Witam, u mnie małe zmiany od 1 czerwca czyli wczoraj zacząłem delikatną redukcje :) Pierwszym powodem jest zmiana stanowiska w pracy, gdzie obecnie praca wygląda jak 8 godzinne cardio :) Każdy z pracowników trafia tam na miesiąc ponieważ na stałe wątpię żeby ktoś dał rade ;) w tym miesiącu niestety trafiło na mnie :/ Także dalsze masowanie nie [...]
no ja w ogóle wtedy eksperymentowałem na pograniczu katabolizmu mięśniowego, bo był low carb i low fat (tak jak słusznie zauważyłeś mało kcal) diety jaka opisujesz nie próbowałem, ale wiele dobrego słyszałem o tzw tłuszczówce tą redukcję dokończę na low fat high carb, bo dobrze idzie
jeżeli dobrze zareagujesz na płynne, bo z dnia na dzień, przejście z ww na tłuszcz oraz na dłuższą metę nie będziesz miał parcia na podjadanie słodkiego to śmiało następną redukcję rozpoczynam w ten sam sposób bardzo dużym plusem jest tutaj możliwość rotowania dużą ilością pożywnych tłustych mięs i ryb a nie jałowe wałkowanie suchej kury z suchym [...]
kurdee kuszące te ciacha :D a ty zrobisz furore na plaży hehehehe zrobiłes mi smaka na wejscie na redukcje :D Czyżbyś się chciała już redukować? Jesień Ci się marzy ?:)
Paulina w tym tygodniu przygotowuję posiłki o 4:30 na cały dzień, porcjuję do pojemników i do pracy. W domu z talerza to tylko omleta jem :) Niestety na bieżąco udaję mi gotować posiłki tylko w weekend, tak to praca 6-18, chwila odpoczynku i trening wieczorem :) Seba mam to samo , człowiek na redukcji ma milion pomysłów na posiłki, przychodzi masa [...]
wale redukcje do samego konca wszystkich supli wciaz czekam na przesylke od hiteca, no cóż%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05b5b49ff07e49f788244a2ce11280b5.jpg
A cos w tabsach wchodzi w gre? duzy chlop a igly sie boisz??? Stary nie chodzi o te ze sie igieł tylko pytam czy jest cos innego niz test testa juz bralem . Czysta ciekawoscpere sterydow w tabletkach istnieje Chodzi mi o takie po ktorych nie idzie waga plus kilka kilo jak po mecie i nie zalewaja A susta wg Ciebie zalewa? Bo ja 2 czy 3 rok z rzedu [...]
[...] obranych . Śledziłem zawsze ,teraz czasem coś napiszę Pochwała za wyniki redukcji widocznej na powyższych fotach . Jak zwykle niekonwencjonalnie bo mimo zimy Ty postawiłeś na redukcję . Jeśli zdołasz do lata złapać wagę 105kg i utrzymać b/f nie więcej niż 10% to będziesz super moderator Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-23 13:03:15
Na start to co zostało mi z Treca + Mitotropin + Novedex. Potem trochę zabawek, o których w filmach nie będę mógł mówić - clen, efedryna, joha. Ogólnie specjalnie pod redukcję zmieniłem klub na bardziej "fitness". pzdr/
Powodzenia Koniu !! A jaka Diete bedziesz stosował ? Coś na wzor raczka czyli stopniowe ucinanie węglowodanów ? i tluszczu przez prawie cała redukcje tylko 1,0 albo 0.7 g/kg masy ciała ? czy ckd ?:D
Mam pytanie, chociaż pewnie znowu mnie wyśmiejesz czy coś w tym stylu. Jak schodzisz z masy na redukcję, to tak po prostu ścinasz kcal, czy stopniowo? I ile Ci to zajmuje? Bo takie przejście z 6000kcal na ~2500kcal to masakra przecież.
Wow! Świetne efekty.. Mam nadzieję że u mnie też będzie taka siła walki i motywacja, no i przede wszystkim efekty!Ja zaczęłam od wczoraj małą redukcję.. pozdrawiam, życzę dalszych sukcesów, będę wpadała tu czasem :)
[...] Po poprzedniej masówce i okresie urlopowym przyszedł czas na szybką wycinkę. O ile problemu z dietą nie mam, to mam z treningiem, bo do tej pory ćwiczyłem tylko splitem, a redukcję chcę zrobić na FBW. Trening siłowy 3x tydzień, 2 zestawy ćwiczeń wykonywane na przemiennie. Prosiłbym o korektę: A: - przysiady na suwnicy Smith'a: 12, 10, 8, 6 [...]
Witam mam pytanko czy w okresie budowania masy miesniowej jest sens wrzucic spalacze doposilkowe?? cos ala Fat transporter ... Chodzi o to ze jestem zadowolony z postepow lecz zostal jeszcze fat a bede robil jeszcze jeden cykl masowy w olicach LUTEGO wiec na redukcje Maj,czerwiec... Dlatego troche mnie dreczy czy to bedzie szlo w parze ??? z tego [...]
Giszman wcześniej Mnie wyprzedził a miałem wam odp.co prawda widze że nie mam nic do dodania bo odpowiedzi konkretne- mam natomiast małą sugestie do tych co proszą o porady-wszystko robimy dla Was ale prośba o Mnimum wysiłku,by nie powielac napisz cos więcej o sobie i jak to robiłeś do tej pory jak wyglądał teraz Twój trening i jaka masz dietke [...]
[...] że chcesz zrzucić 10/15kg fetu a trening rozpisujesz typowo masowy? Niestety to nie działa w ten sposób,trening również musi być wysoko intensywny i nastawiony na redukcję. Dieta i trening aerobowy powinien odgrywać tu największą rolę,dieta wiadomo powinna być na ujemnym bilansie,czyli powinieneś spalać w ciągu dnia więcej kalorii niż [...]
Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski
