Bred Odpisalem w Twoim dzienniku PanEdek Mnie interesuje, bo go o to zapytalem.. ŚRODA, 4 TRENING OGÓLNY 1. Przysiady do ławki 30kg x 15 45kg x 12 60kg x 10 75kg x 10 90kg x 8 90kg x 8 2. Prostowanie nóg na atlasie 20kg x 15 25kg x 12 3. WL skos ok 30 stopni, hantle 11.5kg x 12 12.5kg x 10 14kg x 10 15kg x 8 4. Pompki 12 z klasnieciem 10 z [...]
Witam Jestem zainteresowany testem redukcyjnym. Wracam po przerwie do cwiczen. Moim głownym celem jest redukcja reszty fatu a potem budowanie czystego miesa. Redukcje planuje na jakies 3 miesiace. Sfd czytam juz od dwoch lat, wyspiski beda staranne z duza iloscia zdjec michy :)) [...]
Layla - 1 kg na m-c to przy osobie o normalnej fizjologicznej wadze bardzo ładny wynik. Z punktu widzenia organizmu robisz mu pod górkę, to chociaż rób małymi kroczkami:) Trzymam kciuki abyś tak spokojnie i zdrowo dowiozła tą redukcję.
Layla bo tak czasem jest, że obwody niby bez zmian a ciało wygląda lepiej. A leci wręcz wzorowo i wygląda to na wzorową redukcję- na fajnej kaloryce, więc się na pewno nie zamęczasz :D
Layla bo tak czasem jest, że obwody niby bez zmian a ciało wygląda lepiej. A leci wręcz wzorowo i wygląda to na wzorową redukcję- na fajnej kaloryce, więc się na pewno nie zamęczasz :D Właśnie mam siły na wszystko więc jest dobrze :-D jednak takie podejście na spokojnie do tematu bez presji czasu jest najlepsze :-)
Dzisiejsze śniadanko chwilę po wypiciu 15g BCAA powder: http://img690.imageshack.us/img690/7060/20130317061911.jpg Całą redukcję jadłem makaron pełnoziarnisty, nie powinno się zmieniać w ostatnim tygodniu źródła węglowodanów, ja niestety zapomniałem wczoraj kupić :/ więc poszperałem i znalazłem kilka ciekawych produktów :) między innymi kaszę [...]
[...] by się przydały, np. w postaci omletu. Komponuj posiłki tak, by było w nich minimum 20-25g białka, by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty. Czy robiłeś kiedyś podstawowe badania ? Bo zanim zaczniesz redukcję - przydałyby się chociażby podstawy. Morfologia, mocz, pełny lipidogram, tsh, cukier, a prywatnie ft3, ft4, można też testosteron.
Jak ci się ćwiczy w dni lclf? Cała redukcję lecisz tym systemem? Zmieniony przez - borewicz91 w dniu 2016-09-16 15:46:42 Zmieniony przez - borewicz91 w dniu 2016-09-16 15:48:21
wg mnie to dobrze czasem sobie hia sobie zobic okolo10min,zeby czasem mocno podkrecic metabolizm, nawet na masie jest to dobrze jak opornie sie zaczyna budowac i zaczyna bardziej zalewac niz budowac. narazie robie redukcje,potem na masie bede sobie kabinowal
mi ladnie idzie bez dopalu, poprostu trzeba troche cierpliwosci. jak ktos chce w 2-3 msc cos osiagnac no to niestety napewno nie na naturalu. ja od kwietnia robie redukcje, w tym 2 msc przestoju,sporobuje do konca roku przeciagnac,jak narazie okolo 14kg zeszlo. nienarzekam.
Fakt, trochę za bardzo poleciałem z wagą :-) ale i pas szybko poleciał w dół. Wszystko szło dobrze, ale chciałem, żeby szło lepiej, więc poobcinałem za bardzo węgle, miałem je tylko w 3 pierwszych posiłkach, w małej ilości. I waga poszła jeszcze bardziej, ale wraz z nią i dużo energii i siły. Następnym razem redukcje muszę trochę inaczej [...]
Bolek-Nie napisalam,ze owoce sa zle,ale spojrz,ze On ogranicza wegle tak,ze chce dac ich mniej do sniadania,a w zamian moglby nie dawac cukrow prostych.Prawdopodobnie zostanie przy owocach i nie ucinanie weglowodanow z sniadania nie zrobic roznicy,ale czasem warto trzymac sie planu. Wiadomo,ze kcal sie nie obcina radykalnie a przy cwiczeniach sie [...]
faceci tez nie mogą za czesto jeść. ostatnio okazało sie nawet wg. badan, ze moze źle wpływać na męskie klejnoty. tunczyk ma duzo rtęci, podobnie jak rekin (b. lubie rekina i tunczyka, ale rzadko je jem z tego względu). poza tym- najlepsze są tłuste ryby morskie. ten rybi tłuszcz oraz o-3 bardzo pozytywnie wpływają na redukcje i zdrowie mięs masz [...]
Co więc wybrać, aby pozbyć się uporczywego tłuszczu? 1. Zastosować właściwa dietę, nastawioną na redukcję. Skupiamy się na zapewnieniu odpowiedniej ilości białka, tłuszczy, zmniejszając podaż węglowodanów, w szczególności prostych. Opracowanie jadłospisu można zlecić dietetykowi lub skorzystać z gotowych wzorców i kalkulatorów dietetycznych w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie patrz na wage , łapy masz chude w klacie chudo dowal miesa wiadomo fat wleci po nowym roku zaczniesz redukcje tylko z głową ułożysz diete i dorzucisz aeroby i bedzie git
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w większości na pewno nie , osobiście przez ostatnie kilka miesięcy co robiłem redukcje w diecie miałem codziennie nabiał w postaci jednej kostki twarogu