Insulinooporność-dieta i trening

Paulina zglos sie do e-gabinetu Saidy, masz problem z kręgosłupem i stopami

Yyyyyyy,kurde,to mi teraz Szefowa ćwieka zabiła:) Niczego w ww. częściach nie odczuwam:)
Dobra,biorę się za układanie jedzenia na jutro.Proszę ocenić,czy jest OK.
Tymczasem raport z siłowni:
10 min rozgrzewki na bieżni,prędkość 5,5 km
20 min orbitrek,poziom 3,56 watt,szybkość 63
20 min szybki marsz na bieżni pod kątem 11-12 stopni.Tętno skakało mi do 183,więc obniżałam bieżnę i uspokajałam tętno,a potem znowu w górę

Plan na jutro




Zmieniony przez - PaulinaWro w dniu 2013-02-06 21:30:05




Zmieniony przez - PaulinaWro w dniu 2013-02-06 22:16:31

Elleth86 dziękuję za kciuki:) przydadzą się:)
Mam pytanko-czy przez pierwsze,załóżmy,6tygodni,mogę ćwiczyć trybem:
10 min bieznia 5,5km,20 min orbi,20 min bieznia z nachyleniem (zwiekszajac predkosc) np. poniedzialek,sroda,piatek
obwodowy na maszynach po 20 powtórzeń,zwiększając obciazenia wtorek,czwartek
Czy tak jest git?

Obligue kręgoslup poczeka,nic mu nie będzie:) Naraz wszystkim się nie zajmę,wolę skupić się na redukcji,odpowiednim odzywianiu i sporcie.Pracę mam "pochyleniową",może to wpływa na moje zgarbienie.No i jestem ciężka,nie oszukujmy się:)
Czekam na cenne rady i opinię o misce na jutro.Pozdrawiam:)


Zmieniony przez - PaulinaWro w dniu 2013-02-06 23:47:26

Ładnie ale 100g szczypiorku? To będzie chyba 2x więcej niż tego serka jajko też -100g to będzie jakieś półtorej jajka.
Na rzepakowym pewnie będziesz chciała smażyć ale nie rób tego, smaż na smalcu, maśle klarowanym, czy oleju kokosowym. Reszta lepsza na zimno.
I zauważ, że błędnie podane jest BTW dla jaj od Czachorowskiego. Wpisuj zwykłe jajka one są poprawnie A co za tym idzie dorzuć jakieś warzywa do jajka, żeby węgle były w miarę po równo.

A ja może kocham szczypiorek?:P Haha,rzeczywiście popłynęłam:) a jajka miały być dwa:) Dobrze,jutro idę po smalec i olej kokosowy:) Dziękuję Arphiel:*
Obligue cofam tamto,już się zgłosiłam do Saidy,teraz czekam na wiadomość zwrotną.Było coś o ślepym posłuszeństwie wobec szefów,o czym przypomniała mi Krewetka Zatem ślepo się słucham,a nuż pajączek wszystko załatwi

Jutro nie wychodze z domu,dopiero wieczorem,jak po ciemku nie będzie widać ludzi z pączkami:) Dobranoc wszystkim

Zmieniony przez - PaulinaWro w dniu 2013-02-07 00:11:37

PaulinaWro

Jutro nie wychodze z domu,dopiero wieczorem,jak po ciemku nie będzie widać ludzi z pączkami:) Dobranoc wszystkim

Witam Cię Paulinko, oczywiście trzymam mocno kciuki za Twoją redukcję. Podglądam i obserwuję :)
A co do tych pączków to też bym chciała się nie ruszać z domu dzisiaj, ale już mnie koleżanki wrobiły zebym po drodze do pracy kupiła 15
Poźniej mykam na siłkę i do domu. Do kuchni nie wejdę
Pozdrawiam!

Dzsiaj w planie zajecia Race Walking,czyli chodzenie z nachyleniem,tak jak lubicie drogie Szefowe:P Co do treningu na siłce to chciałam wczoraj złapać jednego jegomościa,ale miał personalny i tyle go widziałam:) Ale jutro grzecznie ide na maszyny w środku dnia,wtedy jest mało ludzi i trener bardziej dostęony.P.S.Nie wiedziałam,że 130-150g mięsa to taki malusi kawałeczek:) Ale karkówa dochodzi,nie było w moim sklepie szparagowej,to wrzuciłam paprykę czerwoną.Pycha:]

Hej hej
Zaglądasz tu jeszcze?