redukcję

No tak ;p Zacząłem stosować diętę na redukcję zgodnie z podwieszonymi z forum. Ale wszelkie informacje na ten temat zawierają również aspekt ćwiczeń siłowych. Ja jeszcznie nie jestem na tym etapie. Najpierw chcę zrzucić ok 10-12kg a wtedy wziąć się za budowę masy. Co do aerobów - z taką nadwagą też nie jest najłątwiej, Kondycja kiepska. [...]

hmb nie redukuje tkanki tluszczowej to jeden wielki przereklamowany bubel sa inne spalacze, a kreatyna do podtrzymania sily po redukcji i jako antykatabolik jest ok choc jesli planujesz jakas grubsza redukcje to kup spalacz i bcaa pamietaj tylko ze to dieta jest kluczem do sukcesu na redukcji

kreatyna to akurat bardzo tania odzywka.starasz sie jesc to co lubisz? to chyba nie zbyt trudne.staraj sie chociaz jesc przyblizone ilosc wegli i białka które potrzebne są twojemu organizmowi do nabierania masy.ale najpierw proponuje ci redukcje tłuszczu i wtedy nabieranie ładnej masy.chyba ze fatu nie posiadasz to masuj.dieta i jej uzupelnienie.a [...]

sam trening na redukcję nie wystarczy aeroby będziesz robił masz dietę

%-)wspomaga redukcje

Na innych jest jakoś podobnie. Znaczy ja tutaj kiedyś zakładałem wątek odnośnie czy iść na masę. Tak samo byłem u trenera personalnego który mi powiedział ze mam nabić koło 70/71 kg i wtedy zacząć redukcję.Znaczy czuję mięsnie bardziej niż miesiąc temu i nie wiem czy mam dalej kontynuować masę.

Nie wygląda źle ale jeśli chcesz budować masę mięśniową to powoli i staraj się dobrej jakości żeby Cię nie zalało zbytnio bo jeśli chcesz zrobić formę na wakacje i być wycięty to wówczas redukcje byś musiał zrobić, a nie iść w masę.

nie ma treningu siowego typowo na redukcje, redukowac mozna zarowno na FBW, splicie, czy push pull, tutaj dochodzi kwestia odzywiania, ktora bedzie warunkowala utrate tluszczu;-) osobiscie bym redukowal od teraz, jak zalezy Ci tez na poprawie kondycji

ankieta jest po to by ją wypełnić w całości, chyba, że diety nie masz to za redukcję się wogóle nie łap

Skoro jesteś "tłuściutki"-rób redukcje. A podstawą podczas redukcji jest DIETA.

Podbijam temat Witam Kończę redukcję, szło prop 1-10 100mg/ml tren 1-8 100mg/ml wino 6-11 40mg t3 1-8 50mcg clen 1-8 120mcg Został ostatni tydzień. Moje pytanie jak z odblokiem ? Mam HCG 15000 jednostek, Clomid 21 tab, Nolvadex 21 tab Jak to rozłożyć ??

białko serwatkowe ci się przyda do uzupełnienia braków .. układaj diete na redukcję a nie kombinujesz .

serwient, znowu nie taka lipa.. aminokwasy + spalacz + proteiny na redukcje jest ok.

Cześć, mam pytanie. Na redukcji ile razy w tygodniu i ile czasu robicie cardio po treningu? pytam z ciekawości, pozdro Po co robić kardio? Od czasu do czasu, zrobię ale na pewno nie po to żeby przyspieszyć redukcję.

do obliczenia użyłem kalkulatora. Tak chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej. Czyli tak: 180g białka, 90g tłuszczu i reszta węglowodany - przy masie 90 kg? Możesz jeszcze raz o tych % bo chyba wkradł Ci się błąd

Jak suple masz za darmo to możliwe ze sa krótkie terminy. Jak juz zaczniesz redukcję będzie fajnie schodziło to możesz dołączyć w późniejszym okresie thermo speeda, witaminki możesz sobie podjadać do np do śniadania.

mało weglowodanów imo troche, jaka kalorycznsc miałes zanim zaczałes redukcje?

a i co najwazniejesze nie bierz sie raczej za redukcje tluszczy bez diety odpowiedniej.No ale na ten temat to ja juz ci nic nie powiem.Pogrzeb w dziale jest tego naprawde pelno i nie zakladaj nowego tematu

Możesz spróbować ECA na masie, ale lepiej zostawic na czysta redukcję. Ma właściwosci antykataboliczne i jest bardzo przydatna i skuteczna , chamuje głód co tez moze byc przeszkoda na masie, itd... . Dodatkowowystępuje efekt tachyfleksji ( czy jakos tak) , wysycenie receptorów i zmnejszenie skutecznosci. Ale to inna bajka , popytaj więcje w [...]

Zależy co to znaczy " jestem przy sobie " musisz sam stwierdzić czy jest to tłuszcz czy masa mięśniowa . Radziłbym lepiej robić masę lub ewentualnie redukcje jeżeli masz duży bf i tyle. Jeżeli to nie tłuszcz to narazie jedz na masę a potem rzeźba i już :D