[...] sera , nie mówiąc już o jakimś chlebie. Chleba unikam, bardzo mało jem, ale mleko i twaróg wcinam. I to jest chyba mój błąd. Chociaż trochę absurdalne, ale robiłem wiosną redukcję i jadłem twarożki, i trochę serów, a schudłem 12 kg ?! sam już tego nie kumam czasami. Wiem tyle, że dla mojej budowy ciała "endo" wskazany jest ruch do [...]
u mnie nie ma Arsana.. szkoda, myslalem ze bedzie lepsze zrodlo efki bo fakt na redukcje troche lipa zjesc 300 tussi 2x 5 dziennie.. nie wiem jak nie skoluje to bede wrzucal 2on 2 off z clenem albo cos wykombinuje innego...
O, to już nie o tym był temat, ale zapytam. Powinienem doprowadzić redukcję do niższego %bf, np 9%? Czy wrócić na masę i na jednocyfrowy bf schodzić przy kolejnej redukcji? Zmieniony przez - sportowyswirek99 w dniu 2017-07-01 19:54:08
Jak wyżej zostało wspomniane a ja tak z ciekawości zapytam na co jesteś chory że padł wybór na taką ciężką i skrajną dietę ? Na nic nie jestem chory. Podobno to najlepsza dieta na redukcje więc chciałem sprawdzić jak dziala .Jeśłi jesteś zdrowy to nie baw się w tak cieżkie i skrajne diety bo mozna sobie narobic kłopotów i zrazić się do dalszych [...]
:) Myślę że prościej było by odpowiedzieć w dwóch zdaniach niż wymądrzać się. Ale i tak dzięki Koniu że delikatnie zasugerowałeś mi dalszą redukcję:) PZdr
[...] jem słodkich rzeczy napojów gazowanych kolacji i ogólnie zdrowo się odrzywiam . A mozesz mi po prostu napisać jak wygląda ten trening FBW co i jak cwiczyć i po ile serii . tak jak mówie mam 2x hantle po 15kg i sztangę 37kg i skakankę . I jeszcze jak byś mógł to napisz jak powinien wyglądać trening dla początkującego na redukcję będę wdzięczyny:)
berry ban Powiem Ci tak: twoj login swietnie nawiazuje do sytuacji, za poziom wypowiedzi i kulture dyskusji nalezy ci sie ban. Specjalnie pisze z do ciebie z małej litery bo nie zaslugujesz na powazne traktowanie. I nigdy nie bedziesz kolega bo jestes na zbyt niskim poziomie. Jak bys mial troche rozumu to bys wiedzial ze mi nie chodzi dokladnie o [...]
Ja bym jeszcze dociągnał redukcje z 3 tygodnie max bo i tak musisz przerwę zrobić wnet gdyż redukcja będzie już wtedy trwała prawie 4 miesiące a to długo a potem na mase stopniowo wskakiwać i obserować co się dzieje [...]
Myślę, że nie ma co się męczyć dalej. Szczególnie w sytuacji, gdy jesteś już dłużej na ujemnym bilansie energetycznym. Jak najbardziej można zakończyć redukcję, wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić tzw. diet break i strategiczne roztrenowanie. Około dwa tygodnie zerowego bilansu energetycznego, lżejsza aktywność fizyczna, odpoczynek układu [...]
[...] stopniu) tylko buduje i rzeźbi mięśnie brzucha, więc dalsze masowanie zakryje mięśnie które zrobisz podczas treningu brzucha. Oczywiście kiedy później przejdziesz na redukcję to mięśnie brzucha odsłonisz (będzie wtedy co odsłaniać :) Ja Ci radzę skończyć masówkę i dopiero wtedy zrobić a6w. Do tego czasu możesz normalnie trenować brzuch. [...]
Ocena sylwetki będzie podstawą do tego, aby obrać odpowiedni cel. Jak sam piszesz jest to około 15% tkanki tłuszczowej, czyli już ilość, która sugeruję redukcję a nie budowę. Jest wielce prawdopodobne, że skończysz za 2-3 miesiące na 20%.
Cześć! Ze względu na zmianę planu i przejście na redukcję chciałbym też zmienić sposób periodyzacji (dotychczas periodyzacja liniowa), teraz zastanawiam się nad HST lub DUP (czy jest sens?). Moim celem jest (chyba jak u każdego na redukcji) spalenie jak największej ilości tłuszczu i zachowanie jak największej ilości mięśni, ale u mnie ze względu [...]
nie ma to znaczenia w kontekscie redukcji. nie ma produktow na redukcje, ani na mase. liczy sie bilans kaloryczny. tak wiec jedz, co lubisz, czy to kasze, makaron, ziemniaki i inne. byle nieprzetworzone.
ej czemu wy robicie foty w skarpetkach ?? pediquru nie chce sie robic??? hrhrhh Chyba pora na redukcje bo chyba za duzo tych wakacyjnych imprezek i browarkow bylo. Ale za to opalenizna ladna i usmiech szczery. Redukuj i bedzie gitara
dzieki panowie.Sogi oczywiscie Mam jeszcze jedna sprawe mianowicie poprosiłem w suplementacji o wstepny koszt suplementow na redukcje.okazało sie ze najlepsze na spalenie tłuszczu jest kofeina i zielona herbata.Troche zaskoczyła mnie ta odpowiedz.co w takim razie z masa fatburnerow dostepnych na naszym rynku?Sa nieskuteczne?
