imo jak nie brales efi wal efi :) kozak srodek ogolnie na redukcje, clen tez jest ok mysle ze t3 w twoim przypadku narazie odpada ;) nie ma co sie rzucac na gleboka wode jak sie po plytkiej nie chodzilo nawet ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Redukcja pierwsze. Później masa. Redukcje robisz na deficycie kalorycznym mase na dodatnim bilansie kalorycznym. Ułóż plan my poprawimy jak coś będzie źle. Dołącz aeroby do teo.
[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana wysoko białkowa Przepraszam że nie podałem wymiarów dzisiaj na wieczór je uzupełnie, jakis czas temu skończyłem ostrą redukcję i póki co oceniałem się tylko wizualnie bez mierzenia
ej, dla mnie sog nie wszedł! btw. z taką wagą dla Twojego wzrostu to bardziej bym się martwił o przyrost mięśni a nie redukcję tłuszczu jak zaczniesz właściwie ćwiczyć i odpowiednio do tego jeść "nie wielka ilość" sama zniknie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-07 19:52:17
Rekompozycja nie wyjdzie Ci na 99% skoro nawet nie masz pojęcia jak zrobić redukcję tak więc powoli masuj lub redukuj, wrzuć zdjęcie to doradzimy co robić
Witaj, jak najbardziej suplementy te można łączyć i zrobić z tego fajny zestaw na redukcję :-)) Lekki spalacz wspomagający utratę tkanki tłuszczowej, kreatyna pomagająca utrzymać aktualną masę mięśniową + wspomagająca możliwości siłowe oraz BCAA, wspomagające regenerację :-))
dietę wrzuć wg regulaminu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html przeprowadziłeś redukcję to jakąś wiedzę powinieneś mieć, a słabo to wygląda na to co się patrzy posiłek ryż+czekolada, indyk+czekolada? gdzie warywa? owoce? dobrze skomponowane posiłki? http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy [...]
Czyli mam sie tym nie przejmowac i jesc dalej tak jak jem ? Booo na prawde chce zrobic konkretna redukcje nie chce byc juz "misiem" haha bo wakacje sie zblizaja hehe : ) I czy to minie ?
bez sens z metka e2d ja robilem redukcje na metce to dawalem rano i po poludniu po 5mg i dawalo rade ;-). dobry i tani antykatabol takie bcaa tylko metylowane%-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-04-15 22:01:13
Zalezy jaki masz cel..ja np w sierpniu biegałam rano na czczo bo robiłam redukcje. Tak bezposrednio przed bieganiem to nie jeedz bo bedzie sie ciezko biegało.posiłek przed treningowy godzine przed zjedz..a pozniej jak wrocisz z biegania to 30-60min posiłek potreningowy:) Posiłki po i przed treningowe opisne sa na forum Pozdrawiam:)
Jednak będę musiał skorzystać z jakieś diety na redukcje tkanki tłuszczowej bo przez bieganie i inne odżywianie spadla mi tyko waga a nie tluszcz,co do odżywki to sobie odpuszczam bo jak widzę wszędzie jest ze spala ok 7-10kg a w chwili obecnej z wagi nie potrzebuje zlecieć.Gdzie moge obliczyć ile potrzebować bd białka,węgli itp.
Bo chce jechać dalej redukcje to bcaa i amino moge jechać dalej? Mam jeszcze 1 puche bodyoctan zostawić ja na jakiś inny cykl i kupic np : no-xpload? czy dokupic do Bodyoctan jakaś dobra creatyne ? No i czy jakiś spalacz moge wrzucić czy narazie off ?
[...] Szansa jest w tym, że jesteś jeszcze bardzo młody i jest szansa na to, żeby skóra trochę sie naciągnęła i wróciła chociaż w pewnym stopniu do normalności. Na pewno pomoże w tym codzienne nawilżanie jej np. olejem kokosowym rano i wieczorem. Poza tym zdecydowanie należy wejść na dodatni bilans kaloryczny, a kolejną redukcję przeprowadzić z głową.
Wiadomo ale ciężko jest oddzielić coś wartego uwagi od p******enia 45 letniego janusza który napisze, że ryż na redukcje a ziemniaki na masę. :) Więc właśnie w potrzebie jestem wyszukać coś rzetelnego! Pozdrawiam %)
Jak chcesz redukcje, to nie zmienia faktu, ze wegle z tluszczem tez sa wazne. Chyba, ze jedziesz no-carb. Jw. żeby zastąpić posiłek to najlepiej Up Your Mass (MHP). Gainerem/bulkiem zastapic posilek?-imo glupota. a przypadekim to nie jest gainer ? Tak, to jest gainer, a raczej bulk.
Up Your Mass to bulk Lepiej nim zastąpić posiłek niż czymś innym (no, ew MRP) a już o wiele lepiej niż niczym Jeśli o redukcję chodzi to oba białka ok, oba maja dobre składy i oba są smaczne. Pzdr
tak jak pisałem wcześniej mam 24 lata 170 cm wzrostu i 75kg wagi , chciałem nabrać troche masy a następnie zastosować jakis spalacz i spalić tłuszczyk bo się go troszeczkę uzbierało a przy okazji rzeźba :) w tamtym roku stosowałem ta kreatyne ale robiłem wtedy redukcje , trwało to około 4-5 miechów . myśle taż nad tym czy nie zużyć tej kreatyny [...]
