Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
250
Jak oceniacie tą sylwetkę
Waga 70 kg
Zdj na pompie i mam większy brzuch bo mam wzdęcia i przewlekle zaparcia stąd większy brzuch niż na zdjęciach spowodowany tą chorobą
Ile % BF
Typ budowy ?
Dwa pierwsze zdj jak okres jelita drażliwego jest uspokojony mniejszy brzuch a dwa ostatnie jak jest zaostrzenie wzdęcia zaparcia nie możność długiego wypróżnienia się
1 jest najlepsze ale po treningu
Z góry dziękuję
Zmieniony przez - Wilk12345 w dniu 2022-01-16 12:21:09
Zmieniony przez - Wilk12345 w dniu 2022-01-16 12:22:43
Zmieniony przez - Wilk12345 w dniu 2022-01-16 12:24:35
Zmieniony przez - Wilk12345 w dniu 2022-01-16 12:27:21
Zmieniony przez - Wilk12345 w dniu 2022-01-16 12:30:57
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33268
Napisanych postów
23333
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278437
Wilk12345
Czyli jak ważyłem 67 kg wyglądałem lepiej i tylko te 3 kg do 70 kg to było 3 kg tłuszczu i przez pół roku zrobiłem tylko to że mam ciężej zrobić redukcje bo 3 kg przybyło ?
Jeśli źle prowadziłeś mase i podczas tego procesu zalałeś się i złapałeś głównie tłuszcz to dołożyłeś sobie troche pracy przy kolejnej redukcji bo to co złapałes ponad program to trzeba będzie spalić wiec z automatu kolejna redukcja będzie dłuzej trwać . Co do pytania o progres silowy to tak nie działa że tyjesz i siła też rośnie wraz z wagą
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33268
Napisanych postów
23333
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278437
Hej, sylwetka niby ok ale pasuje skupić się na redukcji aby zejśc z poziomem tkanki tłuszczowej do jak najnizszego poziomu a potem mozna myśleć o nakłądaniu czystego mięsnia , piszesz że masz IBS więc tutaj musisz bardzo mocno skupic się na diecie i dobrać makroskładniki oraz ich źródło w taki sposób aby jak najlepiej wyeliminowac dyskomfort po spożyciu a jednoczesnie aby dieta była bogata odżywczo . Musisz albo sam zgłębić wiedze odnosnie układania posiłków dla osób z IBS albo pasuje skonsultowac się z jakimś dobrym dietetykiem .
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
250
Czyli jak ważyłem 67 i waga poszła na 70 to się jeszcze bardziej zatłusciłem czyli 6 msc ćwiczeń na marne a dodatkowo 3 kg więcej do zredukowania i jak będę redukować to będę miał w ręce 31 jak miałem a teraz mam 34 nie mogę z tych 70 przytyć te 5 kg do 75 a potem redu ?
Zmieniony przez - Wilk12345 w dniu 2022-01-16 22:05:16
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
95203
Napisanych postów
365469
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1671968
Teoretycznie mozesz ale wiem z doświadczenia że z niskiego poziomu bf buduje sie lepiej mase mięśniową
Musisz się skupić na jedzeniu,a treningi na pewno nie poszły na marne
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33268
Napisanych postów
23333
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278437
Wilk12345
Więc redukcja czy dobić z 70 te 75 ? I czy jak ważyłem 67 a będę ważył 75 i zredukuje to będę wyglądał tak samo jak ważyłem 67 bo za duże BF tak ?
Wagą nigdy się nie sugeruj bo to mało znaczący wyznacznik , skup się na kompozycji składu ciała i nie ciśnij za wszelką cene na cyfry na wadze , zredukuj solidnie ale z zachowaniem pilnowania diety , kcal a potem wskoczysz sobie na masę i będziesz coś budował. Przy masie pośpiech nie ejst wskazany i trzeba się przygotować na długą prace , czasu nie straciłeś bo sylwetka to jedno ale trening wzmocnił twoje ciało i dał wiele innych plusów .
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
250
Czyli jak ważyłem 67 kg wyglądałem lepiej i tylko te 3 kg do 70 kg to było 3 kg tłuszczu i przez pół roku zrobiłem tylko to że mam ciężej zrobić redukcje bo 3 kg przybyło ?
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
250
Czyli te 3 kg z 67 na 70 to tluszcz zrobiłem w pół roku 3 kg tłuszczu i pogorszylem sobie sylwetkę i spowodowałem że moja redukcja bedzie dłuższa ciezejsza o 3 kg ?
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
250
Aaaa i nie robię progresu bo nie daje rady a jak przybyło mi 3 kg to i progres powinien być jak przy wadze 67 kg podnosiłem 87 kg na klatę to przy 70 kg powinienem podnosić więcej prawda ?