokry i nie ma znaczenia czy to jest rower stacjonarny czy normalny (jadę 40 minut średnio) A jakbym chciał wzmocnić nogi, dałbym większe obciążenie i skrócił trening pozdrawiam

chodzi mi o redukcje

Nie wprowadzajmy dyskusji co lepiej redukuje, oczywiście, że jest mnóstwo innych sposobów na redukcje: Hiit, interwał itp itd Po prostu jak ćwiczę aeroby to ciało mi samo podpowiada, czy jeszcze jestem w fazie maksymalnego palenia tłuszczu, czy może już pale mięcho, a tłuszczu tyle co nic, nie wiem czemu, ale jakoś to czuje: moja średnia to 147/8 [...]

jedyne co ci trzeba to: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Flex-opis2377.html WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html i zrob lekka redukcje.

dobrze to ująłeś sadła:)nie ma co gadać to jest porażka nigdy nie było tak żle wieć wracam!!pytam poprostu bo dużo osób mi mówiło że mam za mało suchej masy mieśniowej i nic zemnie niezostanie heheh wrzuce tu diete na redukcje moją ocenisz!!

No tak, ale z grubsza moje pytanie dotyczyło czy robić redukcję? Ten tłuszcz jest naprawdę widoczny.

that tak oftopik zapytam-dawales ostatnio fote plerów w topiku gregora - robiłeś jakąś ostrzejszą redukcję??Bo z tego co pamiętam to jesteś mocny endo?

Po treningu aeroby,poza tym ułuż dietę na redukcję.Poczytaj o dietach,treningu itd.To co ci napisałem jest ogólnikowe.

hehe masz problem widze. Bez diety chlopie sie nie zredukujesz co ci da trening na redukcje. Idz do dzialu odzywianie i poczytaj co trzeba zrobic a nie wyskakujesz z takim idiotycznym pytaniem. Nikt ci nie pomoze tu

[...] zacznę biegać rano na czczo po 20-30min,a zrezygnuję z hita w dni wolne od treningu.Doradźcie coś bo zaczynam śmiesznie wyglądać...:( i motywacji brak.chyba że 8tyg.to za mało na redukcję i muszę jeszcze czekać?lub udać się na badania??choć z tym drugim nigdy nie miałem problemów. p.s czy zespół drażliwego jelita może mieć na to wpływ??

[...] różnisz się od 90% instruktorów na polskich siłowniach. Merytoryczne dno i totalna ignorancja. Dla przykładu ostatnio dowiedziałem się, że trening siłowy nie nadaje się na redukcję gdyz spala za mało cukru (?), unoszenie nóg do góry przy wyciskaniu leżąc pomaga izolować (tak, izolować w ćw wielostawowym) mięśnie klatki a trening z dużym [...]

[...] i nogi. Odchudzanie toważyszy mi przez połowę życia jak i efekt jojo, zależy mi na fajnej sylwetce, nie koniecznie wyciętej jak u modela Właśnie po raz kolejny zacząłem redukcję no i taki plan treningowy znalazłem w starym wydaniu MH. Z pięciu treningów na samym początku aktualnie wybrałem 3 dni i tak już zostawię ewentualnie jakieś kardio [...]

Myslisz, ze moglem zbyt szybko zbic drastycznie wegle? Czy raczej przybywanie 4 tyg na tak niskich weglach moglo zatrzymac redukcje fatu?

No i to jest dobra decyzja i tak sezon plażowy w pełni więc formy nie zdążysz przygotować, teraz dałbym bilans na lekki plus i budował masę ale też kontroluj poziom tłuszczu bo masz tendencję do jego łapania. Potem zrobisz fajną redukcję pozdro

skoro nie miesza to git ;) ciezko zrobic dobra redukcje przy niedoczynnosci tarczycy ;) moze venom pomoze ];

jak zrobisz dobrą redukcje to ci masy nie ubędzie ( chyba że tluszczowej)

kurde temat mi sie zdublowal to 5czy 10 tys? bo to roznica spora 2x wiecej. 12 tyg hmm to moglbym pocisnac tak ze teraz 10-12 tyg przymasowac jeszcze pozniej zrobic przerwsze tyle samo i potem powtorzyc tylko na redukcje?

Dieta od września jest na masę (wtedy skończyłem redukcję). Jak można przedłużyć to ok ;) Dzięki

na redukcje byłby zdecydowanie lepszy propionat 100mg co drugi dzień