ziomus123

w 2016 przebiegłem pzu maraton w Warszawie (czas 4:16 netto), 13 października biegnę w KÖLN (Niemcy), cel to czas poniżej 4:00 netto (mniej mi nie trzeba)

To pojęcie i doświadczenie masz, stąd tylko trzymać kciuki.

Zdrowiej być chudy i sprawny niż odwrotnie.

dziś się ważyłem.
przez 52 dni waga zmieniła się z 84.0kg do 75.3kg. , a ja nadal wyglądam jak klocek.
czy już do końca życia będę klockiem? :(

wysyłam zdjęcie robione przed chwilą w tym samym ubraniu...





Zmieniony przez - ziomus123 w dniu 2018-08-21 18:06:37

jednak jak się przypnę to inaczej to jednak wygląda :)
chyba przez tłuszcz zaczynają przebijać się jakieś mięśnie...
waga 84kg --> 75kg
jestem czasowo mniej więcej w połowie drogi do maratonu odkąd zacząłem redukcję.





Zmieniony przez - ziomus123 w dniu 2018-08-23 18:09:00

dzis trening silowy. fota na pompie.

piekna przemiana :)

poczekaj. jeszcze nie powiedziałem ostatniego słowa. choć utrata wagi może być spowolniona bo poczyniłem pewne zmiany w diecie :)

proszę o ocenę BF przed/po kogoś kto się na tym zna

most muscular :D

macie. sprzed 5 dni :) przestałem już chyba chudnąć. pas ten sam (+- 1cm) . waga ta sama (wachania +- 1kg) podejrzewam, że musiałbym zacząć liczyć kalorie żeby chudnąć dalej itp. jeszcze miesiąc mam do maratonu :) czy taki bf jak mam po prawej stronie nadaje się już do robienia masy? czy jeszcze trzeba zjeżdżać?