[...] wzrasta prawdopodobieństwo przetrenowania. Lepiej jest więc, miast bawić się w większe ilości powtórzeń, dać porządny trening na dużych ciężarach, odpowiednią podaż białka i redukcję węglowodanów. Redukcja to przecież głównie dieta, a trening ma dawać impuls do większej termogenezy oraz utrzymania masy mięśniowej. Daj solidny trening oparty na [...]
Aktualnie jestem w fazie poddtrzymania tego co zdobyłem. Chciałbym się jednak zapytać o propozycje na cykl redukcyjny. Testosteron jako antykatabolik (cypionate albo enanthate). Na tren jeszcze za wcześnie (pojdzie w kolejnym) Myślałem o: 0-14 t. cypionate 200mg e4d albo 0-14 t. cypionate 200mg e4d 11-16 stanazolol 40mg ed Jakieś delikatne [...]
No jak na marzec to spoko, troche przerwy bedzie, akurat te 2 miechy minimum mysle jak zaczniesz na poczatku/w polowie marca powiedzmy to akurat skonczysz pod koniec czerwca/na poczatku lipca, zalezy ile tygodni polecisz. Ogolnie ja bym polecial pierwsza czesc cyklu masowo, powiedzmy cypio/mix z meta, a na koniec na redukcje lekka prop z winem [...]
Płeć :Mezczyzna Wiek :18 Waga :80 kg Wzrost :172 cm Cel treningowy :Redukcja rzezba Staż treningowy na siłowni :11 miesiecy Uprawiane inne sporty :Pila nozna Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, Dieta :Na redukcje w trakcie przygotowywania Przeciwskazania medyczne :brakl Zażywane suplementy : Thermo speed spalacz
A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Ściąganie drążka do klatki 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka skos dolny 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s ew na koncu przedramie B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie [...]
Zobaczymy co to da, niedawno rozpocząłem redukcję na sucho przy odpowiedniej diecie, stwierdziłem że czas wrzucić jakiś spalacz, myślę że na początek będzie dobry. Podzielę się swoją opinią w trakcie używania tego produktu.
Staram się zrezygnować z niektórych rzeczy np. z mleka. Ale jak wiadomo, nie zawsze się da. Co do jazdy na rowerze, jeżdżę bo sprawia mi to sporą przyjemność, i gdy wracam po pracy i nie ma co robić, jeżdżę sobie trochę, jak się wkręcę to dosyć długo. Nie robię tego aby spalić tłuszcz, ale sporo postanowiłem spalić trochę zbędnych kg, to chciałem [...]
Widać, że sporo poleciało tego tłuszczu bo sylwetka wygląda zdecydowanie korzystniej jeśli porównamy te dwa zdjęcia. Ale szczerze mówiąc ja bym jeszcze pociągnął redukcję jak dobrze się dzieje z sylwetką. A tak jak piszesz jak byś dobił te 5kg mniej jeszcze to koło 80kg zapewne poziom bf byłby zdecydowanie lepszy. A dodatkowym plusem takiej [...]
Wyżej masz zdjęcia jak chciałbym wyglądać. Jakoś na pierwszych stronach postu, a jak nie to wpisz w Google George St Pierre. Może być mini cut, zacznę np od 1 lipca i robić to przez 2 tyg? Będę musiał wejść na dietę do 150 gram wegli, bo nic innego u mnie wcześniej nie działało na redukcje
A mam pytanie.. jak bede robil redukcje tkani tluszczowej to dieta moze byc codziennie 3 kanapki? ;p bo kiedys tak jadlem i schudlem baaardzo.. do tego oczywiscie po 6h na sloncu w bluzie i 3 koszulkach gralem w kosza... latem... ale efekty bardzooo dobre :D tylko ze tak mi sie obilo o uszy ze jak organizmowi brakuje tluszczy i nie moze pobrac z [...]
no cóż, tak spróbuję zrobić z tymi węglami. a co do szkoły to nie mam braków w WW więc gainer raczej odpada,a w białku mam więc myślałem, że takie uzupełnienie+owoc "ujdzie". no nic, przez kilka tygodni poeksperymentujemy z dietą, a później przyjdzie czas na redukcję ;)
Cześć. Na fb mi się nie udało to może tutaj mi się poszczęści. ;-) Dlaczego ja? Hmm ciężkie pytanie. Zacznę od tego, że lada moment zaczynam redukcję pod MPJ 2015 kat. 75 kg i wszelka pomoc będzie na wagę złota. Zjadłem już dużo suplementów UNSa i zawsze spełniały moje oczekiwania. Joint Fix będzie w moim przypadku strzałem w dziesiątkę, ponieważ [...]
Jaki staż ? Poza tym sam rozkład tygodnia nic nam nie mówi.Choć wydaje mi się, że przesadzasz z ilością treningów.By zainicjować redukcję tkanki tłuszczowej wystarczy obciąć delikatnie kcal.Później można dodawać kolejne treningi.
jak to Ci dieta koliduje??? I jaka to jest dieta? I - wogole chcesz zacząć jakąkolwiek redukcję od clena? Bo jesli tak, to idiotyzm... zrób jakis przyzwoity cykl redukcyjny, dieta + aeroby... a potem dopal resztę clenem... A lbo lepiej wogole salbutamolem... mniejsze sajdy są po nim
No może już czas na redukcję? Wstaw foto Prosze. Bez smiania bym prosil, kazdy kiedys jakos musial zaczac. :P Zdaje sobie sprawe z tego ze bledy popelnilem dlatego tez zwracam sie z prosba o pomoc. /SFD/2016/10/9/cca70d93a0a14efea6a67878dbdc559b.jpg /SFD/2016/10/9/5e07192beb644ca2a0043f361531deca.jpg [...]
Dobrze, dziekuje za wszystkie odpowiedzi i na pewno musze teraz zmienic troche swoje cele bo jak widac troche za ostro polecialem z ta masa. Jak juz mowilem to jest dopiero moja pierwsza takze na pewno postaram sie z tego wyciagnac jak najwiecej lekcji. Co do kolan to tak, jedna noge troche zgialem i dlatego to tak wyglada lecz jesli chodzi o [...]
Jest takie powiedzenie, że tylko ten nie popełnia błędów, kto nic nie robi, więc się nie przejmuj. Dobrze, że coś dla siebie robisz i dobrze, że się zorientowałeś, że potrzeba coś zmienić. Ja bym robiła redukcje od razu, ewentualnie jak radzi blue hope - możesz zrobić najważniejsze badania, żeby się upewnić czy wszystko ok i mieć porównanie [...]
Rezultaty po cyklu
