Rzeczywiście dużo błędów w poszczególnych "posiłkach" W Twoim jadłospisie jest bardzo duża przypadkowość choć wiele rzeczy z tych co jesz nadaje się pod redukcje. Pamiętaj dwie żelazne zasady. 1. 5-6 posiłków w ciągu dnia. 2. Nie staraj się promować żadnego ze składników. Posiłek powinien zawierać węglowodany, białka i tłuszcze.
dobra z dieta itp dam sobie rade sam bo sie oczytalem (bede jadl tylko mięsko :) . wysylam fotke przed redukcja :) (dla porownania w przyszlosci) redukcję zaczynam za ok. 1,5 tygodnia (muszę jeszcze pomierzyć obwody, sprawdzić maxy itp). planuje jakies FBW co drugi dzien i bieganie 2-3 razy w tyg. zostanie cos ze mnie po redukcji? ile na oko mam % [...]
jednak jak się przypnę to inaczej to jednak wygląda :) chyba przez tłuszcz zaczynają przebijać się jakieś mięśnie... waga 84kg --> 75kg jestem czasowo mniej więcej w połowie drogi do maratonu odkąd zacząłem redukcję. /SFD/2018/8/23/41abe65bf02147c2b7a25404b2120e9d.jpg Zmieniony przez - ziomus123 w dniu 2018-08-23 18:09:00
[...] prostu boję się tak eksperymentować i tak długo być na cyklu :) nie tak od razu o nim myślę, już trochę biorę :P cykl dał dobre rezyltaty, wszedłem na 97kg i niedługo chciałbym redukować bo podlało ostatnio. Wchodzenie na redukcję lepiej po odbloku czy jeszcze póki biorę teścia? Pozdrawiam Zmieniony przez - FataL_91 w dniu 2020-06-07 23:18:05
[...] trochę czasu więc się przypomnę Z końcem tego tygodnia robię tygodniowy restart (jadę w góry) z wagą ok 77kg i teraz mam dylemat...czy po restarcie zrobić "miesięczną redukcję ostateczną" i zejść do ok 72 kg? Przyznam, że coraz trudniej jest mi się redukować...stanąłem w miejscu Chyba dokupię jetfuela, pokombinuję z treningiem i [...]
hmmm czy ktoś mi to wyjaśni bo ja już nic z tego nie rozumiem ważę 67kg jak zaczynałem redukcje ważylem 74 czyli 7kg spadło ale tłuszcz na brzuchu i klacie jak miałem tak mam :/ czy to mi pozostanie aż nie zbuduje mięśni czy jak ? I jeszcze jedna sprawa jakie ćwiczenia na kaptury ?? Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-07-19 19:13:48
No i mamy odpowiedź. Mięsnie "spalają" tłuszcz. Im ich mniej tym trudniej jest uzyskać dobrą definicję. Radziłbym przymasować przez rok, a potem rozpocząć redukcję z myślą o sezonie letnim 2011.
rano i wieczorem ;) ale wzoruje się też na lustrze i co mnie zastanawia że jedna z oponek tłuszczu się zmniejszyła a druga nie chyba ruszy to później a skoro już tutaj tyle dośw osób się zebrało to zapytam jak długo można stosować redukcje słyszałem ze redukcja powoduje wyniszczenie organizmu.
działa jak należy, nie przekraczałem 1,5 porcji, bo nie bylo potrzeby. mocno pobudza slabo pompuje. mysle ze fajne pod redukcje edit: dzis koledze dalem 1 porcje, nie mogl uwierzyc ze to tylko 1 porcja i nie dorzucilem czegos jeszcze tam. wyj**any z butow, nie poleca, mowi ze za mocne i slabo pompujace. Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-07-29 [...]
Dziewczyny, temat był już poruszany, ale przypomnę. Nie ma nic bardziej denerwującego dla nas niż dowiedzenie się ze osoba której podpowiadamy, czy w jakikolwiek inny sposób prowadzimy pisze również do innych modów działu. My się ze sobą kontaktujemy, dzielimy pomysłami i nie raz, konsultujemy. Pytanie na priv za plecami moderatorki , która się [...]
Libido nie wzrosło, pompa szczerze mowiąc wydaje mi sie ze jest wieksza szczególnie jak robie łapy, wytrzymałość ? Sam nie wiem, jedyne co czuje to lekki wzrost siły na ławie, z tym ze leciałem lekko redukcje i obciąłem węgle do minimum przed tą prolką a pozniej wskoczylem na diete typowo masową i moze to był bodziec do wzrostu siły, micha jest [...]
jak wczesniej miales redukcje to powinienes teraz lapac szybko mase tym bardziej na tesciu dawki male ale ruszyc powinny moze idz na badania poziomu tescia i bedziesz mial problem z glowy za 20zl Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-04-08 13:29:22
Obli powiem Ci, że waga długo sie trzymała naprawde. Wina leży po mojej stronie, bo odpuściłam diete( niezwracałam uwagi na to). Wcześniejsza dieta niebyła wcale jakaś rygorystyczna bo przestrzegałam tylko 10 zasad żywieniowych głównie. No fakt o rzeźbe to raczej narazie mi niechodzi ale narazie o redukcje 2kg.
Witam. Po treningu klatka + biceps i brzuch, który jak się okazuje do niczego się nie nadaje. To mnie roz***alo... Zabieram sie za ułożenie nowego planu. Waga z dzisiaj: 106,4 Dziś jadłem: razowy, jaja, warzywa, owoce, wędlina, teraz jem kurczak + warzywa + ziemniaki + oliwa (w formie sałatki nie miałem gotowego ryżu a coś musiałem oszamać po [...]
[...] i jeszcze mam duże opakowanie. Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-01 15:52:25 mhm, czyli mówisz, żeby na razie nic nie brać, sama natura? ;-) a jakieś witaminy? czy inne specyfiki typu thermo speedy, coś co przyspiesza redukcję? to jest niezbyt zdrowe? pytam tak z ciekawości, bo nigdy nie testowałam więc nie wiem, jak to działa.
ziomus123
