redukcję

Timoven ty chyba nie wiesz jak ten pas dziala ?? , podczas treningu pocisz sie wiecej bo wyciaga wode w tym miejscu z organizmu ale jak go sciagniesz po treningu to spowrotem ta woda tam sie uzupełnia , na redukcje jest dieta a nie pas

To żeby mieć sylwetkę modela fitness, potrzeba najpierw nabrać masy mięśniowej, żebyś mógł z czego rzeźbić. Ty masz tej masy za mało jak na swój wzrost, wbiłbym 80kg na twoim miejscu, podnosząc kcal do 4000. Jak już nabierzesz tej masy w tedy robisz redukcję.

King Odin mozesz wklepic swoja dietke na redukcje z ryzem ?? jestem Ciekaw jak to wyglada

nie uwazam ze winstrol to spalacz ale przy redukcji pomocny i nie chodzi tutaj o moja diete bo ja diete mam i wlasnie koncze redukcje i jest ok. Chodzi o mojego brata dieta dieta to wiadome i proste ale chodzi mi o wspomagacze :)

przy takiej nadwadza i obwodzie pasa zaczynalbym redukcje od diety zbilansowanej.na bardziej hardcorowe diety przyjdzie czas.gosc nie chce sie wyciac ponizej 10% ale zwyczajnie schudnac.aha zadnego dopingu bo zajedziesz sie bardzo szybko przy takiej nadwadze. idz do dzialu odchudzanie poczytaj uloz trening FBW rob go 3 x w tyg do tego 3 x w tyg [...]

z dietą ułozoną pod redukcje jak najbardziej

[...] jednocześnie budować mięśnie i palić tkankę tłuszczową jednak nie zawsze się da to osiągnąć i nie licz na taki efekt, tylko zabierz się za wszystko jak należy. Ułóż porządną diet, do tego sensowny trening siłowy i dobierz cel pod aktualny wygląd sylwetki jest tłuszczu się nazbierało to zrób normalną redukcję. A suple na razie Ci nie potrzebne.

@wincol Mam na myśli coś takiego, że jakbym brał regularnie BCAA przed każdym treningiem i dodawało by mi to dodatkowego "powera" i motywacje do treningu to miałbym obawy, że w przypadku kiedy nagle powiedziałbym stop i przestałbym brać to czułbym się jakoś tak słabiej bez tego "czegoś" co zawsze mnie wzmacniało dodatkowo. Nie dawałbym rady zrobić [...]

no to najpierw zrób redukcję z treningiem fbw, pobiegaj teraz a potem dalej fbw lub już zacznij jakiś split i wtedy wykorzystaj to bcaa i kreatynę, ewentualnie możesz jakoś uzupełnić jeszcze odżywki i wtedy trening w celu typowego wzrostu masy, potem znowu redukcja spokojna. Ale zacznij od diety w obu przypadkach. Pozdrawiam

po zadaniu pytanie mozna stwierdzic ze za wczesnie dla Ciebie na redukcje reedukacja powiadasz ? %-) za duzo Rycha słuchasz ;-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-10-23 21:01:34

redukcje leciales?jak silowo poszlo?

Może to zabrzmieć dziwnie, bo osobiście nie brałem nigdy takich odżywek.. Czy np. one mają w sobie coś co powodują wzrost tkanki mięśniowej lub redukcje czy coś w ten deseń?

Wybacz, faktycznie niesprecyzowane. Przykładowo przy ćwiczeniach na rzeźbę/redukcje co daję dawkowanie codziennie 5g kreatyny ? :)

Kreatyny wystarczy 3g dziennie i nie ważne czy naczczo czy z posiłkiem i czy przed czy po treningu, nie ma to znaczenia. Bcaa w praktyce nic ci nie da ;) więc szkoda kasy. Chyba ze robisz redukcję to warto poświęcić parę groszy. Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2017-08-10 22:00:10

Żadne spalacze w tej sytuacji nie są zalecane. Dieta właściwie ukierunkowana pod redukcję tkanki tłuszczowej jak i odpowiednia aktywność fizyczna sprawi, że pozbędziesz się zbędnych kilogramów. Najpewniej jeszcze nie masz zarysu rozpiski żywieniowej, a szukasz rozwiązania w czymś co ma bardzo małe znaczenie w ujęciu holistycznym.

Mam 17 lat 73 kg wagi.Układałem diete dla 2100 kalorii. Prosze o komentarz to jest tak: Sniadanie :700 ok 70 gram płatkow kukurydzianych i 50 gram mleka daj owsiane lepsze na redukcje 2 i 3 sniadanie:10.35 i 13.30 kanapki ze zwykłym pszennym chlebem i poledwica z kurczaka tak 2 kromki na posiłek na pełno ziarnistym 15.30. Ryz lub makaron z [...]

Nowy temat powinien brzmieć - redukcja, brak efektów. Redukcję zacząłem w sierpniu na 2000 kcal. Cos zlecialo, ale przeczytalem jedna z wypowiedzi, ze przy tak malej kalorycznosci moga poleciec miesnie. Poszedlem do dietetyka, powiedzial mi, ze powinienem byc na 2500 kcal. Wszedlem na te 2500 i nie lecialo praktycznie nic. Poszedlem do nastepnego [...]

Zakładając że dobrze oceniles poziom tłuszczu w swoim organizmie to zdecydowanie trzeba przeprowadzić redukcję. Jeżeli teraz testowałes na sobie już te kalorie 2000 2500 to wejdź na razie na zero w pierwszej kolejności, daj tak z dwa tygodnie i po tym czasie dołóż aktywności i obserwuj co się będzie działo po tygodniu do dwóch tygodni. Jeszcze [...]

Myślę że nie mniej niż 25% kcal Zresztą dlaczego uparłeś się na te redukcje przy high carb- lepsze efekty da większa liczba białka , przynajmniej dieta zblilansowana Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-18 17:50:39

zeby je uwidocznić pierw musisz MIEĆ CO UWIDOCZNIĆ,zrobisz redukcje aby pokazać zarys brzucha i bedziesz wyglądał jak kościotrup??. W twoim wieku tak jak pisałeś prowadz aktywny tryb życia i zdrowo sie odzywiaj,na wszystko inne przyjedzie jeszcze czas.