[...] unikniesz w ten sposób niepotrzebnych wydatków PODSUMOWANIE Wziąłeś się od koziej dupy (czyli od suplementów) w dodatku błędnie. Tłusto jest, mało mięśnia. Proponuje zrobić redukcję (taką konkretną) przy maksymalniym zachowaniu masy mięsniowej a potem zabrać się za masę (ale z głową!) OK Po wyeliminowaniu carbo, dextro i reszty shitu czas na [...]
[...] poszło do 70, a teraz jest około 70,8 / 71kg;) Nie widzę by mnie zalewało czy coś, ale lepiej masę przyjmować z zalaniem małym niż stać w miejscu, przynajmniej będzie można redukcję zrobić bo i tak 12% jakie miałem przy 69 to dla mnie za dużo, a z tego co wiem to przy dobrej diecie 10% można utrzymać, tylko póki nie ma mięśni niema co redukować. [...]
Ja masa czy redukcja keratyne biorę, i nawet możesz teraz zacząć redukcje. Moim zdaniem FBW jest lepsze. Czy nie za dużo biegania i interwałów, jeśli dajesz rade to dobrze ale nie przesadzaj bo twój organizm może to potraktować jako mocny bodziec i będzie ci mięcho spalał zamiast tłuszczyku. 10-12 to opytamlne, nie rób 16+ bo tak samo organizm [...]
Dzisiaj oglądnąłem i naprawdę rewelacyjnie. Właściwie nie spodziewałem się niczego innego, bo co roku jak zapowiadasz redukcję to wiadomo, że się skończy super formą. Gratuluję i szczerze i z sympatią zazdroszczę! PS. To brzucho na zdjęciach nóg mi poprawiło humor, bo myślałem, że tylko ja mam taki bebzon jak wypuszczę na nieświadomce pomimo [...]
buhahaha Krzysztof1996 tak jesteś ekspertem już nie wspomnę o Twoich genialnych wypowiedziach typu : wszedzie wklejasz swój jeden i ten sam plan gdzie bryluje wyciskanie zza karku sztangi itp. i już słynne Twoje - ,,do 8 powtórzen jest na siłe, od 8-10 na maso siłę, 10 to na siłe, a 20 na redukcję " :P noooo znawca jak nic
[...] uupełnić treningi hiit'em albo aerobami, natomiast jesli chcesz być kulturystą, to ja bym pojechał masę jeszcze trochę, przynajmniej dociągnac do 85-90 i dopero wtedy redukcję. Z tych zdjęć wynika, że w mięsień też Ci idzie, więc nie jest źle. Popracuj nad dietą oraz rozsądnym treningiem i będzie dobrze. pzdr, Mike PS. Siłownia 5 dni pod [...]
Postanowiłem,że jednak zrobie lekka rzeźbe na wakacje i już zaczałem redukcje. Bede dodawał foty co jakiś czas i zobaczymy czy to idzie w dobrym kierunku.
na 1szej stronie byles wiekszy, pelniejszy, bardziej nabity. bledy, bledy i jeszcze raz bledy. tam robiles redukcje jedzac caly czas tak samo jak jadles z tego co pisales, ale pracowales fizycznie i samo sie redukowalo. tym razem jak widac przekombinowales. wyciagnij wnioski z tej lekcji i nastepnym razem nie jedz 4g bialka, ktorego za c***a nie [...]
http://img855.imageshack.us/img855/9726/formaa.jpg tak to teraz wygląda na 3 miesiące przed debiutami, zacząłem ze 2 tyg temu redukcje, zobaczymy jak to będzie wyglądać, czas pokaże, walczymy
taka dieta porządna to już 200 zl tygodniowo a czy wygram czy przegram to i tak muszę odpocząć od niej, ciągłych treningów, aerobów na czczo przed pracą, itp. co ja wam będę więcej mówił, żeby mieć wgl taka dietę mam 2 prace, zap*****lam nie raz po 16 godzin przez 3-4 dni, a ciesze się,że jakoś to mi wychodzi ta forma moja, z resztą kto robił [...]
odstaw, możesz jedynie chudy jeść bez niczego, na redukcji musisz mieć odpowiednia kal i się jej trzymać, zależnie do wagi jaka masz, jak ci wychodzi jakaś skala powiedzmy,że jest to np 3500 kcal... dobierasz sb tak posiłki żeby jej nie przekroczyć, wtedy masz odpowiednia dietę na redukcje Zmieniony przez - sniz w dniu 2012-06-14 17:50:22
[...] Na twoim miejscu intensywność treningu zwiększałbym poprzez dodawanie powtórzeń, obwodów i skracaniu przerw. Podciągnięcia z takim obciążeniem nie jest dobrym pomysłem na redukcję, ale na etapie budowania siły, więc już po budowaniu masy, obciążenie, które pozwoli Ci podciągnąć się max 1-2 będzie odpowiednie. Staraj się biegać w przedziale [...]
[...] to prawda. Ja początkowo tzn. przez pierwszy tydzień brałem tyle ile zalecał producent. Po tygodniu jednak działanie zaczęło słabnąć więc podwoiłem dawkę i działanie wróciło. Dziwne natomiast okazało się to, że zacząłem budzić się nieco wcześniej niż zwykle. Wpływu na redukcję tłuszczy nie zaobserwowałem. Jeżeli ktoś chce spróbować to polecam.
[...] znikać. Teraz na masie pozwoliłem sobie na lekkie podlanie bo nie jestem zwolennikiem trzymaniu niskiego BF-u na masie. Jeżeli uda mi się dowalić trochę mięśnia to następną redukcję pociągnę trochę dłużej chyba że spodoba mi się wygląd spomopowanego koksa wtedy nic nie będę robił tylko utrzymywał przez jakiś czas z bilansem na "0" ewentualnie [...]
clenbuterol z kreatyną fajnie daje jeśli chodzi o wzrost siły i redukcje ja po 2tyg on 2 tyg off 2 tyg on na takim zestawie zrzuciłem 7 kg a siła poszła w góre :) Tyle że samopoczucie na clenie tragedia. Moze Tobie też by się przydał taki cykl albo bardziej hardcorowy z t3 :D
Załóżmy, że przeprowadzam redukcję. Kontroluje pomiary z których wynika, że z pasa zaczyna uciekać centymetrów ale również spada biceps, klata itp. W takim wypadku wiem, że to normalne, ale co w przypadku gdy będzie to następowało stosunkowo szybko
Xavier_/Dziennik/ Wojna rozpoczeta (redukcja)
