ziomus123

No wkoncu na pewno wszyscy Ci tu pomoga sam byłem grubszy niż Ty. Mięsa masz trochę wiec po redu coś zostanie ale te 20 kg na spokojnie licz trzymam kciuki i jak coś pisz na priv pomogę na ile jestem w stanie

tydzien redukcji za mną. wyj**ałem węglowodany z diety. dziś zrobiłem pierwszy od tygodnia trening (nie miałem dostępu do siłki bo byłem w delegacji) i ćwiczy się mega ch**owo, brak energii, ale nie wymiękam :) nie chce mi się zagłębiać w dietę, liczyć kalorii itp. mam nadzieję, że utracone mięśnie odbuduję dzięki pamięci mięśniowej. na razie cel to kaloryfer i maraton. trochę biegam co drugi dzień :) z pasa coś spadło. wagi nie mam, ale wiem ile ważyłem (84kg). kiedyś sprawdzę.

12 dzień diety i powoli wychodzi sześciopak (chyba, że to tłuszcz się tak zrolował :) )

kaloryfer coming soon...

kaloryfer coming soon...

widać jakąś róznice? :P

Jeszcze długa droga przed tobą ale ważne że zacząłeś ,trzymaj się założonego celu a będzie dobrze

żegnaj maso :(

miesiąc redukcji za mną. widać jakąś różnicę?
waga 84.0 --> 79.3kg

Widać widać ,teraz jest najgorszy okres bo masa ucieka a mięśni nie widać.tnij dalej a będzie w końcu dobrze