redukcję

Czy duża porcja węglowodanów przed i po treningu szkodzi na redukcję? Przed treningiem 100g ryż brązowy i 100g piersi z kurczaka, po treningu to samo. Zmieniony przez - Chudyyy w dniu 2012-12-09 16:43:55 wszystko zalezy jeszcze od bilansu całego dnia...

Witam mam 18 lat czy picie 3/4 razy dziennie kawy rozpuszczalnej (bez cukru i mleka) może mieć jakiś wpływ na redukcję zły bądź dobry ?

siemanko, szukam i szuam ale nic nie znajduje, mianowicie - bakalie. chodzi mi o to ze zamierzam zamowic sobie paczuszke z bakaliami i tu sie pojawia pytanie co zamowic? planuje redukcje, ma to byc traktowane jako przekaska, dodatek do np owsianki, wiecie o co chodzi, myslalem nad : morelami orzechami wloskimi migdalami suszonymi rodzynkami co [...]

@Koniu Uważasz, że aeroby są lepszym sposobem na redukcję od treningu FBW?

@Koniu Uważasz, że aeroby są lepszym sposobem na redukcję od treningu FBW? Trening to podstawa a aeroby czy interwaly to dodatek.

Czy wątróbka z kurczaka nadaje sie na redukcje ?

mam, może głupie pytanie ale nurtuje mnie ono bardzo, więc je zadam czy jesli w dzień treningowy będe jadl typowo na mase, a w dzien nie treningowy, obetne kalorie i będe wykonywał aeroby to czy "jednoczesnie" możliwe jest budowanie masy w dany dzień, a redukcja tłuszczu w dzień drugi? prosze o odpowiedź tylko osoby znające się na rzeczy, ze [...]

Zamiast śmietany - jogurt naturalny. Szpinak powinienes dostac w kazdym wiekszym markecie, ew. bazary z warzywami świeżymi. Co myslicie i jedzeniu twarogu "przed" snem tzn na 1h do 1.5h przed polozeniem sie spac ? Do tej pory ostatni posilek spozywam w pracy o 20:30, wracam z roboty o 22:40. Do rana, do sniadania o 7:30 mija 11h. Czy to nie za [...]

PIĄTEK 30.05.08r Przysiad 60/8 80/6 95/5 105/3 115/1 125/3 x3 Odchodzenie 145, 150, 155 RDL 105/8,6,6 Łydka wspięcia ss regresja potem progresja Miały byc przysiady w sobote a zrobiłem dzisiaj, bede miał wiecej czasu regeneracji do pon. bo ciężka klata mnie czeka. Było dosyc ciężko ale dałem rade, za tydz. może spróbuje 130/2 x3, czy może [...]

PIĄTEK 20.06.08r SQ 60/6 90/3 110/2 130/1 145/1 150/0 100/10 Front SQ 60/9,7 Szrugsy 75/20 x3 Łydka lekko Dzisiaj było sprawdzenie się w przysiadzie, 145kg poszło nawet ładnie i były powody by załozyć 150kg i spróbowac. Odszedłem, przysiadłem ale jakoś krzywo stanąłem i krzywo zacząłem wstawać jednen z asekurantów już zaczął mi pomagać. Może i bym [...]

Dzięki ANIMAL, dzięki Wuchta nastepnym razem musze spróbować z talkiem, dzieki TEN ale teraz wziałem się za mała redukcje i siła napewno nie bedzie tak rosła jak teraz. Jem teraz ok. 2500kcal, zwiększe troche liczbe pow. w cwiczeniach i zmieniam troche cwiczenia, ale WL, MC i P bede robił jako pierwsze cwiczenia i na 6-8pow. reszta wiecej. [...]

Ziemniory w śmietanie pieczone też wypas :-D Proporcja +/- 1/2 litra kremówki\-) na 1kg ziemniaków. Ziemniaki pokrojone w plasterki, zalane tą śmietaną i upieczone w piekarniku :-D http://opskrifter.dk/external/cache/123.jpg Zdecydowanie nie na redukcję \-)

Masz duże szanse bo ja za 3 tygodnie zaczynam jakość/mini redukcję więc do jesieni wyników nie poprawię raczej. No chyba, że... %-)

pamiętaj że on ma inną specjalizację i ten ruch na bieżni może być wycelowany w Twój konkretny problem a nie redukcję czy co tam robisz.

Gienek bo mam basior z 91cm i chcualbym zrzucic i nie wiem czy vlcd da rade 4tyg czy redukcje pare miechow, tylkp wiesz pare miechow a miesiac jest roznica:) kurna nie masz wiadomosci to lipnie coz napisze jutro bo dzis mam lenia hehe ale o te 4 dniove vlcd chcialem spytac co lecisz teraz

500 od tego co jesz teraz, saa na redukcję się nie odstawia, bo poleci mięcho co zrobiłeś

już się nażarłam w opór %-) redukcję trzeba ciągnąć jadam ok 1-2 dni w tyg więcej, wtedy nie liczę i już miałam to więcej w pt i sb, a zawody za 8tyg więc trzeba się trzymać pepsi cytrynową sobie chyba kupie :-D

co za trepy ._." Już pomijając coroczny "uda mi się do wakacji?" >napisane w maju< x] Ja redukcję na wakacje 2015 zacząłem 22 lipca 2014 :D

Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: by KAIN by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h [...]

Raz na jakiś czas wskazane jest się zresetować, Po reducji na pewno polecę delikatnie %-) Monotonia i ciagłe odmawianie sobie wszystkiego w końcu dobija. Po dobrej bibie nastrój sie poprawia i rośnie motywacja bo trzeba odrobić straty z nawiązką. dokladnie, huyowo jest ciagle sobie odmawiac, tego, tamego, tez jak skoncze redukcje to grubo %% [...]