FBW na redukcji , prosze o ocene

Witam, ponizej zamieszczam trening FBW ktory bede wykonywal na redukcji
-przysiady 3x12
-podciaganie na drazku 4x8
-wyciskanie na plaskiej 3x10
-pompki na poreczach 3x10
-unoszenie nog w zwisie 3x10

Przerwy miedzy seriami 90 s
ostatnia seria kazdego cwiczenia do zalamania

Co sadzicie o tym planie?

dodalbym jakies wyciskanie na barki i cwiczenie na bika.
bo pompki pewnie na ticeps? czy klate?

Pompki na klate, pochylam sie do przodu. Chce skupic sie tylko na duzych grupach miesniowych a male pracuja jako pomocnicze.

ok, w takim razie moze byc,

Myslalem zeby dorzucic wyciskanie na barki lub podciaganie sztangi do brody, ale nie wiem czy wtedy trening nie bedzie zbyt przeladowany.

nie bedzie.
dorzuc wyciskanie.

ok, tak zrobie. Dzieki za porade.

sam trening na redukcję nie wystarczy aeroby będziesz robił
masz dietę

tak, interwaly trzy razy w tygodniu po 30 min w terenie. Diete wkleilem w dziale odchudzanie do oceny. Ale juz ją zmodyfikowalem troche.
daje link:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcji,_jakies_sugestie_-t825255.html

Zmieniony przez - leser89 w dniu 2011-12-26 17:57:09

aha to ok powodzenia

Myślicie ze zmniejszenie ciezaru i skrocenie przerw miedzy seriami bedzie bardziej odpowiednie? Na co stawiac przy redukcji objetosc, czy intensywnosc?