wydaje mi sie ze nic z tego nie wyjdzie. chyba ze- ulozysz swietna diete, i bedziesz jej przestrzegal- co raczej jest niemozliwe po co wam ten basen, nie lepiej pojsc na basen kiedy robimy redukcje?? chociaz i to bym nie polecal bo miesnie mozna przepalic pozdr
To prawda wiele osób robi np. redukcję, wszystko idzie niby dobrym torem ale niestety poprzez brak regeneracji i przewlekły stres trzymają wodę jak tremos ciepło. Przychodzi urlop, wysypiają się, brak stresu i nagle sylwetka zaczyna się wyostrzać, regeneracja i spokojna głowa są bardzo ważne w procesie kształtowania sylwetki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra to teraz mam pytanie z innej beczki - dzisiaj w pracy rozmawialem ze znajomym walijczykiem, on trenuje juz dosc dlugo i jak mu powiedzialem ze zaczalem cwiczyc, ze chce spalic tluszcz i ze na zakonczenie kazdego treningu staram sie biegac to mi powiedzial ze jak sie redukuje to bieganie g.... daje bo bieg to bardziej cwiczenie kondycyjne, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzisiaj w koncu zabralem sie za redukcje jednak ciagle mam pewne watpliwosci. poczatkowo wyliczylem sobie moje zapotrzebowanie kaloryczne uzywajac kalkulatora z treningu dla junora i wyszlo mi 3600kcl 400g z hakiem wegli 160g i chyba cos kolo 140g tluszczu. dzisiaj na wszelki wypadek skorzystalem z innej metody obliczeniowej poleconej przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poza tym jak widze chlopakow z forum, taka sama postura i tusza jak moja, zaczynaja redukcje i w 3 miesiace wygladaja fajnie to nie wiem czy to jakies wspomagacze czy sama dieta aeroby i trening? ja nigdy nie bralem odzywek ani nic podobnego nie mowiac juz o sterydach dlatego nie wiem co myslec
nie chce robic odbloku przeciez bo jak bym to zrobil to nie moglbym juz nic na redukcje ze sterydow wziac w weekend bede jechal cos zakupic ale prawdopodobnie to co bede kupowal to wszystko bedzie z cyberlab wiec doradzcie cos do redukcji i jaka ilosc hcg mialbym wziac
dlaczego twierdzisz ze nie moglbys nic wziasc z koksow na redukcje po bombie? przeciez wiele ludzi poleca clena po cyklu, po drugie tak jak pisał ktos wczesniej dobra dieta i spalacz i spalisz to co chcesz :-)
[...] były małe różnice a 1,5kg - 2kg generalnie nigdy nie miałem problemu z redukcja tkanki tłuszczowej, ale teraz jakaś masakra kompletnie nie wiem co się dzieje. Więc zacząłem redukcję z 118,2 kg. Raz redukowałem z 127 do 89 kg i smalec leciał z dnia na dzień. i takie robisz skoki po 30kg w górę i w dół? nie lepiej po przyłożyć się do tego, z [...]
Niezbyt jestem przekonany do takich "MIXÓW" Jeśli chcesz cykl wakacyjny to daj sobie test + IA i redukuj / masuj i rotuj ilością testa . Taki zestaw spokojnie wystarczy Ci pod redukcję czy tam masę :-)
pojade chyba tym rozpisem muzyka,bo innych propozycji tu nie widze,a co do odbloku to mogl bys mi rozpisac co mam brac i w jakich dawkach wiem tylko ze po ostatnim winie na drugi dzien,a no i clen chodzi mi bardziej o redukcje fatu.dzieki
[...] a najlepiej bez ... Długie kardio plus redukcyjna dieta to bardzo zły duet, przyczynia się do stresowania organizmu, to do wzrostu kortyzolu, a kortyzol hamuje redukcję i powoduje odkładanie tłuszczu, zwłaszcza na brzuchu. Niektórzy ludzie od ostrego obcięcia kalorii plus dużych ilości kardio wręcz tyją na redukcji, co wydaje się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
teraz to juz nie wiem co mam robic , skonczylem ukladac diete na redukcje + chcialem zaczac ropisywac trening . zobaczcie zdjeccia strone wczesniej jak wygladam i ostatecznie redukcja czy na paczatek masa , a w pozniejszym czasie , wiosna;lato spalanie tluszczyku ?
a cel? masa redukcja? bo jak masa i masz 20% bf przy 74kg to zalecałbym jednak redukcję masło roślinne do wywalenia, masło orzechowe okazjonalnie, chociaż 25g to nie tak dużo, dżem zastąp może po prostu owocami serek homo, zastąpiłbym na wiejski lub zblendowany twaróg, bułka pszenna bym zmienił, raz ok, ale nie codziennie gotowe musli to kiepski [...]
[...] Skoro waga nie spadała na diecie zbilansowanej tzn,że miałeś zbyt dużo kcal. Dieta low carb nie jest magicznym środkiem na redukcję-można z powodzeniem redukować na węglowodanach Jeśli byłbyś ciekaw to tutaj interesujący [...]
1 rekompozycją sobie nie zawracaj głowy, zrób porządną redukcję, a później wejdziesz na cykl budowania dobrej jakościowo masy 2 jeżeli się zdrowo odżywiasz, dbasz o układ odpornościowy to nie musisz się martwić zachorowaniami, oczywiście standardowo higiena zapobiegająca zarażeniem się od innych, bo tak najłatwiej złapać coś 3 suplementy [...]
trening i dieta
