redukcję

[...] cud. Do postów podwieszonych marsz Układasz dietę zbilansowaną, kcal na jakąś rozsądną wartość. Stopniowo będziemy dodawać kcal tak, by rozpędzić metabolizm, a na prawdziwą redukcję przyjdzie czas za pewien czas. Droga nie jest łatwa, ale tutaj możesz się spodziewać najlepszych i najbardziej trwałych efektów. Droga druga: - więcej treningów - [...]

Redukcje robisz głównie dietą a nie magicznymi środkami w kapsułkach

[...] żywnościowych zwiększających sekrecję tego hormonu (chodzi tu zarówno o węglowodany, jak i białko), wydaje się podobnie przesadzony, jak domniemany wpływ węglowodanów na redukcję tkanki tłuszczowej. http://tadeuszsowinski.pl/johimbina-sposob-na-oporny-tluszcz/ Our results suggest that yohimbine stimulates, at least in part, insulin secretion [...]

Świetny artykuł tego Jodełko :) abwehra211 No właśnie o to mi chodzi... nie ma odpowiedzi na takie bardzo błahe pytanie - moje pytanie... i po przeczytaniu tego artykułu nadal nie wiem czy zrobić masę + biegać itp i później, gdy wymiary będą względne tj. ok 41 cm przejść na redukcje i ładnie to wyeksponować...? Co mam robić ?

Moim zdaniem tez lepiej byloby najpierw zrobic redukcje. Nie ma sensu nabijac sie tlusczem.

Czyli jak ważyłem 67 kg wyglądałem lepiej i tylko te 3 kg do 70 kg to było 3 kg tłuszczu i przez pół roku zrobiłem tylko to że mam ciężej zrobić redukcje bo 3 kg przybyło ?

Mi wychodzi 30 funtow/tydzien moje CKD, ale jak skoncze redukcje mysle ze za 20 wyzyje.. Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2008-10-13 23:45:06

siema! Mam już parę zrzutów tego co jadam. Co o tym myślicie jestem nastawiony na redukcję;)

Dobra forma :) jak waga na tych 2900 kcal ? I jeśli można wiedzieć to na ilu skończyłeś redukcję :)

Panowie dziękuje wam wszystkim. Redukcje kończyłem na 2000 kcal. Obecnie waga 81,6 co widać na wydruku z tanity, było 80.4. Waga rusza powoli do góry ale za wcześnie żeby wyciągnąć jakieś konstruktywne wnioski

twoje zapotrzebowanie przy tej aktywnosci to z 300 a na redukcje minus 500 daj 2 g białka 1 g zdrowych tłuszczy (oleje ,orzechy, ryby) a reszte to wegle najlepiej złożone zamien masło na orzechy

kurcze nie chce wychwalać pod niebiosa bo dopiero pierwsza porcja wiec teoretycznie i pompy wielkiej jakies naprawde odczuc nie mozna, ale rozpuzsczalnosc ? SUPER (w chlodnej wodzie 250ml rozrobilem te 40cc z miarki proszku i potem na dno dolalem bo cukier z NB sie nie rozpuscil do konca tylko. smak ? pierwsza klasa spodziewalem sie kwasnego, [...]

[...] Wtedy gdyby w diecie w danym dniu brakowało węglowodanów, to możesz szybko podbić takim właśnie gainerem. Ale tak jak mówię, tylko w "nagłych wypadkach." :-)) Na redukcję przejdź, kiedy odczujesz, że podlałeś się fatem. Inaczej nie ma to sensu. I nie zmniejszaj od razu kalorii jak zobaczysz wzrost 0,5 cm w pasie - wtedy po prostu [...]

100 co 2 dzien tez nic nie da?? to jak bys mi radzil rozpisac ten cykl? dzisiaj jest 10.06 i juz pierwszy shot poszedl... planuje redukcje pociagnac do 10.09... nie mam za duzo bf jeszcze zeby skorzystac z mastera? mam 3 flaki propa 100mg/ml 3 npp 100mgml i 1 mastera 1mgml... co trzeba to dokupie i jak zobacze ze faktyczine idzie master a nie co [...]

Jesteś po długim cyklu i bedziesz sie po nim ch***** czuł, nie przeskoczysz tego, musisz sie uzbroić w cieprliość i nie kombinuj z środkami bo czy to hcg czy AI, to i tak nie rozwiąże to problemu na stałe - organizm musi dojśc do siebei i tyle. Najlepiej będzie jak sie w "żiółka" pobawisz, czyli tribullusy, DAA nawet (w rozsądnych dawkach), to ci [...]

Winstrol zostaw sobie na redukcje . Który to Twój cykl ? Jeżeli masa idzie na jednym środku to nie widzę sensu dodawać

Winstrol zostaw sobie na redukcje . Który to Twój cykl ? Jeżeli masa idzie na jednym środku to nie widzę sensu dodawać otoz to

chłopaki: U mnie z kasą krucho wiec nawet te 20 zł to dla mnie na prawdę duży wydatek :( sama dieta jest bardzo kosztowna, a muszę jeszcze kupić wagę taka no... do wagi ciała xd bo bez tego to już ani rusz Koniu: tzn. ja nie chciałem robić z tego low carb, po prostu mniej węgli ale nie aż tak mało jak na low carb (150g bodajże xd) wiec mówisz,ze [...]

zaraz zaraz mogłoby być na przykład tak?: 14:00 ryz brązowy, ryba, oliwa 16:00 aeroby 16:45 pierś, kasza jęczmienna co z tłuszczem o 16:45? i czy nie bd za dużo węgli jak na redukcje i dzień bez treningu siłowego??

Odgrzebuje trupa ale nie chce zakładać nowego tematu. Waże 74 kg , ile łykać tej omegi 3 Gold z Olimpu ? ( dotychczas polykalem 2 x 2 tab. dziennie - wystarczy ? ) Chce zrzucic troche kg z brzucha , mam diete na redukcje ( 1800 kcal ) cwicze co drugi dzien na silowni ( ok 1 godz. + 20 min aerobow )