redukcję

spróboje przemycic troche tussi jak nie bedą sie pluć to wezmę glute/bcca i tam bedę kontynułował redukcje

ty sie lepiej za redukcje wez szczylu

Trening wchodzi w życie dopiero w tym tygodniu i planuje go pociągnąć przez najbliższy miesiąc,jeżeli zobaczę,że nie dam rady robić barków dwa razy w tygodniu to wtedy z tego zrezygnuje na rzecz np. bicepsa/tricepsa. Troche o aktualnej formie: W styczniu zacząłem redukcje,jednak od czerwca przestałem ćwiczyć(chodziłem sporadycznie) i jadłem byle [...]

[...] i w długich seriach (od 3 do 5 minut na jedną partię) i w mniejszym zakresie ruchu. To tak żebyś była świadoma, że w Twoim repertuarze są same treningi cardio (pump, insanity itp.) co moim zdaniem nie do końca jest dobre jeśli chcemy robić redukcję - sama zresztą mówisz, że efektów brak. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-04 20:43:56

[...] nie wychodze z domu,dopiero wieczorem,jak po ciemku nie będzie widać ludzi z pączkami:) Dobranoc wszystkim Witam Cię Paulinko, oczywiście trzymam mocno kciuki za Twoją redukcję. Podglądam i obserwuję :) A co do tych pączków to też bym chciała się nie ruszać z domu dzisiaj, ale już mnie koleżanki wrobiły zebym po drodze do pracy kupiła 15 [...]

no pewnie jestes troche nizszy o demnie kurde teraz po tej omie robie chyba redukcje musze zjechac z pasa bo mam 87 albo przy 90 bede redukowal w profilu mam chyba wpisane stare wymiary i juz nie aktualne

i laska była na redu. Wyobrażasz sobie? Dostać takiego szkieletorka i wysłać na redukcję? WTF

[...] węglowodanami i trzymać tak bardzo długo - i forma powinna się utrzymywać mniej więcej cały czas taka sama. Tych schematów rotacji jest wiele - coś można sobie dopasować. Można też znów robić redukcję jak mocno podleje. Można jeszcze dać większy plus jak będziesz chciała jeszcze mieśnie budować. Opcji mnóstwo -ale to ty ustalasz o co walczysz.

Ale masakra, że od jej bf teraz, jeszcze w planach ma redukcję 7 kg :O To ja bym chyba musiała z 10 schudnąć do takiej formy na start :D

brązowy jest lepszy na redukcje nie?

Oxy jeść przestałem bo redukcje robie

****a robie redukcje,trzymam diete,ale w pasie jak było w **** tak jest dalej

Strasznie słaba forma wyjściowa, może przy odrobinie szczęścia złapiesz trochę mięśni i z pewnością duuużo tłuszczu, jak się zorientujesz że coś poszło nie tak postanowisz redukować i wszystko stracisz. Po sylwetce widać że brakuje Ci doświadczenia w odżywianiu i treningach. Nie piszę tego żeby Cię obrazić, w tę błyskawiczne wycinanie nie [...]

Jestem kilka dni po odbloku, lecial propek 1-9 100mg e0d wino oral 2-8 30mg ed. Chce zarzucic 10mg metki na redukcje którą planuje w najblizszych dniach zacząć. Jest sens ją brać?

Jestem kilka dni po odbloku, lecial propek 1-9 100mg e0d wino oral 2-8 30mg ed. Chce zarzucic 10mg metki na redukcje którą planuje w najblizszych dniach zacząć. Jest sens ją brać? tak mozesz dac te 10mg, nie dlugo dojdziesz do wniosku ze nie warto sie odblokowywac bo czlowiek tylko robi jeszcze wiekszy zamet w hormonach i glowie, spadki ttp... [...]

chyba odstawie i zostawie sobie to co mi zostalo na redukcje, ale musze skolowac wiecej testa, na testo solo jestem mily, grzeczny aniolek dochodzi tren i sie zaczyna, gdzies w 2-3cim tygodniu przy iniekcjach ed jest juz wyrazny wplyw i zaczynam wszystkich wkoorwiac a pozniej do nich warczec %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-11-14 [...]

pierwsze strzaly, chce sie pic jak dajesz malo wody, masz wrazenie ze narazie zatrzymujesz wode podskorna, po ok tygodniu.dwoch juz zaczyna byc widac wysmuklenie na twarzy pomimo takiej samej podazy wegli/sodu itd, robisz sie wiekszy ale wazysz mniej. Nie ma jakiejs mega pompy bez cwiczen jak to czsami jest na smeiciowym jedzeniu i samym testo. [...]

ja wlasnei zaraz lece na silke, a apropo wygladu i powodzenia to mi sie wyglad coraz bardziej pogarsza%-) gemba juz zaczyna naprawde zle wygladac przez to ze zamiast zrobic redukcje zaczalem sie objadac. Retencja jest tzw chomik mode%-) tragedia, ale z sylwetka jakos bardzo zle nie ma. Pasuje mi tylko z twarzy troche wody i fatu wyebac a na reszte [...]

ja ukladam cykl na redukcje %-)

kvrwa teraz zjadam w ciągu całego dnia troszkę więcej niż na masie w 1 posiłku, redukcje są smutne :P