redukcję

najlepiej? zalezy czy masz kase na białko minimum 1,5g kg do 2.2g wiecej nie trzeba wegle by w miare szybko szlo rzezbienie do 2g na kg reszta tluszcze , sam waze podobnie wiec przy tej wadze przegladajac jak przebiegaly redukcje innych osob np z forum john stones moge ci powiedziec ze koles wazac 85 przy bf 21% zredukowal sie w miesiac do 14% [...]

Może wspomóc, gdyż nasilasz wydatek energetyczny, niemniej na redukcję tkani tłuszczowej potrzeba patrzeć w ujęciu holistycznym niż tylko przez pryzmat jednej aktywności ruchowej. Jak wcześniej zostało wspomniane, potrzeba tutaj odpowiednio dobranej diety jak i przemyślnego treningu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-06-14 16:11:37

ale dieta jest bardziej na redukcje czy na mase??

mase ale na przyszłość na redukcje bedzie dobra chyba

jezeli chodzi o wybór z w/w to jak koledzy juz pisali Scitec, jednak bialko to bialko i słuzy uzupelnieniu braków, nie ma bialka lepszego na mase czy redukcje

Żadnego bym nie wziął z tych dwóch. Nie można powiedzieć ze nie ma białek bardziej nadających się na redukcje - chociażby izolaty przez mniejsza zawartość ww i tłuszczu co przy idealnie zbilansowanej diecie ma znaczenie. Zmieniony przez - eliminatoriusz w dniu 2014-10-19 13:35:16

witaj. takie same bedzie mial dzialanie jak naduzywanie stymulantow. od skutkow malo negatywnych jak po prostu wyrobienie tolerancji na skladniki aktywne i koniecznosc zwiekszania dawek, poprzez skutki neurologiczne jak w przypadku uzaleznien czy konczac na wyczerpanych nadnerczach. po takim czasei nie bedziesz wyobrazala sobie treningu bez [...]

[...] szczegóły na start. 400 kcal przy twoim zapotrzebowaniu 2700kcal to jest około 15% z całej puli - zdecydowanie za dużo. Nie dość że jesteś początkujący, a do tego zaczynasz redukcję to nie powinno jej rzucać na takie niskie kalorie, zacznij od zerowego bilansu kalorycznego dlatego Jak ci wyszedł z obliczeń trenuj i obserwuj co się dzieje z [...]

zalezy o co ci chodzi jesli podniesc - rozumiesz to ze on opada bo jest na nim sporo tłuszczu - musisz schudnąć - cwiczenia aerobowe + dieta nastawiona na redukcję. + malym dodatkiem ciwczneia silowe jesli chodzi ci o sam mięsien gdyż masz rozwiniętą na dole bardziej niz u gory i wyglada jakby opadala- polecam wyciskanie na lawce skosnej w gorę, [...]

Po pierwsze to wstawił. I tu i w drugim temacie. Po drugie nic się nie zmieniło od wczoraj. Cel Nie realny - z takim bf to można tylko tłuszcz budować. Tak więc bez zmian, proponuję redukcję na sucho. Później możesz cykl rozważać.

krótkie pytania tutaj: http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_Juniora_vol%2E_3%21-t954390.html Zmiana treningu na masę czy redukcję to mit, ćwiczy się tak samo, bo to zależy głównie od diety

No a co, nie ma to jak oponka na lato , wszyscy teraz redukcje, kraty na brzuchach robią, to ktoś musi być inny

Zacznij od ułożenia diety.Samo to zainicjuje redukcję tkanki tłuszczowej. Aeroby de facto nie są koniecznością.

Kamil... Mawashi i Mihail ciągle coś podawają...są róże akcje gdzie idzie sie przyłączyc do treningu cyklicznego na mase,rzeźbe,redukcje tkanki i co to daje?? ci co sie więcej znają przyłączają sie i ćwiczą.A niektórzy przyjdą,nic nie poczytają tylko odrazu piszą że chcą trening na mase

[...] mioglobiny i stężenia malondialdehydu po 21 km biegu. Mięśnie wykazały typowe zmiany zgodne z treningiem wytrzymałościowym. Nie stwierdzono by czterotygodniowa suplementacja witaminą C i E wpływała na redukcję ultrastrukturalnych uszkodzeń mięśni lub zmiany biochemiczne u doświadczonych biegaczy w porównaniu z grupą placebo po biegu 21 km".

daj do owsianki tylko do 300ml jak robisz redukcje nie dawałbym w ogole

miejscowo nie spalisz, musisz zrobic redukcje...

Ta dieta jest na redukcje a nie na mase

" Łączna ilość posiłków w g B 135g Tł 75g Ww 250g " - Twoja dieta na masę B 150 T 55 W 225 - moja dieta na redukcję ... chciałbym podkreślic, że jestem od Ciebie niższy o 6 centów i lżejszy o 4 kg, ale pomimo to i tak Twój układ jest redukcyjny a nie masowy. Policz się jeszcze raz.

chodzi mi o redukcje ale najbardziej na brzuchu wiec w wolne dni chcialem bieganie a po brzuszki lub a6w a co zamiast a6w, nie mam drazka wiec abs odpada?